SKKN Lựa chọn một số bài tập nhằm phát triển thể lực môn cầu lông cho học sinh lớp 11 THPT

SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO THANH HÓA
TRƯỜNG THPT YÊN ĐINH 2
SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM
LỰA CHỌN MỘT SỐ BÀI TẬP
 NHẰM PHÁT TRIỂN THỂ LỰC MÔN CẦU LÔNG
 CHO HỌC SINH LỚP 11 THPT
Người Thực hiện: Phạm Viết Hải
 Chức vụ: Giáo viên
 Đơn vị công tác: Trường THPT Yên Định 2
 SKKN thuộc lĩnh vực môn: Thể dục
THANH HÓA NĂM 2018
MỤC LỤC
1. MỞ ĐẦU...trang 1
 1.1. Lí do chọn đề tài.trang 1
 1.2. Mục đích nghiên cứu. trang 2
 1. 3. Đối tượng nghiên cứutrang 2
 1.4. Phương pháp nghiên cứutrang 3
 1.5. Những điểm mới của sáng kiến kinh nghiệm.trang 3
2. NỘI DUNG SÁNG KIẾN KINH NGHIỆMtrang 4
 2.1.Cơ sở lí luậntrang 4
2.2. Thực trạng vấn đề ..trang 5
2.3. Giải pháp giải quyết vấn đề ...trang 6
2.4. Hiệu quả của sáng kiến kinh nghiệm .......trang 16
3. KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ .. trang 18
 3.1. Kết luận..trang 18
 3.2. Kiến nghị.. trang19
 Phê duyệt.....trang 19
 Tài liệu tham khảo.. ... trang 20
LỰA CHỌN MỘT SỐ BÀI TẬP NHẰM PHÁT TRIỂN THỂ LỰC
 MÔN CẦU LÔNG CHO HỌC SINH LỚP 11 THPT
1. MỞ ĐẦU
1.1. Lý do chọn đề tài.
 - Giáo dục thể chất trong trường học nói chung và trong trường THPT nói riêng giữ một vai trò hết sức quan trọng trong việc nâng cao sức khỏe cho học sinh. Mục đích của giáo dục thể chất cho học sinh là nhằm hoàn thiện cấu trúc và các chức năng cơ thể, thông qua đó giáo dục đạo đức, trí tuệ, tinh thần, óc thẩm mỹ ... Bồi dưỡng tinh thần tập thể, ý thức tổ chức kỷ luật và tác phong có khoa học, tạo cho các em sự ham thích và thói quen luyện tập TDTT .
 - Ngày nay cùng với sự phát triển kinh tế xã hội và khoa học công nghệ thì thể dục thể thao cũng được nâng lên một tầm cao mới, được nhiều người quan tâm luyện tập.
 - Giáo dục thể chất trong trường học hiện nay cũng đã và đang được Đảng, Nhà Nước đặc biệt quan tâm. Bởi phát triển trí tuệ, cường tráng về thể chất là một nhân tố quan trọng không thể thiếu được trong hệ thống giáo dục con người mới phát triển toàn diện của đất nước ta hiện nay. Vấn đề giáo dục thể chất cho học sinh cần được quan tâm, cần được xem như một vấn đề mang tính chiến lược, đặc biệt trong công tác đào tạo thế hệ trẻ cho tương lai, cần phải làm cho công tác giáo dục thể chất trong trường học có chất lượng ngày càng cao, hoàn thiện chương trình giảng dạy nội khóa trong nhà trường ngày càng phù hợp, đồng thời việc luyện tập TDTT, rèn luyện thể chất trở thành thói quen hàng ngày của mỗi học sinh.
 - Ngành giáo dục và đào tạo của chúng ta đã nhận thấy được tầm quan trọng của các môn thể thao. Đặc biệt là đáp ứng với phong trào tập luyện và thi đấu môn Cầu lông rộng khắp trên toàn quốc, vì vậy môn Cầu Lông đã được đưa vào chương trình học bắt buộc cho học sinh THPT mà chương trình cũ chỉ ở nội dung tự chọn.
