SKKN Một số bài tập nhằm phát triển thể lực môn cầu lông cho học sinh lớp 11A3, 11A4 trường THPT DTNT Ngọc Lặc

Mục lục
Nội dung
Trang
Mục lục
1
I. Mở đầu
2
1. Lý do chọn đề tài
2
2. Mục đích nghiên cứu
3
3. Đối tượng nghiên cứu
3
4. Phương pháp nghiên cứu
3
II. Nội Dung sáng kiến kinh nghiệm
3
1. Cơ sở lí luận của sáng kiến kinh nghiệm
3
2. Thực trạng giảng dạy môn cầu lông hiện nay
4
3. Biện pháp thực hiện các bài tập bổ trợ
4
3.1. Các bài tập phát triển sức mạnh
4
3.2. Các bài tập phát triển sức nhanh
8
3.3. Các bài tập phát triển sức bền
10
3.4. Các bài tập phát triển sự khéo léo
11
4. Hiệu quả sáng kiến
13
4.1. Nội dung kiểm tra
13
4.2. Cách thức kiểm tra
13
4.3 Kết quả nghiên cứu
15
III. Kết luận – kiến nghị
16
1. Kết luận
16
2. Kiến nghị
16
Tài liệu tham khảo
18
I. Mở đầu
1. Lý do chọn đề tài.
Trong những năm gần đây phong trào cầu lông phát triển mạnh mẽ không chỉ ở thành phố mà còn phát triển ở các vùng nông thôn, miền núi. Đặc biệt phát triển mạnh vào những năm ngành giáo dục và đào tạo đưa môn Cầu lông thành môn học bắt buộc. Đưa bộ môn cầu lông vào thành môn học bắt buộc, không những tăng được hứng thú tập luyện cho tiết học môn thể dục mà còn gây hưng phấn, say mê cho học sinh, từ đó tạo nên không khí trong tập luyện chuyên cần hơn, tích cực hơn, kết quả học tập và rèn luyện tiến bộ rõ rệt.
Để đáp ứng với sự phát triển của xã hội - xã hội công nghệ cần người thầy phải thật sự chuẩn mực về tư cách. Nhà giáo vừa phải chuẩn mực về kiến thức vừa phải chuẩn mực về kỹ năng. Đạt được vấn đề này người giáo viên môn giáo dục thể chất phải không ngừng trao dồi kiến thức, thường xuyên rèn luyện thể lực, kĩ, chiến thuật để đáp ứng với những tiến bộ kĩ thuật của người học và đạt được chuẩn mực như chỉ thị 36CT/TW của ban bí thư Trung ương Đảng khoá VIII về: “Công tác TDTT trong tình hình mới, ghi rõ: “Phải phấn đấu đạt được các mục tiêu về giáo dục thể chất trong trường học, đồng thời cần kiện toàn hệ thống đào tạo Cán bộ giáo viên, huấn luyện viên, vận động viên trẻ”
Xét cho đúng mức phong trào Cầu lông ở Thanh Hoá cũng như ở lứa tuổi học sinh nói riêng phát triển mang tính chất tự phát mặc dù phong trào Cầu lông đang phát triển rộng khắp từ nông thôn đến thành thị, từ miền ngược đến miền xuôi. Xong thực tế chỉ dừng lại mang tính chất phong trào. Chúng ta có vận động viên đỉnh cao Nguyễn Tiến Minh được xếp hạng ở tốp đầu thế giới, đất nước có những địa phương có đội tuyển mạnh nhưng không đồng đều giữa các tỉnh như: Bắc Giang, Hà Nội, thành phố Hồ Chí Minh, Phú Thọ vv
Quan sát ở một số trận đấu trong khuôn khổ lứa tuổi học sinh, Hội khỏe Phù Đổng cấp Tỉnh, cấp Huyện. Qua tiếp xúc với các đồng nghiệp, các nhà chuyên môn thì tất cả đều thừa nhận rằng: “Các VĐV, Học sinh, của chúng ta thi đấu chưa đạt hiệu quả cao là do thể lực còn yếu, kỹ chiến thuật còn chưa hợp lý, chưa đáp ứng được với những trận đấu kéo dài, căng thẳng”.
