SKKN Một số phương pháp giảng dạy nhằm nâng cao thành tích môn chạy cự ly ngắn cho học sinh lớp 8 trường THCS và THPT Nghi Sơn

MỤC LỤC 
NỘI DUNG
TRANG
1. Mở đầu 
2
1.1. Lí do chọn đề tài
2
1.2. Mục đích nghiên cứu
3
1.3. Đối tượng nghiên cứu
4
1.4. Phương pháp nghiên cứu
4
2 . Nội dung sáng kiến kinh nghiệm
4
2.1. Cơ sở lí luận của sáng kiến kinh nghiệm
4
2.2. Thực trạng vấn đề trước khi áp dụng sáng kiến kinh nghiệm
6
2.3. Các giải pháp dã sử dung để giải quyết vấn đề 
7
2.4. Hiệu quả của sáng kiến kinh nghiệm
11
3. Kết luận, kiến nghị
13
3.1. Kết luận
13
3.2. Kiến nghị
13
Tài liệu tham khảo
15
Danh từ viết tắt
15
1. MỞ ĐẦU
1.1. Lý do chọn đề tài:
	TDTT là một bộ môn quan trọng của nền giáo dục Nước ta, là một trong những phương tiện để phát triển con người toàn diện, củng cố và tăng cường sức khỏe, góp phần nâng cao đời sống văn hóa, tinh thần cho con người. Phát triển sức khỏe con người là một trong những mục đích hàng đầu trong TDTT của mỗi quốc gia, mỗi dân tộc. Trong công việc đổi mới cùng với sự phát triển của đất nước.
	"Giữ gìn dân chủ xây dựng nước nhà, gây đời sống mới tập luyện TDTT, bồi bổ sức khoẻ là bổn phận của người dân yêu nước
Dân cường thì nước thịnh. Tôi mong đồng bào ta ai ai cũng cố gắng tập thể dục.
Tự tôi ngày nào cũng tập.
Mỗi người dân yếu ớt là làm cho cả nước yếu ớt, mỗi người dân khoẻ mạnh tức là góp phần cho cả nước mạnh khoẻ" [1]
Lời kêu gọi tập thể dục của chủ tịch Hồ Chí Minh đã được toàn dân hưởng ứng, được bổ sung phát triển toàn diện và được mở rộng trong các trường học, đặc biệt trong trường THCS. 
Mục tiêu của hệ thống giáo dục nước ta là hướng tới sự phát triển toàn diện cả về: đạo đức, trí tuệ, thể chất, thẩm mỹ và lao động. Hoạt động giáo dục thể chất (giờ học thể dục) trong nhà trường phổ thông là nhân tố quan trọng ảnh hưởng tới các hoạt động giáo dục khác. Mục tiêu môn học thể dục bậc THCS hướng tới là: Rèn luyện, giữ gìn bảo vệ và nâng cao sức khoẻ - thể chất cho học sinh. [2]
Điền kinh là môn thể thao bao gồm các nội dung : Đi bộ, chạy, nhảy và phối hợp. Chạy ngắn là một môn điển hình phát triển tốc độ, thuộc loại hoạt động có chu kì và có cường độ cực lớn của điền kinh. Chạy ngắn có tác dụng tốt đến việc tăng cường các chức năng hoạt động của các cơ quan nội tạng trong cơ thể và hệ thống thần kinh, nâng cao khả năng làm việc căng thẳng trong điều kiện thiếu ôxi, nhanh chóng huy động tiềm lực của cơ thể bồi dưỡng, nâng cao kết quả tốt nhất trong thời gian ngắn. [3]
Trong mục 1.1: [1] từ đoạn : Giữ gìnmạnh khỏe là “của” chủ tịch Hồ Chí Minh; [2] từ đoạn: mục tiêu.học sinh từ TLTK số [2]. [3]từ đoạn : điền kinh.. chạy ngắn. được tham khảo từ TLTK số [3]. [4] từ đoạn: chạy ngắn là ..chạy cự ly ngắn được tham khảo từ TLTK số [4]. Những đoạn còn lại là của tác giả
 Chạy ngắn là biện pháp chính để phát triển sức nhanh đồng thời là cơ sở để nâng cao tố chất khác như sức bền ( chạy bền), sức bật (nhảy cao- nhảy xa)...Nó có ý nghĩa quan trọng trong việc chuẩn bị cho học sinh tham gia học tập và lao động sản xuất, là biện pháp tích cực để bảo vệ và tăng cường sức khoẻ nâng cao khả năng vận động cho học sinh.