 - Xét về thực tế môn Cầu lông ở Việt Nam chúng ta nói chung và ở Thanh hóa nói riêng mặc dù phong trào rộng khắp từ nông thôn cho đến thành thị , từ miền ngược cho đến miền xuôi. Nhưng cũng chỉ dừng lại ở phong trào, còn thành tích cao thì đang còn bị hạn chế , chưa đạt được thứ hạng cao. Quan sát các trận đấu Cầu lông trong tỉnh, các giải Hội khoẻ phù đổng cấp tỉnh và cả cấp toàn quốc, qua phỏng vấn các HLV, các nhà chuyên môn tất cả đều nhận thấy rằng: Các vận động viên , học sinh , sinh viên của chúng ta thi đấu chưa đạt hiệu quả cao là do thể lực chuyên môn còn yếu, chưa đáp ứng được với yêu cầu ở các trận đấu kéo dài căng thẳng.
 - Chính vì vậy mà trong dạy học môn Thể dục cho học sinh ở trường phổ thông, việc đưa các bài tập bổ trợ thể lực là rất cần thiết và quan trọng trong việc nâng cao thể lực chuyên môn cho từng môn học nói chung và môn Cầu lông nói riêng từ đó các em mới có thể thực hiện đúng được các yêu cầu của môn học, cũng như nâng cao được trình độ của người tập luyện. 
 - Nếu giáo viên giảng dạy mà không áp dụng các bài tập bổ trợ thể lực thì hiệu quả sẽ không cao. Đặc biệt là môn Cầu Lông, vì thể lực của các em yếu nên sẽ bị hạn chế trong việc di chuyển để thực hiện các kĩ thuật trong khi tập luyện cũng như khi thi đấu.
1.2. Mục đích của sáng kiến kinh nghiệm:
- Giải quyết sự yếu kém về thể lực của học sinh nói chung và thể lực chuyên môn cầu lông nói riêng . 
- Mang kinh nghiệm trao đổi với các đồng nghiệp nhằm mục đích nâng cao công tác nghiệp vụ của bản thân góp phần vào việc nâng cao thể lực và năng lực làm việc của học sinh. 
1.3. Đối tượng nghiên cứu:
Là giáo viên có trên 20 năm giảng dạy ở trường phổ thông, những năm trước khi chưa có chương trình thay sách giáo khoa thì môn Cầu lông đã được tôi chọn làm môn học tự chọn, và tôi đã vận dụng các bài tập bổ trợ thể lực để giảng dạy 
nhằm giúp các em nâng cao thể lực chuyên môn của môn Cầu lông một cách có 
hiệu quả. Trong năm học 2017 - 2018 tôi lựa chọn các bài tập thể lực này để đưa 
vào nghiên cứu, áp dụng và hoàn chỉnh với đối tượng học sinh của khối 11 
Trường THPT Yên Định2 - Huyện Yên Định - Tỉnh Thanh Hóa. 
1.4. Phương pháp nghiên cứu:
 - Phương pháp tổng hợp phân tích tài liệu.
 - Phương pháp quan sát và thực nghiệm sư phạm.
 - Phương pháp kiểm tra đánh giá các tố chất thể lực và kĩ thuật
 - Phương pháp tính toán và xử lí số liệu.
1.5. Những điểm mới của sáng kiến kinh nghiệm:
 - Với chuyên môn của bản thân và điều kiện sân bãi, dụng cụ, trang thiết bị của 
trường THPT Yên Định 2, tôi đã mạnh dạn đưa vào áp dụng các bài tập bổ trợ 
thể lực chuyên môn đối với môn Cầu lông cho học sinh của trường. Bước đầu 
cũng gặp không ít những khó khăn như: Khả năng chơi Cầu lông của các em còn 
thấp, trình độ không đồng đều, đặc biệt là về mặt thể lực còn rất hạn chế. Nhưng 
qua quá trình giảng dạy và nghiên cứu, bản thân đã đúc kết được những kinh 
nghiệm để giảng dạy có hiệu quả đối với nội dung môn Cầu lông. Trong khi áp 
dụng các bài tập bổ trợ thể lực chuyên môn Cầu lông thì tôi thấy nó đem lại hiệu 
quả cao cho các em học sinh. 