Mặt khác khi giản dạy nội dung của môn học cầu lông gặp một số khăn cho người dạy và người học đó là yếu tố thể lực của học sinh.
Yếu tố thể lực hay nói một cách khác đưa các bài tập bổ trợ phát triển thể lực vào trong giờ học môn Cầu lông là một yếu tố cần thiết và rất quan trọng trong việc nâng cao thể lực chuyên môn từ đó học sinh mới có thể đáp ứng được các yếu tố kỹ, chiến thuật mà chương trình SGK đã bắt buộc.
Chúng ta biết phân phối chương trình (PPCT) và SGK là pháp lệnh. Do vậy phải tìm được phương án tối ưu để mang lại hiệu quả tập luyện cho học sinh là một vấn đề cần làm, một việc làm thiết thực. Tìm ra được những nguyên nhân tồn tại, yếu kém, bất hợp lý, mạnh dạn nói ra để đem lại hiệu quả cũng là việc cần làm, cần nghiên cứu. Do vậy tôi cần trao đổi với đồng nghiệp những tâm tư cá nhân vấn đề để mọi người cùng nghiên cứu. Đó cũng là lý do tôi chọn viết đề tài: “Một số bài tập nhằm phát triển thể lực môn cầu lông cho học sinh lớp 11A3, 11A4 trường THPT DTNT Ngọc Lặc”.
2. Mục đích nghiên cứu.
- Tìm hiểu, nghiên cứu PPCT, SGK và thực tiễn dạy học môn cầu lông ở lớp 11 trường THPT DTNT Ngọc Lặc.
- Vận dụng một số bài tập bổ trợ nhằm nâng cao thể lực chuyên môn môn cầu lông từ đó giúp tôi
+ Thứ nhất: Giải quyết được sự yếu kém về thể lực của học sinh nói chung và thể lực chuyên môn cầu lông nói riêng.
+ Thứ hai: Đem đề tài trao đổi với các đồng nghiệp nhằm mục đích nâng cao nghiệp vụ công tác của bản thân góp phần vào việc nâng cao thể lực và năng lực làm việc của học sinh sau khi tốt nghiệp THPT.
3. Đối tượng nghiên cứu.
	Tôi chọn 4 lớp 11, với 120 em/1 năm, tỷ lệ nam nữ giữa các lớp tương đương với nhau. Thể lực giữa các lớp lúc chọn vào là ngẫu nhiên gần như bằng nhau. Được chia làm 2 nhóm; 1 nhóm làm thực nghiệm, nhóm còn lại để đối chứng.
	Nhóm thứ nhất: Tập luyện theo phương pháp thực nghiệm áp dụng các bài tập bổ trợ phát triển thể lực chuyên môn môn cầu lông vào giảng dạy. 
 	11A3 có 30 học sinh.
	11A4 có 30 học sinh.
	 	Tổng số học sinh nhóm thứ hai là: 60 em.
	Nhóm thứ hai: Tập luyện bình thường theo hướng dẫn của Sách giáo viên	11A5 có 30 học sinh.
	11A6 có 30 học sinh.
	Tổng số học sinh của nhóm thứ nhất là 60 em.
4. Phương pháp nghiên cứu. 
 - Phương pháp tổng hợp phân tích tài liệu.
 - Phương pháp quan sát và thực nghiệm sư phạm.
 - Phương pháp kiểm tra đánh giá các tố chất thể lực và kỷ thuật.
 - Phương pháp tính toán và xử lí số liệu.
II. Nội dung sáng kiến kinh nghiệm
1. Cơ sở lí luận của sáng kiến kinh nghiệm
Trong nhiều năm công tác bản thân tôi nhận thấy rằng để học tốt tất cả các nội dung trong chương trình giáo dục thể chất THPT nói chung và nội dung cầu lông nói riêng thì yếu tố thể lực của học sinh cực kỳ quan trọng. Trong bất cứ môn thể thao nào kể cả các VĐV chuyên nghiệp thì yếu tố đầu tiên mà VĐV được trang bị đó là thể lực. Vì thế thể lực mà không đảm bảo sẽ rất khó khăn trong quá trình dạy học cũng như huấn luyện. 