 Môn chạy cự ly ngắn đơn giản, cần ít thiết bị dụng cụ để tiến hành và mở rộng phạm vi tập luyện. Chạy cự ly ngắn là nội dung được học sinh ưa thích nhất là các em ở lứa tuổi học sinh THCS. là nội dung chính của chương trình dạy học nội khoá bộ môn Thể dục bậc THCS. Nó củng cố và nâng cao sức khoẻ phát triển cơ thể cân đối tạo điều kiện để học tập tốt các môn văn hoá khác. Kết quả khảo sát trên học sinh trường THCS và THPT Nghi Sơn chưa mạnh dạn, tích cực khi tập luyện chạy cự ly ngắn. [4]
 Từ cơ sở trên, tôi thấy phải nghiên cứu tìm giải pháp nâng cao nhận thức và tính tự giác của học sinh với nội dung chạy ngắn để đạt hiệu quả cao trong mỗi giờ dạy của mình. Nên tôi chọn đề tài “Một số phương pháp giảng dạy nhằm nâng cao thành tích môn chạy cự ly ngắn cho học sinh lớp 8 trường THCS và THPT Nghi Sơn”
 Với mục đích nhằm củng cố đúc kết kinh nghiệm giảng dạy về môn chạy ngắn nói riêng và chương trình môn thể dục nói chung.
 Từng bước dần nâng cao kết quả trong giảng dạy bộ môn và huấn luyện TDTT. Đồng thời giúp học sinh nâng cao sức khoẻ hoàn thiện khả năng vận động và yêu thích môn học hơn. Ngoài ra còn góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống vật chất và tinh thần.
1.2. Mục đích nghiên cứu: 
 Tôi đưa ra các phương pháp giảng dạy để nâng cao thành tích của học sinh lớp 8 trường THCS và THPT Nghi Sơn, vì trong quá trình các em tập luyện kỹ thuật môn chạy cự ly ngắn thì thành tích chưa được cao, các em thường xem nhẹ việc tiếp thu kỹ thuật đông tác và các em cảm thấy nhàm chán. chính vì vậy các phương pháp này sẽ đổi mới trong phương pháp tập luyện của các em qua đó hoàn thiện về các tố chất thể lực cho các em ở môn chạy cự ly ngắn. 
 Mục đích chính của kĩ thuật chạy cự ly ngắn là nhằm rèn luyện các tố chất nhanh, mạnh, khéo léo, trong đó tập trung vào rèn luyện sức mạnh của chân và sức nhanh của cơ thể, đồng thời rèn luyện cho học sinh tính kỉ luật, tác phong nhanh nhẹn khỏe mạnh, tinh thần tập thể. [5] 
* Trong mục 1.2: [5] từ đoạn : mục đíchtinh thần tập thể. được tham khảo từ TLTK số [5]. 
Những đoạn còn lại là của tác giả
1.3. Đối tượng nghiên cứu: 
	Lựa chọn một số giải pháp khi các em học sinh lớp 8 học kĩ thuật chạy cự ly ngắn (60m)
1.4. Phương pháp nghiên cứu: 
Khi thực hiện đề tài này tôi đã sử dụng các phương pháp sau:
- Phương pháp nghiên cứu xây dựng cơ sở lí thuyết
- Phương pháp điều tra khảo sát thực tế
- Phương pháp thu thập thông tin
- Phương pháp thống kê và xử lí số liệu. [6]
2. NỘI DUNG SÁNG KIẾN
2.1. Cơ sở lí luận:
 Như chúng ta đã biết, môn thể dục là môn học có nét đặc thù riêng. Nó khác các môn văn hoá khác ở chỗ là giảng dạy ngoài trời, học sinh tiếp xúc trực tiếp với điều kiện ngoại cảnh như: Nắng, mưa, gió, ánh sáng, không khí... [7]. Trong các nội dung của môn thể dục “Chạy ngắn” có vai trò quan trọng, liên quan đến các nội dung khác. Trường THCS và THPT Nghi Sơn còn hạn chế về sân bãi phục vụ cho hoạt động giảng dạy và luyện tập TDTT. 