- Với thực tế giảng dạy đã áp dụng đạt hiệu quả, tôi mạnh dạn viết sáng kiến 
kinh nghiệm “Lựa chọn một số bài tập nhằm phát triển thể lực môn Cầu 
lông cho học sinh lớp 11 THPT”. Với kiến thức của bản thân về môn Cầu lông 
vẫn còn có những hạn chế nhất định, sẽ không tránh khỏi những thiếu sót. Rất 
mong được các thầy cô và bạn bè đồng nghiệp đón đọc, góp ý động viên chân 
thành để sáng kiến kinh nghiệm này ngày càng được hoàn chỉnh hơn, góp phần hoàn thành tốt công tác giáo dục thể chất cho các em học sinh.
2. NỘI DUNG SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM
2.1. Cơ Sở Lý Luận:
 - Môn cầu lông hiện đại có nguồn gốc tại nước Anh. Đây là môn thể thao được biến đổi dần dần từ trò chơi “poona” của Ấn Độ. Từ những năm 60 của thế
kỷ 19 một số sĩ quan người Anh phục viên đã đem trò chơi “poona” từ Ấn Độ về nước Anh, từ trò chơi này đã dần biến đổi trở thành môn thể thao thi đấu.
 - Năm 1873 tại Anh quốc người ta đã bắt đầu tổ chức chơi “poona” và nhanh chóng lan rộng khắp nước Anh; Từ đó đã trở thành tên gọi bằng tiếng anh của môn Cầu lông.
 - Ở Việt Nam năm 1960, môn cầu lông bắt đầu xuất hiện một số câu lạc bộ ở thành phố lớn như: Hà Nội, Sài Gòn; Đến năm 1975 thì lan rộng ra các tỉnh thành như: Hải Phòng, Huế, Cần Thơ, An Giang, Hà Bắcđến năm 1980 phong trào cầu lông cũng mới bắt đầu vào các nghành. Năm 1980 giải cầu lông vô địch toàn quốc lần đầu tiên được tổ chức tại thủ đô Hà Nội.
 - Năm 1990 Liên đoàn cầu lông Việt Nam được thành lập.
 - Năm 1994 Liên đoàn cầu lông Việt Nam trở thành thành viên chính thức của Liên đoàn cầu lông Thế giới.
 - Đến nay, nhờ có sự định hướng lãnh đạo, phong trào cầu lông đang được phát triển mạnh, lan ra khắp đất nước cả về chiều rộng lẫn chiều sâu và đi vào các lứa tuổi của mọi miền tổ quốc. 
 - Trong các giải cầu lông khu vực và trên thế giới Việt Nam đã có những vận động viên thi đấu đạt thứ hạng cao, tiêu biểu như vận động viên Nguyễn Tiến Minh, Vũ Thị Trang 
 - Cầu lông là một môn thể thao có tác dụng nâng cao các tố chất của cơ thể như: Sức nhanh, sức mạnh, sức bền, sự dẻo dai và tính khéo léo, đặc biệt là phát triển tích cực tính linh hoạt và trí thông minh.
 - Luyện tập môn cầu lông sẽ nâng cao tinh thần, ý chí quyết tâm, cũng như khắc phục mọi khó khăn.
 - Cùng với xu hướng phát triển cầu lông hiện đại nhanh, mạnh, bền, khéo léo và chính xác nên nó đòi hỏi ý chí kiên trì luyện tập rất cao.
 - Trong thi đấu cầu lông, sự phối hợp giữa các vận động viên rất chặt chẽ thành một hệ thống và chính điều này có tác dụng lớn cho việc giáo dục đạo đức, nhân cách con người cũng như tinh thần đoàn kết, giúp đỡ nhau trong luyện tập và thi đấu.
 - Luyện tập môn cầu lông sẽ giúp cho các giác quan phát triển ở mức cao, giúp người tập mở rộng tầm quan sát, xử lý nhanh và đúng lúc.
