SKKN Phương pháp giảng dạy phát triển sức mạnh tốc độ trong môn nhảy xa kiểu ngồi

1. MỞ ĐẦU
 1.1 Lý do chọn đề tài
Trong quá trình hội nhập nền kinh tế ngày nay, giáo dục được coi là một lĩnh vực rất quan trọng và luôn đi trước một bước trong sự phát triển kinh tế của mỗi quốc gia. Vì vậy vấn đề chất lượng dạy - học nói chung và dạy học thể dục nói riêng ngày càng trở thành mối quan tâm chung của các nhà sư phạm cũng như các nhà quản lý giáo dục và xã hội. Ở Việt Nam kể từ ngày hòa bình lập lại đến nay Đảng và Nhà nước luôn quan tâm chăm lo cho công tác giáo dục. Việc đào tạo thế hệ trẻ thành một lớp người phát triển toàn diện, có đạo đức, có tri thức, có sức khỏe để họ có đủ năng lực và ý chí thực hiện nhiệm vụ xây dựng nước nhà theo hướng công nghiệp hóa, hiện đại hóa đất nước trong thế kỷ XXI đặc biệt có ý nghĩa vô cùng quan trọng.
Bên cạnh đó Luật Giáo Dục quy định mục tiêu “ Mục tiêu của giáo dục phổ thông là giúp học sinh phát triển một cách toàn diện về đạo đức, trí tuệ, thể chất , thẩm mỹ và các kỹ năng cơ bản để hình thành nhân cách con người Việt Nam xã hội chủ nghĩa, xây dựng tư cách và trách nhiệm công dân, chuẩn bị cho học sinh tiếp tục theo học lên hoặc đi vào cuộc sống lao động, tham gia xây dựng và bảo vệ Tổ quốc... Giáo dục THCS nhằm giúp học sinh củng cố và phát triển những kết quả của giáo dục; Có trình độ học vấn THCS và những hiểu biết ban đầu về kỹ thuật và hướng nghiệp để tiếp tục học THPT, THCN, học nghề hoặc đi vào cuộc sống lao động”.
Đảng và nhà nước ta đã khẳng định: “Giáo dục là quốc sách hàng đầu, đầu tư cho giáo dục là đầu tư cho phát triển”. Điều đó được thể hiện trong các Nghị quyết của Trung ương.
Nghị quyết TW 4 khoá VII đã chỉ rõ phải “Đổi mới phương pháp dạy học ở tất cả các cấp học, bậc học. Kết hợp học với hành, học tập với lao động sản xuất, thực nghiệm và nghiên cứu khoa học, gắn nhà trường với xã hội. Áp dụng những phương pháp giáo dục hiện đại để bồi dưỡng cho học sinh năng lực tư duy sáng tạo, năng lực giải quyết vấn đề.
Nghị quyết TW2 khoá VIII tiếp tục khẳng định phải “Đổi mới phương pháp giáo dục đào tạo, khắc phục lối truyền thụ một chiều, rèn luyện thành nếp tư duy sáng tạo của người học. Từng bước áp dụng các phương pháp tiên tiến và phương tiện hiện đại vào quá trình dạy học, đảm bảo điều kiện và thời gian tự học, tự nghiên cứu cho học sinh”.
Đặc biệt trong giai đoạn hiện nay Đảng, nhà nước và bộ giáo dục đã đề ra rất nhiều các chỉ thị phát động thi đua trong ngành giáo dục như chỉ thị số 40/2008/CT-BGDĐT ngày 22/8/2008 của Bộ Giáo dục và Đào tạo về việc phát động phong trào thi đua “Xây dựng trường học thân thiện, học sinh tích cực” chỉ thị số 05/CT/TW "Học tập và làm theo tư tưởng, đạo đức, phong cách Hồ Chí Minh".
Định hướng đổi mới phương pháp dạy học ở trường phổ thông theo Luật giáo dục là:
+ Phát huy tính tích cực, tự giác, chủ động sáng tạo của học sinh.
+ Bồi dưỡng phương pháp tự học.