a. Đặc điểm sinh lý:
 a.1. Đặc điểm của xương: 
	Ở lứa tuổi các em trong thời kỳ phát triển mạnh mẽ, chất liên kết còn kém, mặc dù xương có tính đàn hồi song dễ bị cong, gãy hoặc biến dạng. Giáo dục thể chất có tác dụng tốt đến sự phát triển của hệ xương. Vì vậy cần chú ý hướng dẫn tư thế đi, đứng, sử dụng lượng vận động thích hợp để tránh sự phát triển sai lệch và kìm hãm sự phát triển chiều dài của hệ xương.
a.2. Đặc điểm hệ cơ:
Sức nhanh của cơ bắt đầu phát triển, sự phát triển sức nhanh của các em theo quy luật không đồng đều khi chiều cao cơ thể tăng. Chiều dài của cơ tăng kém so với xương. Ở thời kỳ này sức nhanh và sức bền của cơ tương đối yếu, cần có kế hoạch phát triển các nhóm cơ nhỏ và nhóm cơ duỗi. Do sự phát triển không đồng bộ thiếu cân đối nên các em không phát huy được sức nhanh và chóng mệt mỏi.
a.3. Hệ tuần hoàn, hô hấp:
	- Hệ tuần hoàn: Nhịp tim đập nhanh - huyết áp tương đối thấp, khả năng điều hòa hoạt động của tim chưa ổn định nên khi hoạt động quá căng thẳng sẽ chóng mệt mỏi. Tập luyện TDTT thường xuyên có tác dụng tốt đến hệ tuần hoàn, hoạt động của tim dần dần được thích ứng. Chính vì thế khi tập luyện cần phải đảm bảo nguyên tắc vừa sức và nguyên tắc tăng tiến tránh vận động quá sức. 
	- Hệ hô hấp: Sự trao đổi chất mạnh, nhu cầu ôxy tương đối lớn, tần số hô hấp cao hơn người lớn. Khi giảng dạy chú ý cường độ tập luyện, không kéo dài thời gian, chú ý phát triển các cơ hô hấp, hướng dẫn học sinh thở sâu và biết cách thở trong quá trình vận động. [8]
b. Đặc điểm tâm lý:
- Là lứa tuổi hiếu động.
- Thích thực hiện ngay kỹ thuật động tác.
- Hay đùa nghịch trong giờ học, ý thức tập luyện chưa cao.
c. Cơ sở thực tiễn : 
Trong cuộc đời của mỗi người, không phải từ khi sinh ra đến khi lớn lên, trưởng thành, không phải khi nào cứ tập là phát triển được sức nhanh như ý muốn. Người ta đã xác định được những lứa tuổi phù hợp nhất cho việc tập luyện phát triển từng tố chất vận động. Với sức nhanh: Để phát triển tần số động tác - phù hợp với lứa tuổi 9- 12 và 14- 16. Để phát triển tốc độ một cử động: 9- 13 tuổi. Để phát triển tốc độ phản xạ: 9- 12 tuổi. Để phát triển tố chất sức mạnh- tốc độ: 9- 10 tuổi và 14- 17 tuổi. Như vậy lứa tuổi học sinh THCS rất phù hợp với tập và phát triển sức nhanh, còn ở các năm sau dù cố gắng tập nhưng kết quả sẽ không cao. [9]
Tố chất sức nhanh và khả năng chạy cự ly ngắn tốt là yêu cầu ở mỗi vận động viên của hầu hết các môn thể thao, đặc biệt với môn thể thao có di chuyển. Tập chạy cự ly ngắn tốt chính là cơ sở có thể tập tốt và đạt thành tích cao ở nhiều môn thể thao khác.