 Tóm lại: Những động tác trong môn cầu lông đều mang tính bột phát, giàu sáng tạo. Vì vậy luyện tập môn cầu lông là cơ sở để phát triển và hoàn thiện nhân cách con người mới phát triển toàn diện.
 - Trong chương trình giáo dục thể chất cho học sinh THPT. Môn Cầu lông cũng đóng một vai trò hết sức quan trọng, giúp cho học sinh say mê vận động và phát triển toàn diện. Vì vậy, để nâng cao thể chất của học sinh là một vấn đề đặc biệt quan tâm. Những bài tập bổ trợ thể lực môn Cầu lông thể hiện rõ nét ở vấn đề này.
2.2. Thực trạng vấn đề:
	Trong chương trình giảng dạy môn Cầu Lông ở trường THPT từ lớp 10 đến lớp 12 các em chỉ được học các kỹ thuật của môn cầu lông chứ các em không được trang bị thể lực . Nếu người giáo viên không đưa các bài tập bổ trợ vào để giảng dạy mà chỉ thực hiện các bài tập trong yêu cầu của PPCT và các bài tập hướng dẫn trong SGK thì :
	-Thứ nhất: Học sinh chỉ nắm được kĩ thuật cơ bản nhưng khi áp dụng kĩ thuật 
đó vào thi đấu thì không thực hiện được vì thiếu thể lực dẫn đến di chuyển 
chậm, lực cổ tay không đủ để đánh đường cầu đúng yêu cầu. 
	- Thứ hai: Yêu cầu của chương trình chủ yếu các em phát triển thể lực là chính .
 	- Thứ ba : Nếu không cũng cố thể lực chuyên môn cho các em, nội dung học lặp lại nhiều lần thể lực chuyên môn của người học yếu dẫn đến người học bị sớm mệt mỏi nhàm chán thiếu hứng thú tập luyện.	
 Với phong trào Cầu Lông rộng khắp như bây giờ việc tiếp thu một vài kĩ thuật động tác đánh cầu hay kĩ thuật di chuyển đối với các em học sinh lứa tuổi này là không khó. Để các em phát triển thêm về thể lực, cũng như có điều kiện để phát triển kĩ thuật động tác đánh cầu, kĩ thuật di chuyển từ kỹ năng đến kỹ xảo thì yêu cầu người giáo viên phải nghiên cứu, tìm tòi, đầu tư vào giờ dạy một cách công phu và đưa các bài tập mới cho các em tập luyện, tránh tập đi tập lại một vài động tác gây nhàm chán cho các em và gây mất hứng thú về học môn Cầu lông của các em. Khi đó giờ dạy của giáo viên mới có chất lượng cao, học sinh tích cực tự giác hơn trong học tập cũng như trong tập luyện. Từ đó chúng ta thực hiện được mục đích cơ bản là giáo dục sức khoẻ cho học sinh, phát triển thể lực chuyên môn là nền tảng cho phát triển môn thể thao được nhiều người ưa thích và có thành tích cao hơn.
2.3. Giải pháp giải quyết vấn đề:
Đối tượng nghiên cứu gồm 6 lớp khối 11 với 254 học sinh, tỷ lệ nam nữ giữa các lớp tương đương với nhau. Thể lực giữa các lớp lúc chọn vào là ngẫu nhiên gần như bằng nhau. Được chia thành 2 nhóm ( nhóm thực nghiệm và nhóm đối chứng).
Nhóm thực nghiệm(NTN): 
Tập luyện theo phương pháp thực nghiệm áp dụng các bài tập bổ trợ phát triển 
thể lực chuyên môn của môn Cầu lông gồm các lớp:(11B1 có 44 học sinh; 11B3 
có 42 học sinh; 11B5 có 41 học sinh). Tổng số học sinh của NTN là: 127 em.
Nhóm đối chứng(NĐC): Tập luyện bình thường theo theo phương pháp cũ và 
theo hướng dẫn của Sách giáo viên bao gồm các lớp: (11B2 có 42 học sinh; 
11B4 có 44 học sinh; 11B6 có 40 học sinh). Tổng số học sinh của NĐC là : 126 em.