+ Rèn luyện kĩ năng vận dụng kiến thức vào thực tiễn.
+ Tác động đến tình cảm, đem lại niềm vui, hứng thú học tập cho học sinh.
Giáo dục cho các em nâng cao về tư tưởng đạo đức, lý tưởng cao đẹp, dũng khí kiên cường, có lối sống vui tươi lành mạnh, ở lứa tuổi các em THCS đây là một điều kiện cơ sở làm nền tảng cho sự phát triển sau này.
Các em được làm quen, xây dựng các kỹ năng vận động, kỹ xảo vận động, từ đó phát triển các phẩm chất vận động. Giúp các em vận dụng một cách linh hoạt trong cuộc sống cũng như học tập và lao động .
Môn học phát triển sức mạnh tốc độ cũng là một yêu cầu cần thiết và cũng là nhu cầu của con người muốn chinh phục đỉnh cao. Rèn luyện sức mạnh tốc độ giúp các em có được sự nhanh nhạy, linh hoạt trong cuộc sống. 
Xây dựng sức mạnh tốc độ trong nhảy xa là một trong những môn cơ bản của TDTT, đồng thời cũng là môn học chính của các em trong trường phổ thông.
Xuất phát từ mục tiêu giảng dạy, giúp cho các em hiểu được và nắm vững các yêu cầu kỹ thuật cơ bản của động tác, tích cực hoá hoạt động của học sinh dưới sự hướng dẫn của Giáo viên, học sinh tự giác, chủ động, tìm tòi phát hiện kiến thức và có ý thức vận dụng, sáng tạo những kiến thức, kỹ năng thu nhận được vào thực tế.
 Tuy nhiên qua nhiều năm giảng dạy bộ môn thể dục tại trường THCS Nga Thắng tôi thấy rằng quá trình dạy học kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi phần lớn học sinh thực hiện động tác mà không hiểu kỹ thuật. Qua nghiên cứu từ những kinh nghiệm giảng dạy bộ môn, tôi mạnh dạn đưa ra ý kiến của mình về phương pháp
dạy học'' kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi ''. Việc thực hiện phương pháp này sẽ tác động tích cực đến chất lượng học tập của học sinh, tạo được hứng thú, say mê học tập môn thể dục cũng như các môn TDTT khác.
 Từ những lý do trên tôi đã quyết định chọn ''Phương pháp giảng dạy phát triển sức mạnh tốc độ trong môn nhảy xa kiểu ngồi '' làm đề tài sáng kiến kinh nghiệm cho mình.
 1.2 Mục đích nghiên cứu
Phát triển sức mạnh tốc độ cho học sinh phổ thông là phương pháp tập huấn cho nhiều năm gần đây. Nó luôn được coi trọng, được lồng ghép trong các giờ học tạo điều kiện cho học sinh phát triển tốt năng lực của mình. 
 Đối với giáo viên: 
- Nâng cao trình độ chuyên môn, phục vụ cho quá trình giảng dạy.
- Làm quen với công tác nghiên cứu khoa học nâng cao kiến thức.
 Đối với học sinh: 
- Giúp học sinh học tập môn nhảy xa nói chung và việc tập luyện các môn điền kinh nói riêng. Trang bị cho học sinh một số kiến thức mới nhằm nâng cao năng lực học môn nhảy xa giúp các em tiếp thu luyện tập một cách chủ động, sáng tạo. 
- Gây được hứng thú cho học sinh khi luyện tập các bài tập trong chương trình. 
- Thông qua việc giải các bài tập bổ trợ giúp học sinh thấy rõ mục đích của việc học của môn học.
Trong năm học 2016 - 2017 bản thân tôi thấy mình học hỏi được nhiều kinh nghiệm và áp dụng được nhiều biện pháp tối ưu trong giảng dạy. Do vậy tôi đã quyết định tiến hành thực hiện đề tài: '' Phương pháp giảng dạy phát triển sức mạnh tốc độ trong môn nhảy xa kiểu ngồi '' Mục đích chính thực hiện đề tài giúp cho học sinh hiểu rõ hơn về kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi từ đó tạo ra hứng thú học tập cho học sinh, nhằm nâng cao hiệu quả trong giờ học thể dục.