Cũng như tập nhiều môn thể thao khác, tập chạy cự li ngắn cũng mang lại những biến đổi cả về thể hình và chức năng của người tập. 
Chạy cự li ngắn là cơ thể phải làm việc với cường độ cực đại ( tốc độ tối đa ) trong thời gian ngắn nhất trong tình trạng nợ oxi. Ở trường THCS học sinh chỉ học kỹ thuật chạy cự li 60m trên đường thẳng. [10]
Cự li 60m có đặc điểm : Đây là cự li ngắn đòi hỏi người chạy đạt được tốc độ cực đại trong thời gian ngắn nhất và duy trì tốc độ đó tới đích. Để đạt được mục đích này giai đoạn xuất phát phải thực hiện nhanh, tăng tốc độ tối đa sớm, đồng thời phải có sức bền tốc độ để duy trì trong suốt cự li. Thông thường ở 15 đến 20m cuối tốc độ đều giảm. Để hạn chế những nhược điểm trong quá trình chạy người chạy phải biết phối hợp các chuyển động nhịp nhàng, tránh gò bó tạo căng thẳng thừa. [11]
* Trong mục 2.1: [7]. đoạn từ môn thể dục.không khí.. được lấy từ tài liệu số [7]. các mục a.1, a.2, a.3, . được tham khảo từ TLTK số [8]. [9] từ đoạn: trong cuộc đời.sẽ không cao. được tham khảo từ TLTK số [9].Những đoạn còn lại là của tác giả. 
 Vì vậy khi hướng dẫn cho các em luyện tập thể dục cần phải uốn nắn, nhắc nhở, chỉ bảo định hướng và động viên giúp đỡ các em hoàn thành tốt nhiệm vụ, từ đó các em không bị chán, có định hướng đúng, có động cơ tập luyện tốt và như vậy sẽ nâng cao hiệu quả trong học tập.
 	Trong nội dung chạy cự li 60m luôn có sự tranh đua quyết liệt. Thành tích thứ hạng phụ thuộc vào trình độ thể lực đặc biệt là tố chất sức nhanh của từng cá nhân.
	Các em ở lứa tuổi này mang tâm lý hiếu động, ham chơi, vô tư hiếu thắng. Do vậy giáo viên cần có những định hướng sao cho các em có thể phát triển tố chất sức nhanh đạt kết quả.
 	Trong quá trình dạy học tại trường tôi nhận thấy khả năng tiếp thu của học sinh còn hạn chế, bản thân các em còn thiếu tự tin chưa mạnh dạn. Các em chưa có ý thức cao đối với việc học của mình. 
	Do vậy trong quá trình dạy học giáo viên cần có những hình thức tập luyện phù hợp để nâng cao hiệu quả trong học tập.
Môn chạy ngắn đơn giản, cần ít thiết bị dụng cụ để tiến hành và mở rộng phạm vi tập luyện. Chạy ngắn là nội dung được học sinh ưa thích nhất là các em ở lứa tuổi học sinh THCS. Nó phù hợp với đặc điểm tâm, sinh lý lứa tuổi, giới tính học sinh THCS nhất là ở lớp 8, lớp 9. Chạy ngắn là nội dung chính của chương trình dạy học chính khoá của bộ môn Thể dục bậc THCS. Nhiệm vụ của người làm công tác giáo dục thể chất trong nhà trường là: Từng bước dần dần nâng cao kết quả trong giảng dạy bộ môn. Đồng thời giúp học sinh nâng cao sức khoẻ hoàn thiện khả năng vận động và yêu thích môn học hơn. Ngoài ra còn góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống vật chất và tinh thần. Nó củng cố và nâng cao sức khoẻ phát triển cơ thể cân đối tạo điều kiện để học tập tốt các môn văn hoá khác. 