Bảng kết quả kiểm tra trước thực nghiệm:
 Xếp loại
So sánh
 Giỏi
 Khá
Trung bình
 Yếu
SL 
 %
SL
 %
 SL
 %
 SL
 %
Nhóm thực nghiệm (NTN)
26
20,5
57
44,9
36
28,3
8
6,3
Nhóm đối chứng (NĐC)
27
21,4
58
46,0
35
27,8
6
4,8
 Sau khi kiểm tra có kết quả và phân nhóm. Bản thân tôi đó tiến hành áp dụng một số các bài tập bổ trợ vào giờ học để phát triển thể lực chuyên môn của môn Cầu lông.
	Để góp phần nâng cao hiệu quả của tiết học Cầu lông tôi đã nghiên cứu và vận dụng đem vào giảng dạy các bài tập bổ trợ phát triển thể lực với thời gian từ 5 - 6 phút/tiết (vào phần thể lực của mỗi tiết học) liên tục từ tiết thứ nhất cho đến tiết cuối cùng của chương trình Cầu lông (tiết 50 đến tiết 62) bằng các bài tập cụ thể sau đây:
2.3.1. Nhóm các bài tập phát triển sức mạnh:
	Đặc điểm thi đấu và tập luyện Cầu lông là người chơi luôn phải di chuyển liên tục với tốc độ cao trong phạm vi diện tích sân của mình bằng bước chạy, bật nhảy, cùng với đó là việc kết hợp các động tác đánh cầu hợp lý, nhanh, mạnh để thực hiện được ý đồ chiến thuật v.vVì vậy sức mạnh trong cầu lông được thể hiện ở các động tác xuất phát, các động tác bật nhảy, khả năng di chuyển nhanh, và các động tác đánh cầu v.vTừ đó cho ta thấy sức mạnh trong môn Cầu lông là sức mạnh tốc độ. 
	Năng lực làm việc biểu hiện lớn nhất trong một thời gian ngắn nhất mang tính bột phát cho nên trong giảng dạy sức mạnh tốc độ phải sử dụng các phương pháp đúng để phát triển năng lực làm việc với tốc độ cao vì vậy phải sử dụng các phương pháp đúng để phát triển năng lực làm việc với tốc độ cao của các nhóm cơ tham gia vào hoạt động mà không tập luyện sức mạnh Cầu lông một cách tuỳ tiện.
	Từ cơ sở lý luận cũng như quan điểm vận động tập luyện và thi đấu cầu lông. Các bài tập để phát triển sức mạnh tốc độ chuyên môn cầu lông được tôi đưa vào cho học sinh tập luyện các bài tập sau:
	Bài tập 1: Ném cầu xa.
	- Mục đích: Phát triển sức mạnh của cánh tay và phối hợp động tác vươn hông đánh tay trong khi đánh cầu.
	- Chuẩn bị: Mỗi em một quả cầu lông Hải Yến đứng đối diện nhau cách nhau 5 m.	
 - Cách tập luyện: Chia thành 2 nhóm, mỗi nhóm 2 hàng ngang quay mặt vào nhau cách nhau 5 m, giản cách 1 sải tay. Giáo viên ra lệnh bằng còi, 2 hàng thực hiện ném cầu ra xa phía hàng đối diện.
	 - Thực hiện: Đứng chân trước chân sau (không được lấy đà, không được nhảy lên) đưa cầu ra sau vươn hông và ném. Hàng đối diện nhặt cầu và ném lại tương tự.
 - Đội hình tập luyện:
x	 x	 x	 x	 x x x
5m
 x	 x x x x x x 
 GV
 x x	 x	 x	 x x x
5m
 x	 x x x x x x
Bài tập 2 : Lắc cổ tay.
Mục đích : Phát triển sức mạnh của cổ tay và độ dẻo của cổ tay trong khi thực hiện kĩ thuật đánh cầu .
Chuẩn bị : Vợt cầu lông mỗi HS một chiếc .