1.3 Đối tượng nghiên cứu 
Đề tài áp dụng đối với học sinh lớp 9 Trường THCS Nga Thắng và Phương pháp giảng dạy phát triển sức mạnh tốc độ trong môn nhảy xa kiểu ngồi, khái niệm giảng dạy môn thể duc.
1.4 Phương pháp nghiên cứu
Những năm qua, Bộ Giáo dục và Đào tạo đã không ngừng cải tiến nội dung, đổi mới phương pháp giảng dạy và tập luyện môn điền kinh nói chung và nội dung nhảy xa nói riêng. Nhưng với thực tế tại trường THCS Nga Thắng, do cơ sở vật chất còn hạn chế, đối tượng học sinh nữ đa phần là ngại học nội dung nhảy xa. Đặc biệt là học sinh lớp 9 ở lứa tuổi này các em đang có sự thay đổi, phát triển về tâm sinh lý nên việc lựa chọn phương pháp dạy kỹ thuật phát triển sức mạnh tốc độ sao cho phù hợp có hiệu quả:
- Phương pháp trực quan
- Phương pháp thuyết trình
 - Phương pháp tập luyện
- Phương pháp hoàn chỉnh...
Việc sử dụng các phương pháp giúp học sinh phát huy tính tích cực chủ động trong môn học, rèn luyện phẩm chất ý chí người học.
2. NỘI DUNG THỰC HIỆN SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM
2.1 Cơ sở lí luận
Đổi mới phương pháp dạy học là áp dụng những phương pháp hình thức dạy học nhằm phát huy tính tích cực, chủ động, sáng tạo của học sinh. Người thầy phải lấy học sinh làm trung tâm tổ chức học sinh hoạt động tích cực, tìm tòi khám phá ra tri thức mới. Chạy, nhảy là một hoạt động cơ bản con người. Con người từ thời cổ xưa đã biết sử dụng chúng để đuổi bắt con vật hoặc chạy chốn chúng khi bị tấn công. Qua năm tháng trở thành môn thể thao hấp dẫn, chinh phục mọi đối tượng tham gia tập luyện. Qua những chặng đường phát triển để thực hiện được sức mạnh, sức bền của con người. Nhưng nhảy xa ở trong trường THCS là một nội dung rất quan trọng trong việc phát triển sức nhanh và sức mạnh của học sinh. Yêu cầu giáo viên phải sử dụng những bài tập thể lực kết hợp với trò chơi vận động hợp lý để tập luyện cho học sinh. 
Nhảy xa là môn điền kinh phát triển tố chất sức mạnh của chân, sự lỗ lực của co duỗi cơ đùi và cẳng chân kết hợp với đà nó được thể hiện qua sức mạnh tốc độ.
Trong thực tế, môn nhảy xa để đưa cơ thể bay theo một quỹ đạo nhất định, được tính theo công thức:
 Vo sin 2ỏ 
 S =
 g 
a: là gia tố rơi tự do ≈ 9,8 m/s
Vo: là tốc độ bay ban đầu
ỏ: là góc độ bay
S: là độ bay xa của vật thể
Từ công thức trên, có ý nghĩa là độ bay xa của tổng trọng tâm cơ thể phụ thuộc vào bình phương tốc độ bay ban đầu và sin 2 lần góc độ bay.
 Do vậy yếu tố Vo và góc độ bay là 2 yếu tố quyết định tốc độ bay xa của mỗi lần nhảy. Trong nhảy xa, muốn tạo cho cơ thể khi bắt đầu ở giai đoạn bay có được tốc độ bay ban đầu lớn nhất là góc độ bay lớn nhất thì chính giai đoạn giậm nhảy quyết định. Muốn giậm nhảy tốt thì giai đoạn chạy đà quyết định, vì vậy chạy đà và giậm nhảy là 2 giai đoạn quan trọng nhất quyết định đến thành tích của nhảy xa.