2.2. Thực trạng của vấn đề trước khi áp dụng sáng kiến kinh nghiệm:
* Đối với nhà trường: Khuôn viên nhà trường tương đối chật hẹp. Vì vậy diện tích dành cho sân Thể dục bị hạn chế, đường chay toàn bộ là bê tông trong khi học sinh tập luyện rất dễ bị ngã. Sân bãi chưa được nâg cấp, khi thời tiết xấu sân bị trũng nước đã ảnh hưởng rất nhiều đến công tác giảng dạy bộ môn thể dục nói chung, nội dung chạy ngắn nói riêng. 
* Trong mục 2.1: [10] từ đoạn: chạy cự ly. trên đường thắng. được tham khảo từ TLTK số [10]. [11] từ đoạn: cự ly 60m ..tạo căng thẳng thừa. được tham khảo từ TLTK số [11]. Những đoạn còn lại là của tác giả. 
* Đối với giáo viên: Hiện tại nhà trường có 5 giáo viên Trong đó có 3 giáo viên dạy cấp 3 chuyên trách. Còn lại 2 Giáo viên dạy cấp 2 nên việc phân công chuyên môn cũng gặp nhiều khó khăn. Tuy nhiên với mong muốn của bản thân luôn học hỏi kinh nghiệm của các đồng nghiệp và bản thân luôn tìm tòi áp dụng phương pháp đổi mới nhằm nâng cao chất lượng hiệu quả môn thể dục nói chung, nội dung chạy ngắn nói riêng, 
* Đối với học sinh: Phần lớn các em học sinh ở Trường THCS và THPT Nghi Sơn có hoàn cảnh kinh tế khó khăn, sau giờ học các em còn phải tranh thủ giúp đỡ gia đình nên không có nhiều thời gian đầu tư cho học môn Thể dục.
 Do đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi 14 - 15 các em nhìn chung là thích học tập bộ môn Thể dục nói chung, nội dung dung chạy nhanh cũng không phải là ngoại lệ. Tuy nhiên khi các em tập luyện thường chỉ thích thực hiện luôn hết cự ly mà không chú trọng đến khâu kĩ thuật động tác dẫn đến thực hiện các động tác kĩ thuật bị sai nhiều, tư thế gò bó, động tác giật cục, tư thế động tác bị sai lệch nhiều nên ảnh hưởng nhiều đến thành tích của các em. 
Qua thực tế giảng dạy nội dung chạy ngắn cho học sinh khối lớp 8 nhìn chung các em tiếp thu kĩ thuật còn hạn chế dẫn đến việc thực hiện kĩ thuật động tác còn thiếu chuẩn xác. Bên cạnh đó, nhiều học sinh còn chưa mạnh dạn, dứt khoát khi trả lời câu hỏi và khi vào kiểm tra thực hiện động tác dẫn đến kết quả học tập chưa cao
 Từ cơ sở trên, tôi thấy phải nghiên cứu tìm giải pháp nâng cao nhận thức và tính tự giác của học sinh với nội dung chạy ngắn để đạt hiệu quả cao trong mỗi giờ dạy của mình. .
2.3. Các phương pháp đã sử dụng để giải quyết vấn đề:
 Khi giảng dạy môn chạy cự ly ngắn. Ta cần phân định mức lượng vận động cho phù hợp với đặc điểm lứa tuổi, giới tính. Đối với các khối lớp khác nhau thì phương pháp giảng dạy khác nhau. Yêu cầu về kiến thức, kỹ thuật và thành tích cũng khác nhau: Ví dụ ở cự ly 60m.
Khối lớp 8: Nắm vững, hoàn chỉnh, thực hiện được các giai đoạn kỹ thuật nâng cao thành tích và thi đấu.
 Để dạy tốt môn chạy ngắn chúng ta cần giảng dạy cho các em thấy rõ được nhiệm vụ của môn học cũng như yêu cầu đối với các em.
Về kiến thức: Giảng cho các em hiểu được ý nghĩa, tác dụng của chạy cự ly ngắn, nắm được kỹ thuật cơ bản về thực hành, thực hiện đúng kỹ thuật và then chốt của môn học .
Về thói quen: Bước đầu có thói quen ham thích luyện tập thể dục, có tác phong nhanh nhẹn khẩn trương, ý thức tổ chức kỷ luật và trật tự.