Để trang bị thể lực cho các em học sinh cũng không phải nói là làm được ngay. Trong quá trình thực hiện cũng gặp không ít khó khăn như về trình độ học sinh không đồng đều, về giới tính, về thời gian thực hiện các bài tập cũng ít, về các dụng cụ bổ trợ cho các bài tập không được nhiều, cơ bản là phải vận dụng hợp lý các cơ sở vật chất hiện có hoặc tự làm những những dụng cụ đơn giản. Từ những vấn đề trên tôi sẽ đưa ra những bài tập, phát triển đầy đủ các tố chất thể lực cần thiết và phù hợp với học sinh, cơ sở hiện có của nhà trường.
2. Thực trạng giảng dạy môn Cầu lông hiện nay.
	Trong chương trình giảng dạy môn Cầu Lông ở trường THPT từ lớp 10 đến lớp 12 các em chỉ được học các kỹ thuật và một vài chiến thuật của môn cầu lông chứ các em không được trang bị thể lực. Nếu người giáo viên không đưa các bài tập bổ trợ vào để giảng dạy mà chỉ thực hiện các bài tập trong yêu cầu của PPCT và các bài tập hướng dẫn trong SGK thì:
	- Thứ nhất: Học sinh chỉ biết được kỹ thuật cơ bản chứ khi áp dụng kỹ thuật đó vào thi đấu thì không thực hiện được vì thiếu thể lực, di chuyển chậm, lực cổ tay không đủ để đánh đường cầu đúng yêu cầu. 
	- Thứ hai: Yêu cầu của chương trình mới thay sách giáo khoa chủ yếu các em phát triển thể lực là chính.
 	- Thứ ba: Nếu không củng cố thể lực chuyên môn cho các em, nội dung học lặp lại nhiều lần thể lực chuyên môn của người học yếu, dẫn đến người học bị sớm mệt mỏi, nhàm chán, thiếu hứng thú tập luyện.
	Với phong trào Cầu Lông rộng khắp như bây giờ việc tiếp thu một vài kỹ thuật động tác đánh cầu hay kỹ thuật di chuyển đối với các em học sinh lứa tuổi này là không khó. Để các em phát triển thêm về thể lực, cũng như có điều kiện để phát triển kỹ thuật động tác đánh cầu, kỹ thuật di chuyển từ kỹ năng đến kỹ xảo thì yêu cầu người giáo viên phải nghiên cứu, tìm tòi, đầu tư vào giờ dạy một cách công phu và đưa các bài tập mới cho các em tập luyện, tránh tập đi tập lại một vài động tác gây nhàm chán cho các em và gây mất hứng thú về học môn cầu lông của các em. Khi đó giờ dạy của giáo viên mới có chất lượng cao, học sinh tích cực tự giác hơn trong học tập cũng như trong tập luyện. Từ đó chúng ta thực hiện được mục đích cơ bản là giáo dục sức khoẻ cho học sinh, phát triển thể lực chuyên môn là nền tảng cho phát triển môn thể thao được nhiều người ưa thích có thành tích cao hơn.
3. Biện pháp thực hiện các bài tập bổ trợ vào giờ học cầu lông để phát triển thể lực chuyên môn môn cầu lông.
	Để góp phần nâng cao hiệu quả của tiết học cầu lông tôi đã nghiên cứu và vận dụng đem vào giảng dạy các bài tập bổ trợ phát triển thể lực với thời gian từ 10 – 12 phút/tiết (vào phần thể lực của mỗi giáo án) liên tục từ tiết thứ nhất cho đến tiết cuối cùng của chương trình cầu lông.