Giảng dạy kỹ thuật nhảy xa cũng như giảng dạy các môn thể thao khác, đều phải quán triệt những nguyên tắc chung, được xây dựng trên cơ sở quy luật hình thành kỹ năng vận động. Kỹ thuật nhảy xa là một hoạt động không mang tính chu kỳ, động tác thực hiện nhanh tương đối phức tạp nên khi giảng dạy chủ yếu là phương pháp phân đoạn và hoàn chỉnh.
Trong việc dạy học theo phương pháp đổi mới người giáo viên đóng vai trò là người hướng dẫn học sinh hoạt động độc lập thì việc học mới đạt hiệu quả cao.
 Thực trạng
Thể dục là môn học vận động, yếu tố kỹ thuật đóng vai trò rất quan trọng, có thực hiện đúng kỹ thuật mối đạt hiệu quả cao trong việc rèn luyện thân thể, mới đạt thành tích cao trong tập luyện TDTT.
Vì vậy đòi hỏi người giáo viên phải không ngừng nghiên cứu, tìm tòi, học hỏi những phương pháp mới phù hợp với học sinh. Trong đó yếu tố quan trọng đó là phải gây được hứng thú tập luyện cho học sinh bằng cách làm cho giờ học thật sinh động, phong phú, sôi nổi. Đó là cơ sở để tôi nghiên cứu và áp dụng phương pháp giảng dạy kỹ thuật '' nhảy xa kiểu ngồi '' cho các em. 
Xuất phát từ thực tế của nhà trường cũng như tình trạng của học sinh hiện nay điều kiện phát triển tâm sinh lý đặc biệt ở lứa tuổi này còn rất hiếu động, hệ xương cơ đang phát triển, hoạt động TDTT còn hạn chế. Điều kiện cơ sở vật chất, sân tập thiếu thốn nên trong quá trình giảng dạy kỹ thuật ''Nhảy xa kiểu ngồi'' tôi nhận thấy học sinh thực hiện còn chưa đúng kỹ thuật động tác, hiệu quả trong tập luyện chưa cao nhận thức tập luyện của các em chưa tích cực, chưa nhiệt tình, dẫn đến khả năng phát triển và hình thành kỹ năng động tác cho các em cũng rất khó.
* Tình hình thực tế khi chưa áp dụng phương pháp của đề tài:
Giảng dạy bộ môn thể dục trong Nhà trường phổ thông là môn học rất quan trọng, giúp các em phát triển về thể chất, tăng cường thể lực học sinh, giúp học sinh có sức khoẻ để học tập, lao động. Đặc biệt để phát triển phẩm chất thể lực, sức mạnh tốc độ trong nhảy xa, xây dựng cho các em có thái độ học tập đúng mực. nắm được kỹ thuật từng giai đoạn của nhảy xa kiểu ngồi.
Với điều kiện cơ sở vật chất còn thiếu thốn sân tập không đảm bảo dẫn đến thành tích của học sinh không cao.
* Số liệu điều tra trước khi thực hiện đề tài.
Trước khi thực hiện kế hoạch tập luyện môn nhảy xa và xây dựng tố chất sức mạnh tốc độ cho các em. Tôi đã tiến hành kiểm tra thành tích nhảy xa của lớp 9A với sĩ số là 32 em, trong đó nữ có 16 em và nam có 16 em.
Kết quả của đầu năm học 2016 - 2017 đạt được như sau:
HỌC SINH
Nữ
Nam
Thành tích
Học sinh
%
Thành tích
Học sinh
%
320 cm
0
0
450cm
0
0
250-300cm
5
31,25
400-420cm
2
12,5
200-240 cm
9
56,25
350-390cm
4
25
160-190cm
2
12,5
300-340cm
9
56,25
250-280cm
1
6,25
* Nguyên nhân thành tích đạt thấp là do nhận thức về kỹ thuật của học sinh chưa đúng, còn mắc phải nhiều sai sót như:
+ Giai đoạn chạy đà: Chạy đà không chính xác, tốc độ không cao, không tạo được tư thế chuẩn bị giậm nhảy.