Về thành tích: Từng bước hoàn thiện và nâng cao, đáp ứng mục tiêu và tiêu chuẩn rèn luyện thân thể qua các lứa tuổi. 
	Muốn giảng dạy có kết quả ta cần cho học sinh nắm được các yêu cầu trên, biết vận dụng và phối kết hợp giữa phản ứng nhanh, sức nhanh tối đa, sức nhanh mạnh và sức nhanh bền, áp dụng vào trong tập luyện, thi đấu cũng như kiểm tra. Trước tiên ta giảng dạy kĩ thuật chạy giữa quãng bởi đây là giai đoạn quan trọng nhất của chạy ngắn, tiếp theo là kỹ thuật xuất phát và chạy lao, cuối cùng là kỹ thuật về đích. Đối với những bài học mới giáo viên cần hướng dẫn làm mẫu nhiều, qua mỗi giai đoạn kỹ thuật ta cần củng cố và sửa sai cho học sinh.Từ đó học sinh mới nắm vững và khắc sâu kỹ thuật động tác:
 2.3.1- Phương pháp giảng dạy kỹ thuật chạy giữa quãng:
 Để thực hiện kỹ thuật chạy giữa quãng được chuẩn xác giáo viên cho học sinh tập các bài tập sau:
- Cho các em quan sát tranh kĩ thuật
[12]
 - Chạy tốc độ trung bình làm quen với động tác ở cự ly 20m đến 40m .
 - Chạy tăng tốc :từ 15m đến 20m
 - Chạy nhanh :từ 20m đến 30m
 - Tập các động tác bổ trợ: chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ tập kỹ thuật đánh tay (trước- sau)
 - Các động tác phát triển cơ chân, cơ đùi, cơ bụng và tính linh hoạt của cơ thể thông qua môn học.
 Số lần từng động tác căn cứ vào tình hình cụ thể của học sinh mà bố trí cho phù hợp với lớp học và bài tập. Tập các động tác phải đạt các yêu cầu sau:
- Đạp sau nhanh mạnh góc độ nhỏ. 
- Đánh lăng cao kéo theo được hông cùng phía. 
- Động tác thả lỏng thoải mái, chân và tay phối hợp nhịp nhàng. Ngoài ra ta có thể tổ chức các trò chơi như : “Chạy đuổi” hoặc “Chạy tốc độ cao”. Đặc biệt rèn luyện sức nhanh bền.
* Trong mục 2.3.1: [12]. hình ảnh minh họa. được tham khảo từ TLTK số [12]. Những đoạn còn lại là của tác giả. 
2.3.2- Phương pháp giảng dạy kĩ thuật xuất phát và chạy lao :
 Khối lớp 8 tập trung giới thiệu về kĩ thuật xuất phát thấp thông qua tranh ảnh và giáo viên làm mẫu để các em dễ ghi nhớ và tập luyện. Ta có thể cho các em tập làm quen nhưng chưa yêu cầu cao, chủ yếu cho các em xuất phát kết hợp với chạy lao, tập các bài tập rèn luyện phản xạ nhanh. Ở giai đoạn này cần chú trọng rèn luyện khả năng phản xạ nhanh.
Trước tiên các em phải nắm được cách đo và đóng bàn đạp.
	[13]
 Sau đó cho tập các động tác riêng lẻ: “Vào chỗ” “Sẵn sàng” “Chạy”. Tập không lệnh rồi đến có lệnh số lượng 3-4 HS/ một nhóm chạy với cự li 15- 20m. Tuỳ số lượng học sinh lớp dạy mà bố trí nhóm dạy và tuỳ điều kiện sân bãi mà phân chạy cho phù hợp với cự li 15- 20 m bấm thời gian một số động tác bổ trợ nâng cao tốc độ. 
Yêu cầu tư thế động tác: “Vào chỗ” và “Chạy” chính xác, đạp sau tích cực, thẳng chân, góc độ nhỏ, góc độ đổ người về trước lớn, thẳng lên từ từ với góc từ 10- 15 độ phản ứng nhanh đúng hiệu lệnh, không bị dừng ở bước thứ nhất.