3.1. Nhóm các bài tập phát triển sức mạnh.
	Đặc điểm thi đấu cầu lông và tập luyện cầu lông là người chơi cầu lông luôn phải di chuyển liên tục với tốc độ cao trong phạm vi diện tích sân của mình bằng bước chạy, bật nhảy, cùng với đó là việc kết hợp các động tác đánh cầu hợp lý, nhanh, mạnh để thực hiện được ý đồ chiến thuật. v.vVì vậy sức mạnh trong cầu lông được thể hiện ở các động tác xuất phát, các động tác bật nhảy, khả năng di chuyển nhanh, và các động tác đánh cầu. v.vTừ đó cho ta thấy sức mạnh trong môn cầu lông là sức mạnh tốc độ. 
	Năng lực làm việc biểu hiện lớn nhất trong một thời gian ngắn nhất, mang tính bột phát cho nên trong giảng dạy sức mạnh tốc độ, phải sử dụng các phương pháp đúng để phát triển năng lực làm việc với tốc độ cao của các nhóm cơ tham gia vào hoạt động mà không tập luyện sức mạnh cầu lông một cách tuỳ tiện.
	Từ cơ sở lý luận cũng như quan điểm vận động tập luyện và thi đấu cầu lông. Các bài tập để phát triển sức mạnh tốc độ chuyên môn cầu lông được tôi đưa vào cho học sinh tập luyện các bài tập sau.
Bài tập 1: Ném cầu xa.
- Mục đích: Phát triển sức mạnh của cánh tay và phối hợp động tác vươn hông đánh tay trong khi đánh cầu.
- Chuẩn bị: Mỗi em một quả cầu lông Thành Công đứng đối diện nhau cách nhau ban đầu là 5m. Sau đó tăng dần cự li lên.
- Cách tập luyện: Đứng thành 4 hàng ngang, quay mặt vào nhau cách nhau 5m, giản cách 1 sải tay. Giáo viên ra lệnh bằng còi 2 hàng có cầu thực hiện ném cầu ra xa phía hàng đối diện.
- Thực hiện: Đứng chân trước chân sau (không được lấy đà, không được nhảy lên) đưa cầu ra sau vươn hông và ném. Hàng đối diện nhặt cầu và ném lại tương tự.
- Đội hình tập luyện:
.GV
5m
5m
Bài tập 2 : Lắc cổ tay.
- Mục đích: Phát triển sức mạnh của cổ tay và độ dẻo của cổ tay trong khi thực hiện kỷ thuật đánh cầu .
- Chuẩn bị: Vợt cầu lông mỗi HS một chiếc .
- Cách tập luyện: Tập đồng loạt hàng cách hàng 2m 
+ Động tác 1: đưa tay cầm vợt về trước lắc cổ tay qua trái rồi qua phải liên tục trong thời gian 1phút .
+ Động tác 2: đưa tay cầm vợt lên đầu xoay mạnh cổ tay hết biên độ theo vòng tròn thời gian 30s rồi đổi chiều tiếp tục 30s. Sau một thời gian thực hiện GV có thể tăng thời gian thực hiên động tác lên.
- Đội hình tập luyện .
.GV
 2m
 2m
Bài tập 3: Bật cóc 4 bước và đứng lên ngồi xuống
- Mục đích: Phát triển sức mạnh tốc độ của cơ chân.
- Cách tập: Hai tay chống hông ngồi nhổm trên gót chân, kiểng gót, khi có hiệu lệnh của giáo viên người tập bật liên tục 4 bước về phía trước với độ dài tối đa. Nam tập 4 tổ; nữ tập 3 tổ, thời gian nghỉ giữa các tổ là 30 giây. Đứng lên ngồi xuống theo số lượng tối thiểu là 50 lần và tăng dần theo từng buổi, theo giới tính (chú ý thực hiện động tác lưng phải thẳng, khi đứng lên phải nhanh và sử dụng 2 nữa trên bàn chân)
- Đội hình tập luyện:
+ Đội hình 1: 
	Tập đồng loạt ở đội hình khởi động. Hàng trước bật 4 bước, tiếp đến hàng sau cho đến hết và quay lại cuối hàng.
.GV
+ Đội hình 2: Tập đồng loạt ở đội hình khởi động theo hiệu lệnh của GV.