+ Đo đà không chính xác: Bước dài quá hoặc ngắn quá làm nhỡ đà.
+ Giai đoạn giậm nhảy: Giậm nhảy chưa mạnh, không hết và bị lao.
+ Giai đoạn trên không: Thiếu thời kỳ bước bộ, thu chân giậm sớm, gập thân người về trước quá nhiều dẫn đến mất thăng bằng:
+ Giai đoạn tiếp đất: Không biết cách hoãn xung khi tiếp đất nên các em thường bị ngã ra sau, hoặc lao về trước, chưa hạ thấp được trọng tâm cơ thể. 
2.3 Những biện pháp thực hiện đề tài 
Từ những nguyên nhân và kết quả trên cho thấy sức mạnh là khả năng khắc phục lực cản bên ngoài hoặc chống lại lực cản nhờ sự lỗ lực của cơ bắp.
Trong hoạt động khắc phục lực cản là lực chống lại chuyển động, trong hoạt động nhượng bộ, lực cản là lực tác động theo hướng chuyển động.
Cơ bắp có thể phát huy sức mạnh trong những trường hợp sau:
- Giảm độ dài của cơ (chế độ khắc phục )
- Không thay đổi độ dài của cơ (chế độ tĩnh lực )
- Tăng độ dài của cơ (chế độ nhượng bộ )
Các bài tập ở đây mang khuynh hướng mạnh tốc độ và hạn chế sức mạnh tĩnh.
 Để học sinh yêu thích môn học, tích cực, tự giác tập luyện, thực hiện đúng kỹ thuật động tác và đạt thành tích cao trong học tập kỹ thuật ''nhảy xa kiểu ngồi'' thì bản thân tôi đã áp dụng một số bài tập vào giảng dạy như:
 2.3.1 Bước thứ nhất 
 Xây dựng khái niệm hoàn chỉnh về kỹ thuật nhảy xa, nêu những yếu tố quan trọng, quyết định đến thành tích lần nhảy.
 - Giới thiệu kỹ thuật, phân tích kỹ thuật chú ý đến đặc điểm từng giai đoạn.
 - Làm mẫu hoàn chỉnh và chi tiết động tác.
 - Dùng tranh ảnh kỹ thuật, sơ đồ để minh hoạ.
 - Đưa ra chỉ tiêu phấn đấu thành tích cho học sinh.
 - Đưa các bài tập bổ trợ dưới dạng trò chơi để kích thích hứng thú tích cực tập luyện của học sinh. Từ đó nêu bật then chốt kỹ thuật, giúp các em hiểu đúng về kỹ thuât động tác để tập luyện đạt thành tích cao. Ví dụ thực hiện trò chơi lò cò. 
 + Mục đích của trò chơi này là có tác dụng bổ trợ cơ chân và tập cho học sinh nhanh chóng bắt được tốc độ cao trong thời gian ngắn.
 2.3.2 Bước thứ hai
 - Giảng dạy kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy.
 - Chọn chân giậm nhảy bằng biện pháp: Học sinh bật nhảy tại chỗ bằng một chân.
 - Đưa đặt chân giậm nhảy kết hợp động tác giậm nhảy thu chân lăng.
 - Giậm nhảy lên cao, đầu chạm vật chuẩn.
 - Chạy đà thẳng đưa chân giậm chính xác vào ván giậm.
 Các bài tập cơ bản áp dụng cho giai đoạn chạy đà, giậm nhảy. 
 + Tập chạy đà nhiều lần.
 + Chạy tăng tốc độ, hạ thấp trọng tâm. 
 + Vạch sẵn độ dài các bước đưa chân giậm đúng ván giậm.
 - Tăng cường sức bật của chân giậm: Lò cò nhiều lần, lò cò theo tín hiệu nhanh dần.
 - Tập chạy thấp trọng tâm kết hợp đặt chân giậm vào ván giậm.
 - Tập phản xạ nhanh, thu chân lăng, kết hợp đánh tay.