[14]
Điểm sai lầm nhất trong khi các em thực hiện kỹ thuật Chạy lao ( sau xuất phát) là ngay sau khi xuất phát là cac em đã đứng thẳng người lên, như vậy sẽ ảnh hưởng rất nhiều dến thành tich của VĐV. Giáo Viên cần quan sát kỹ, nhắc nhở và sửa sai cho các em ngay.
* Trong mục 2.3.2: [13] [14]. hình ảnh minh họa. được tham khảo từ TLTK số [13]. [14]. Những đoạn còn lại là của tác giả. 
Khi luyện tập kĩ thuật này ta có thể cho các em chơi các trò chơi và các động tác bổ trợ để phát triển sức mạnh ở chân và phản xạ nhanh. Ví dụ: trò chơi “Chạy tiếp sức” ,“Chạy tiếp sức chuyển vật”...
2.3.3- Phương pháp giảng dạy và kĩ thuật về đích và hoàn chỉnh: 
Trong nội dung này giáo viên sử dụng các bài tập: 
 - Tập chạm dây đích: Đứng tại chỗ làm động tác ưỡn ngực, dướn người, dùng ngực hoặc vai chạm dây đích,
	[15]
 - Đi hoặc chạy chậm làm động tác chạm dây đích.
 - Chạy nhanh 15- 20m làm động tác chạm dây đích 
 - Từng nhóm 3- 5 em chạy 15- 20 m về đích thực hiện kĩ thuật đánh đích.
 - Tập kĩ thuật hoàn chỉnh từ xuất phát đến về đích với cự li 60 m, tiếp đó chạy hoàn thiện kĩ thuật có tính thời gian.
 - Chạy về đích đối với nam và nữ học sinh có hình thức khuyến khích học sinh cho các em hứng thú hơn trong tập luyện.
 - Với hình thức tập luyện trên giáo viên có thể tiến hành phương pháp cá nhân, theo tổ nhóm có căng dây hoặc không căng dây, có phát lệnh hoặc không phát lệnh. Động tác chạm dây đích kịp thời cụ thể, đúng kĩ thuật; không quá sớm- quá muộn hoặc nhảy lên để chạm dây đích.
2.3.4- Phương pháp kiểm tra:
Tôi đề ra yêu cầu kiểm tra cả kĩ thuật và thành tích :
 *Yêu cầu về kĩ thuật :
 Qua mỗi buổi tập, bài tập kỹ thuật giáo viên cần kiểm tra để sửa chữa động tác sai và khắc sâu kiến thức cũng như kỹ thuật cho các em.
- Xuất phát : Tư thế “Vào chỗ” “Sẵn sàng” chính xác phản ứng nhanh, có sức nhanh, mạnh, động tác liên tục, không dừng lại ở bước thứ nhất.
- Chạy lao: Người không thẳng lên quá sớm và đạp sau tích cực.
- Chạy giữa quãng: Đạp sau tích cực, chân thẳng góc độ nhỏ.
- Đánh lăng: Đùi kéo theo được phần hông cùng phía, tay đánh nhịp nhàng, động tác tư thế thoải mái không gò bó, trọng tâm lên xuống ít.
- Chạy về đích: Tư thế bình thường không bị cải biến, giữ vững tốc độ, chạm dây đích kịp thời, không nhảy lên cao.
* Trong mục 2.3.3: [15]. hình ảnh minh họa. được tham khảo từ TLTK số [15]. Những đoạn còn lại là của tác giả. 
 *Yêu cầu thực hiện ở mức độ tương đối chính xác các yếu lĩnh kĩ thuật động tác các giai đoạn. 
 *Yêu cầu về thành tích: Theo lứa tuổi, giới tính, cũng như tình trạng sức khoẻ và đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể. 
 Nói tóm lại: Giảng dạy và huấn luyện tốt môn chạy cự ly ngắn chúng ta cần chú ý nâng cao tư tưởng, tính khoa học trong giảng dạy, không ngừng đổi mới phương p