.GV
3.2. Các bài tập phát triển sức nhanh.
	Trong tập luyện và thi đấu cầu lông, yếu tố sức nhanh là một tố chất cơ bản. Nó thể hiện ở những đường cầu với tốc độ nhanh biến hoá điểm rơi. Đòi hỏi khi vận động phải có phản ứng nhanh. Cầu lông là một môn thể thao không có chu kỳ nên quá trình phản ứng của nó là phụ thuộc vào sức nhanh động tác. Quan trọng nhất đó là sức nhanh di chuyển để thực hiện kỷ thuật động tác. Vì vậy các bài tập được đưa vào để phát triển sức nhanh cho học sinh được tôi chọn đưa vào đó là:
Bài tập 1: Nhảy dây.
- Mục đích: Phát triển sức nhanh của cổ chân và sự phối hợp vận động của tay và chân. Tạo điều kiện thuận lợi cho các bước di chuyển để thực hiện kỷ thuật đánh cầu.
- Chuẩn bị: 30 đến 35 dây nhảy đơn.
- Cách tập: 
+ Đo dây: 2 tay cầm dây sao cho khi gấp đôi dây để ở vùng “Chấn thuỷ” (giữa xương ức và bụng) thì dây vừa chạm vào đầu bàn chân.
+ Thực hiện: Khi có hiệu lệnh của giáo viên, từng hàng ngang tập đồng loạt, chú ý khi nhảy dây đầu gối không được co chỉ dùng sức cổ chân và nhảy liên tục không có bước đệm.
- Thời gian: Mỗi lần thực hiện 1 phút (sau đó tăng lên và tối đa là 3 phút):
-	Đội hình tập luyện:
.GV
Bài tập 2: Di chuyển ngang nhặt cầu 5,18 m.
- Mục đích: Phát triển sức nhanh di chuyển ngang.
- Chuẩn bị: 
+ Quả cầu lông: 10 đến 15 quả/em (có thể dùng cả quả cầu hỏng).
+ Sân cầu lông đơn.
- Cách tập: Thực hiện từng hàng đứng dọc giữa sân cầu lông đơn. Có hiệu lệnh còi tất cả di chuyển sang phải nhặt từng quả cầu ở đường dọc bên phải di chuyển sang trái bỏ vào giỏ ngoài đường dọc bên trái.
- Thời gian: Nam thực hiện 3 tổ, nữ 2 tổ. Mỗi tổ 1 phút, nghỉ giữa các tổ 1 phút.
	- Đội hình tập luyện:
 x x x x x x x x x x x x 
 x x x x x x x x x x x x
 Giỏ đựng 
.GV
	 x x x x x x x x x x x x x x x x Người tập
 * * * * * * * * * * * * * * * * Quả cầu 
Bài tập 3: Di chuyển lên xuống 6,7 m.
- Mục đích: Nhằm phát triển sức nhanh di chuyển tiến và lùi cho người tập.
- Chuẩn bị: Sân cầu lông, lưới cầu lông.
- Cách tập: Tập từng hàng: 1/2 hàng ngang đứng ngang ở cuối sân phải.
	 	 1/2 hàng ngang còn lại đứng ngang ở cuối sân trái.
Nghe lệnh còi của giáo viên: Người tập lập tức chạy lên chạm tay vào lưới và chạy lùi về phía cuối sân. Mỗi người chạy lên xuống 10 lần thì dừng tập.
- Đội hình tập luyện:
	 x x x x x x x x x x x x 
 x x x x x x x x x x x x
 x x
 x x
 Người tập x x
 x x
 x x 
 x x
.GV
3.3. Nhóm các bài tập phát triển sức bền.
	Trong môn cầu lông sức bền có những đặc trưng riêng. Hoạt động tập luyện và thi đấu cầu lông đòi hỏi người tập phải thường xuyên di chuyển nhanh, phán đoán nhanh và họ phải thường xuyên bật nhảy đập cầu. Ngoài ra hoạt động thi đấu cầu lông được đánh theo hiệp không bị khống chế về thời gian. Do đó thời gian cho mỗi trận là không cố định. Vì vậy, sức bền trong cầu lông được thể hiện ở sức bền mạnh và sức bền nhanh. Để phát triển 2 loại sức bền này chúng ta cần tập cho học sinh tập những bài tập sau:
Bài tập 1: Bật cóc tiến, bật cóc lùi.