 2.3.3 Bước thứ ba 
 Xây dựng kỹ năng bước bộ thu chân cho học sinh.
 - Đứng bục giậm nhảy thực hiện bước bộ thu chân nhiều lần.
 - Đà 5-7 bước giậm nhảy thu chân qua dây căng ngang (từ mặt đất lên khoảng 50 - 60 cm).
 - Chạy đà giậm nhảy bước bộ thu chân giậm nhiều lần.
 - Tập mô phỏng động tác của chân giậm ở giai đoạn trên không.
 - Tập mô phỏng động tác của chân lăng ở giai đoạn trên không.
 - Bật xa chủ động nâng đùi, cẳng chân, và với chân tích cực ra xa. 
Tập chạy đà giậm nhảy làm động tác bước bộ trên không, yêu cầu thẳng chân giậm, tập các động tác tăng sức mạnh và tốc độ cơ "
2.3.4 Bước thứ tư
 - Bước đầu hoàn chỉnh các giai đoạn kỹ thuật.
 - Chạy đà giậm nhảy thu chân nhiều lần. 
 - Tập các động tác bật xa với chân rơi xuống đất tại chỗ, sau đó kết hợp với đà dài và nhanh dần.
 - Tập động tác đánh tay với động tác chân và thân người hợp lý khi rơi xuống đất.
 - Tập phối hợp toàn bộ kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy, trên không, tiếp đất.
 - Chú ý khi tiếp xúc đất, chủ động gấp các khớp ( hoãn xung tốt ).
Kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi
2.3.5 Bước thứ năm
 - Tăng cường và nâng cao kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.
 - Hoàn chỉnh kỹ thuật nhảy xa với đà trung bình và đà dài.
 - Hướng dẫn về luật thi đấu môn nhảy xa.
 - Làm quen với hình thức tổ chức trọng tài và luật thi đấu nhảy xa.
 - Đưa hình thức thi đấu, xây dựng cảm giác tập luyện như thi đấu.
 - Kiểm tra đánh giá kỹ thuật và thành tích kích thích sự hưng phấn cho học sinh.
 - Xây dựng tính bền bỉ, kiên trì, lòng dũng cảm của học sinh.
 2.3.6 Áp dụng một số bài tập của các bước trên vào tiết dạy thử nghiệm
	 Tiết 50 NHẢY XA - CHẠY BỀN
 A. MỤC TIÊU.
 1. Kiến thức: Nhảy xa: Luyện tập, hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi. Một số trò chơi phát triển sức mạnh của chân. 
Chạy bền : luyện tập 
 2. Kỹ năng: Yêu cầu học sinh biết phối hợp chạy đà ,giậm nhảy, trên không và tiếp đất. Tiếp tục hoàn thiện kỹ thụât nhảy xa kiểu ngồi.
 B. phương tiện dạy - học: 
 Địa điểm trên sân tập trường THCS Nga Thắng. Hố cát nhảy xa, cuốc 
 Phương tiện: Giáo viên chuẩn bị cờ, đồng hồ, thước dây, bục giậm nhảy
 C. PHƯƠNG PHÁP : Thực hành
 D. QUÁ TRÌNH LÊN LỚP:
 1. Mở bài : Kiểm tra bài cũ? Thực hiện kỹ thuật nhẩy xa kiểu ngồi?
 - GV nêu câu hỏi, yêu cầu và nhận xét chấm điểm.
 2. Phát triển bài
NỘI DUNG
ĐL
HOẠT ĐỘNG DẠY – HỌC
I.PHẦN MỞ ĐẦU.
 - GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số, trang phục, sức khỏe hoc sinh
- Phổ biến nội dung và yêu cầu baì học.
II. PHẦN CƠ BẢN.
1. Khởi động.
- Tập bài thể dục tay không gồm 7 động tác.
- Xoay kỹ các khớp cổ tay, chân, khớp hông, gối, ép dây chằng trước sau.
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau di chuyển
2. Nhảy xa: 
Ôn: - Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.
 - Đà 3 bước giậm nhảy bước bộ trên đường chạy.