Cách tập luyện : Tập đồng loạt hàng cách hàng 2m 
 Động tác 1: đưa tay cầm vợt về trước lắc cổ tay qua trái rồi qua phải liên tục trong thời gian 1phút .
Động tác 2 : Tay cầm vợt đưa lên đầu xoay mạnh cổ tay hết biên độ theo vòng tròn thời gian 40s rồi đổi chiều tiếp tục 40s
Đội hình tập luyện:
x x x x x x x x x x x x x
 x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x
 x x x x x x x x x x x x x
 GV
Bài tập 3: Bật cóc 4 bước:
	- Mục đích: Phát triển sức mạnh tốc độ của cơ chân.
	- Cách tập: Hai tay chống hông ngồi nhổm trên gót chân, kiểng gót khi có hiệu lệnh của giáo viên người tập bật liên tục 4 bước về phía trước với độ dài tối đa. Nam tập 5 lần; nữ tập 3 lần, thời gian nghỉ giữa các lần là 30 giây.
	- Đội hình tập luyện: Tập đồng loạt ở đội hình khởi động. Hàng trước bật 4 bước, tiếp đến hàng sau cho đến hết và quay lại.
 - Đội hình tập luyện:
	x	x	x	x	x	x	x	x
	x	x	x	x	x	x	x	x
	x	x	x	x	x	x	x	x
	x	x	x	x	x	x	x	x
 G
2.3.2. Các bài tập phát triển sức nhanh:
	Trong tập luyện và thi đấu cầu lông, yếu tố sức nhanh là một tố chất cơ bản. Nó thể hiện ở những đường cầu với tốc độ nhanh biến hoá điểm rơi. Đòi hỏi khi vận động phải có phản ứng nhanh. Cầu lông là một môn thể thao không có chu kỳ nên quá trình phản ứng của nó là phụ thuộc vào sức nhanh động tác. Quan trọng nhất đó là sức nhanh di chuyển để thực hiện kĩ thuật động tác. Vì vậy các bài tập được đưa vào để phát triển sức nhanh cho học sinh được tôi chọn đưa vào đó là:
Bài tập 1: Nhảy dây.
	- Mục đích: Phát triển sức nhanh của cổ chân và sự phối hợp vận động của tay và chân. Tạo điều kiện thuận lợi cho các bước di chuyển để thực hiện kĩ thuật đánh cầu.
	- Chuẩn bị: 12 đến 13 dây nhảy đơn ( Giáo viên mua hoặc học sinh tự tạo).
	- Cách tập: + Đo dây: 2 tay cầm dây sao cho khi gấp đôi dây để ở vùng “ chấn thuỷ” ( giữa xương ức và bụng) thì dây vừa chạm vào đầu bàn chân.
	 + Thực hiện: Khi có hiệu lệnh của giáo viên, từng hàng ngang tập đồng loạt, chú ý khi nhảy dây đầu gối không được co chỉ dùng sức cổ chân và nhảy liên tục không có bước đệm.
	- Thời gian: Mỗi lần 1 phút: Nam thực hiện 3 lần, nữ thực hiện 2 lần. Từng hàng ngang luân phiên nhau để tập luyện.
	- Đội hình tập luyện:
 x	x	x	x	x	x	x	x	
	x	x	x	x	x	x	x	x 
	x	x	x	x	x	x	x	x 
 x 	x	x	x	x	x	x	x
GV
Bài tập 2: Di chuyển ngang nhặt cầu 5 m.
	- Mục đích: Phát triển sức nhanh di chuyển ngang.
	- Chuẩn bị: 
	+ Quả cầu lông: 10 đến 15 quả/ em ( có thể dùng cả quả cầu hỏng).
	+ Sân cầu lông đơn.
	- Cách tập: Thực hiện từng hàng đứng dọc giữa sân cầu lông đơn. Có hiệu lệnh còi tất cả di chuyển sang phải nhặt từng quả cầu ở đường dọc bên phải di chuyển sang trái bỏ vào giỏ ngoài đường dọc bên trái.