- Mục đích: Phát triển sức bền mạnh của cơ chân nhằm tăng khả năng sức bền bật nhảy đập cầu.
- Cách thực hiện: Tập đồng loạt ở đội hình 4 hàng ngang giản cách 1 sải tay. Học sinh 2 tay chống hông, ngồi nhổm lên 2 gót chân. Có hiệu lệnh học sinh bắt đầu bật lên xuống theo nhịp hô của GV (chú ý bật độ dài tối đa 40 cm, mỗi lần thực hiện tối thiểu 30 lần sau đó tăng số lần lên tùy yêu cầu của từng buổi tập)
.GV
Bài tập 2: Di chuyển 4 góc sân.
- Mục đích: Phát triển sức bền nhanh. Sức bền di chuyển phối hợp.
- Cách tập: Học sinh đứng ở góc sân phải khi có lệnh thực hiện chạy tiến đến góc sân trên thì di chuyển ngang đến góc sân trên bên trái sau đó di chuyển lùi đến góc sân trái thì di chuyển ngang đến góc sân phải và ngược lại. Tập mỗi sân 2 HS, mỗi em chạy 1 vòng thuận, 1 vòng nghịch. Tổ chức thực hiện trên 2 sân.
- Đội hình tập luyện:
 x x x x x x x x x x x x x x
 x x x x x x x x x x x x x x
 x 
 x 
.GV
3.4. Nhóm các bài tập phát triển khéo léo (năng lực phối hợp vận động).
	Năng lực phối hợp vận động trong cầu lông đòi hỏi phải kết hợp nhiều năng lực khác nhau. Song tuỳ theo mục đích hành động với từng trường hợp cụ thể mà một năng lực nào đó sẽ cần được thể hiện trội hơn năng lực khác. Đặc biệt là các năng lực liên kết, định hướng, phân biệt, phản ứng và thích ứng, ngoài ra còn có năng lực nhịp điệu và thăng bằng.
- Năng lực liên kết được thể hiện sự phối hợp các bộ phận của cơ thể như chân, thân mình và tay vào thực hiện một nhiệm vụ cụ thể của cầu lông. Nó bắt đầu khâu quan sát, phán đoán, di chuyển và thực hiện kỹ thuật đấnh cầu ngang. Trong mỗi kỹ thuật đơn lẻ khi ta giảng dạy kỹ thuật cho học sinh việc kết hợp các động tác đặt chân chuyển trọng tâm cơ thể đến hoạt động của tay đòi hỏi người học sinh phải liên kết các yếu tố không gian, thời gian và mức độ dùng sức một cách chính xác mới đảm bảo đánh cầu đúng yêu cầu, cầu ít bị rơi.
- Năng lực định hướng được thể hiện ở khả năng xác định hướng đánh cầu chính xác và đỡ cầu chính xác.
- Năng lực phân biệt vận động được thể hiện khả năng dùng sức cùng với cảm giác về lưới, về sân bãi chính xác, về cảm giác với vợt, với cầu. Học sinh khi mới tập do khả năng này còn hạn chế nên tỷ lệ đánh cầu chưa qua lưới hoặc ra ngoài sân còn cao.
- Năng lực phản ứng nhanh thể hiện khả năng phản ứng nhanh với cầu trong mọi tình huống.
- Năng lực thích ứng, điều này thể hiện ở những học sinh chơi cầu lông nhiều và có trình độ cao hơn. Các em có thể thay đổi mức độ dùng sức hoặc thay đổi các động tác đặc biệt cổ tay để có thể điều chỉnh đường cầu.
 - Năng lực nhịp điệu và thăng bằng. Năng lực này đặc biệt cần thiết cho học sinh chúng ta. Nó thể hiện ở việc tiếp thu hoặc hành động một kỷ thuật cầu lông theo đặc tính nhịp điệu kỹ thuật hoặc khả năng giữ thăng bằng trong hoặc sau khi thực hiện kỹ thuật.