Chạy đà 5-7 bước giậm nhảy bật cao rơi xuống cát bằng 2 chân.
- Đà 5-7 bước giậm nhảy bước bộ trên không
 + Chạy đà đưa đặt chân giậm vào bục giậm nhảy và thực hiện giai đoạn trên không của kỹ thuật nhảy xa kiểu.
 + Tập đo đà 7-9 bước và toàn bộ đà, chú ý cách điều chỉnh đà tránh phạm quy
 + Thực hiện toàn bộ kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi với đà hoàn chỉnh.
- Một số trò chơi phát triển sức mạnh của chân
 + Lò cò tiếp sức
3. Chạy bền:
 Luyện tập chạy bền chạy 400m.
 Phân phối sức hợp lý
III. PHẦN KẾT THÚC.
- Thả lỏng.
- Nhận xét kết quả giờ học.
- Giao bài tập về nhà.
2-3phút
38ph
mỗi đ/t 2Lx8N
2l
2l
2l
2l
3l
4l
3 hiệp
5 phút 
3l
- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV. 
ĐHNL
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
 5m
 GV 
- GV cho lớp khởi động
 ĐHKĐ
* * * * *
 * * * * *
* * * * *
 * * * * *
 5m
 GV
Tập hợp thành 3 hàng dọc mặt hướng quay vào hố cát lần lượt từng đôi một đo đà và thực hiện theo tín hiệu của giáo viên.
 ĐHTL
	x	x
	x	x
Giáo viên làm mẫu phân tích sau đó cho học sinh tập luyện theo tín hiệu của giáo viên. GV quan sát sửa sai
- Chia tổ tập luyện nhảy xa
 Nhóm 1
 o o o o o o 
 Nhóm 2
 o o o o o o 
Tập luyện dưới sự điều khiển của giáo viên
Học sinh chú ý chơi theo sự điều khiển của giáo viên. 
- Giáo viên quan sát nhắc nhở học sinh chạy nghiêm túc
-Yêu cầu thả lỏng tích cực.
- Cán sự lớp tập trung lớp thành 4 hàng ngang để GV nhận xét giờ học
 ĐHXL
 * * * * *
 * * * * *
 * * * * *
 * * * * *
 3m
 GV
Trên đây là các bước nhằm phát triển kỹ năng cho kỹ thuật nhảy xa, từ đó tạo cơ sở để nâng cao và phát triển sức mạnh tốc độ. Qua đó làm ảnh hưởng đến sự phát triển các tố chất thể lực trong học sinh như: Sức mạnh, sức mạnh tốc độ,sức bền và sự khéo léo.
 2.4 Hiệu quả của sáng kiến
 Sau khi thực hiện đưa phương pháp giảng dạy kỹ thuật nhằm phát triển sức mạnh tốc độ trong môn nhảy xa vào chương trình tập luyện cho các em học sinh lớp 9A tôi đang trực tiếp giảng dạy. Kết quả cho thấy chất lượng kiểm tra môn nhảy xa kiểu ngồi cũng như thành tích các môn thể thao khác được tăng lên rõ rệt. Hiệu quả các bài tập thể chất cũng được tăng lên, đã gây được hứng thú tập luyện tích cực cho học sinh. 
 Kiểm tra định kỳ số lượng các em đạt loại khá giỏi rất cao.
 Hàng năm trường THCS Nga Thắng đều có đội tuyển điền kinh tham gia thi đấu cùng với đội tuyển các môn TDTT khác. Kết quả cho thấy nhiều em đã đạt học sinh giỏi cấp huyện, cấp trường, cấp tỉnh.
 Các em rất có hứng thú khi được tham gia các phong trào TDTT của nhà trường và của huyện. 
 KẾT QUẢ HẾT HỌC KÌ I SO SÁNH ĐỐI CHỨNG MÔN NHẢY XA KIỂU NGỒI:
HỌC SINH
Nữ
Nam
Thành tích
SL
%
Thành tích
SL
%
360cm
2
12,5
450 - 480cm
2
12,5
300-350cm
4
25
400 - 440cm
4
25