	- Thời gian: Nam thực hiện 3 lần, nữ 2 lần. Mỗi lần 1 phút, nghỉ giữa các lần là 1 phút.
 - Đội hình tập luyện:
 x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 
 x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 
 · · · · · · · · · · · · · · Giỏ đựng cầu 
	 x x x x x x x x x x x x x x Người tập
 * * * * * * * * * * * * * * Quả cầu 
 GV 
Bài tập 3: Di chuyển lên xuống 6 m.
	- Mục đích: Nhằm phát triển sức nhanh di chuyển tiến và lùi cho người tập.
	- Chuẩn bị: Sân cầu lông, lưới cầu lông.
	- Cách tập: Tập từng hàng: 1/2 hàng đứng ngang ở cuối sân phải.
	 	 1/2 hàng còn lại đứng ngang ở cuối sân trái.
	Nghe lệnh còi của giáo viên: Người tập lập tức chạy lên chạm tay vào lưới và chạy lùi về phía cuối sân.
	Mỗi người chạy lên xuống 10 lần thì dừng tập.
Đội hình tập luyện:
x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 
 x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 
 x x
 x x
 Người tập x x
 x x	
GV
2.3.3. Nhóm các bài tập phát triển sức bền:
	Trong môn cầu lông sức bền có những đặc trưng riêng. Hoạt động tập luyện và thi đấu cầu lông đòi hỏi người tập phải thường xuyên di chuyển nhanh, phán đoán nhanh và họ phải thường xuyên bật nhảy đập cầu. Ngoài ra hoạt động thi đấu cầu lông được đánh theo hiệp không bị khống chế về thời gian. Do đó thời gian cho mỗi trận là không cố định. Vì vậy, sức bền trong cầu lông được thể hiện ở sức bền mạnh và sức bền nhanh. Để phát triển 2 loại sức bền này chúng ta cần tập cho học sinh tập những bài tập sau:
Bài tập 1: Bật cóc tiến, bật cóc lùi.
	- Mục đích: Phát triển sức bền mạnh của cơ chân nhằm tăng khả năng sức bền bật nhảy đập cầu.
	- Cách thực hiện: Tập đồng loạt ở đội hình 4 hàng ngang giản cách 1 sải tay. Học sinh 2 tay chống hông, ngồi nhổm lên 2 gót chân. Có hiệu lệnh học sinh bắt đầu bật lên xuống liên tục ( chú ý bật độ dài tối đa 50 cm) trong thời gian 1 phút/1lần. Nam 3 lần, nữ 2 lần. Thời gian nghỉ giữa các lần là 1 phút.
- Đội hình tập luyện:	 
 x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
 x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
GV
Bài tập 2: Di chuyển 4 góc sân.
	- Mục đích: Phát triển sức bền nhanh. Sức bền di chuyển phối hợp.
	- Cách tập: Học sinh đứng ở góc sân phải khi có lệnh, thực hiện chạy tiến đến góc sân trên thì di chuyển ngang đến góc sân trên bên trái sau đó di chuyển lùi đến góc sân trái thì di chuyển ngang đến góc sân phải và ngược lại. Tập mỗi sân 2 học sinh, mỗi em chạy 1 vòng thuận, 1 vòng nghịch. Tổ chức thực hiện trên 2 sân. 
 - Đội hình tập luyện: 
 x x x x x x x x x x x x x x
 x x x x x x x x x x x x x x
 Người tập xuất phát 
 GV
2.3.4. Nhóm các bài tập phát triển khéo léo ( năng lực phối hợp vận động).
	Năng lực phối hợp vận động trong Cầu lông đòi hỏi phải kết hợp nhiều năng lực khác nhau. Song tuỳ theo mục đích hành động với từng trường hợp cụ thể mà một năng lực nào đó sẽ cần được thể hiện trội hơn năng lực khác. Đặc biệt là các năng lực liên kết, định hướng, phân biệt, phản ứng và thích ứng, ngoài ra còn có năng lực nhịp điệu và thăng bằng.
	- Năng lực liên kết được thể hiện sự phối hợp các bộ phận của cơ thể như chân