	Qua các quan điểm trên tôi đã đưa vào những bài tập sau để phát triển các năng lực trên cho các em giúp các em tiếp thu bài học được tốt hơn và phát triển năng lực vận động tốt hơn.
Bài tập 1: Di chuyển nhặt cầu.
- Mục đích: Phối hợp các loại di chuyển, phát triển các năng lực vận động.
- Cách tập: Mỗi sân 4 người chia theo đường giữa sân và lưới. 4 người phục vụ cầm mỗi người 10 quả cầu đứng ở 4 góc sân trên lưới. Thực hiện ném cầu qua sân cho người tập di chuyển nhặt và ném lên lưới (người phục vụ ném cầu ở các vị trí khác nhau trên sân). Thực hiện 4 người xong đổi 4 người khác luân phiên dòng chảy.
- Đội hình thực hiện.
	 x x x x x x x x x x x x x x
 x x x x x x x x x x x x x x
 x x x x x x x x x x x x x x
 x x
 x x
 x x 
 x x 
 x	
.GV
Bài tập 2: Di chuyển đánh cầu thấp thuận tay và nghịch tay qua lưới vào ô 1,98 m.
- Mục đích: Phát triển phối hợp vận động kết hợp đánh cầu nhẹ tay ở 2 kỹ thuật đã học, kỹ thuật thấp thuận và ngược tay.
- Cách thực hiện: 2 người ở 2 góc lưới phục vụ tung cầu cho người thực hiện di chuyển bỏ nhỏ qua lưới vào bờ 1,98m. Mỗi sân thực hiện 2 người. Mỗi người 5 quả cho mỗi bên.
- Yêu cầu: Di chuyển nhanh, đánh cầu đúng vào ô.
- Đội hình tập luyện:
 x x x x x x x x x x x x x x
 x x x x x x x x x x x x x x
 x x x x x x x x x x x x x x
 x 
 x 
 	 x
	 x 
.GV
	Trên đây là toàn bộ hệ thống các bài tập bổ trợ phát triển thể lực chuyên môn cầu lông mà tôi đưa vào giảng dạy cho học sinh trong thời gian các em học nội dung cầu lông.
4. Hiệu quả của sang kiến.
	Để biết hiệu quả của sáng kiến thì thông qua đánh giá năng lực phát triển về thể lực chuyên môn cũng như kỹ thuật mà các em đã được học tôi đã đưa 3 nội dung đặc trưng để kiểm tra cho cả 2 nhóm.
4.1. Nội dung kiểm tra:
	Bài tập 1. Di chuyển đánh cầu bỏ nhỏ 2 ô trên lưới.
	Bài tập 2. Đánh cầu qua lại 10 quả.
	Bài tập 3. Phát cầu cao xa.
4.2. Cách tiến hành kiểm tra và thang điểm.
Bài tập 1. Di chuyển đánh cầu bỏ nhỏ 2 ô trên lưới (1,98m) thực hiện 10 quả mỗi bên 5 quả, tính số quả vào ô.
- Dụng cụ:	
	+ Sân cầu lông hỗn hợp.
	 	+ Quả cầu lông Thành Công.
- Cách tiến hành: Người thực hiện kiểm tra phát cầu cho người phục vụ. Người phục vụ hất bổng cầu lên cao về phía sân người kiểm tra. Người kiểm tra di chuyển và thực hiện kỹ thuật đánh cầu bỏ nhỏ vào 2 ô trên lưới. Mỗi ô thực hiện 5 quả liên tiếp. Giáo viên đánh giá kỹ thuật di chuyển và kỹ thuật đánh cầu theo 3 mức A, B, C.
- Loại A: Di chuyển nhanh, đánh cầu thấp tay đúng, cảm giác với cầu tốt.
- Loại B: Còn di chuyển chậm, kỹ thuật còn sai sót.
- Loại C: Sai sót nhiều trong di chuyển, di chuyển chậm, kỹ thuật thực hành còn yếu, chưa có cảm giác với cầu.
- Cho điểm căn cứ vào bảng sau:
 Số quả 
 và