SKKN Lồng ghép các bài tập bổ trợ thông qua trò chơi vào nội dung nhảy xa kiểu ưỡn thân lớp 11

SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO THANH HÓA
TRƯỜNG THPT LÊ HOÀN
-------------& & --------------
SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM
TÊN ĐỀ TÀI
LỒNG GHÉP CÁC BÀI TẬP BỔ TRỢ THÔNG QUA
 TRÒ CHƠI VÀO NỘI DUNG NHẢY XA ƯỠN THÂN LỚP 11
 Người thực hiện: Nguyễn Thị Nhung
 Chức vụ: Giáo viên
 SKKN thuộc lĩnh vực: Môn Thể dục
THANH HÓA NĂM 2017
 Trang
MỤC LỤC
 I. Mở đầu
2
 1.1. Lí do chọn đề tài
3
 1.2. Mục đích nghiên cứu
3
 1.3.Đối tượng nghiên cứu
 3
 1.4. Phương pháp nghiên cứu
3
 1.5. Điểm mới của đề tài
4
 II. Nội dung sáng kiến kinh nhgiệm
5
 2.1. Cơ sở lí luận của sáng kiến kinh nghiệm
5
 2.2. Thực trạng vấn đề trước khi áp dụng sáng kiến kinh nghiệm
6
 2.3. Các giải pháp sử dụng để giải quyết vấn đề
6
 a. Giải pháp chung: Lồng ghép các bài tập bổ trợ thông qua trò chơi vào nội dung nhảy xa kiểu ưỡn thân lớp 11. 
6
 b. Giải pháp cụ thể: Áp dụng các bài tập và phương pháp tổ chức tập luyện vào từng tiết học cụ thể.
17
 2.4. Hiệu quả của sáng kiến kinh nghiệm đối với hoạt động giáo dục,với bản thân
17
 III : KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ
18
 3.1. Kết luận
18
 3.2. Đề xuất,kiến nghị
19
 TÀI LIỆU THAM KHẢO
20
I. MỞ ĐẦU
1.1. Lý do chọn đề tài: 
Giáo dục thể chất là quá trình sư phạm nhằm giáo dục thế hệ trẻ hoàn thiện về thể chất và nhân cách, nâng cao khả năng làm việc và kéo dài tuổi thọ của con người.
Xuất phát từ mục tiêu đó, mục đích của TDTT là “tăng cường sức khỏe, nâng cao trình độ TDTT và làm phong phú thêm đời sống văn hóa tinh thần cho con người, góp phần tích cực vào sự nghiệp nâng cao dân trí, đào tạo nhân lực và bồi dưỡng nhân tài cho quốc gia”.
Với tầm quan trọng đó của TDTT đối với sự phát triển con người, ngành giáo dục đào tạo Việt Nam đã đưa môn học thể dục vào trong các trường học từ bậc mầm non đến đại học, nhưng việc thực hiện ở các trường phổ thông, đặc biệt là phổ thông trung học chưa hoàn toàn đạt được yêu cầu đề ra theo đúng ý nghĩa của nó. Đó cũng do cả yếu tố khách quan và chủ quan như: Sân bãi, dụng cụ, trình độ tập luyện, tính tích cực, tự giác tập luyện của học sinh còn nhiều hạn chế, khả năng và phương pháp truyền thụ kiến thức của giáo viên chưa thật đồng đều, khoa học, chưa đáp ứng được nhu cầu ngày càng phát triển của thời đại.
Đối với các nội dung môn điền kinh như: Chạy ngắn, chạy bền, nhảy cao, đặc biệt nội dung nhảy xa nói chung và nhảy xa kiểu “ưỡn thân” lớp 11, 12 nói riêng là nội dung bắt buộc các nhà trường giảng dạy cho học sinh. Bởi nội dung nhảy xa là nội dung mang tính cá thể cao, nó có tác dụng rất lớn trong việc nâng cao sức khỏe, giúp con người hình thành các phẩm chất tâm lý, ý chí kiên cường dám vượt qua chính bản thân mình. Nội dung nhảy xa đã từng mang lại nhiều vinh quang cho Tổ quốc.
Trong phân phối chương trình giảng dạy thể dục lớp 11 nội dung nhảy xa kiểu ưỡn thân chỉ học thời gian 10 tiết, trong đó có 1 tiết kiểm tra (bao gồm cả nội dung thể dục nhịp điệu và chạy bền). Mặt khác, nhảy xa kiểu ưỡn thân là nội dung học mới hoàn toàn (ở cấp 2 học nhảy xa kiểu ngồi) lên lớp 11, các em mới làm quen với kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân nên không tránh khỏi những khó khăn. Hơn nữa, số học sinh trong một lớp lại khá đông (trung bình 42em/lớp) nên lượng vận động và kỹ thuật động tác còn nhiều hạn chế. Vì vậy, nếu chỉ thực hiện các bài tập theo sách giáo viên lớp 11 thì làm cho giáo viên giảng dạy khó hoàn thành theo phân phối chương trình qui định, đồng thời chưa đáp ứng được nhu cầu thực tế hiện nay của học sinh. Bởi vậy, là một giáo viên trực tiếp giảng dạy nhiều năm ở trường THPT tôi đã mạnh giạn nghiên cứu, thực hiện đề tài: “Lồng ghép các bài tập bổ trợ thông qua trò chơi vào nội dung nhảy xa kiểu ưỡn thân lớp 11” (3)
1.2. Mục đích nghiên cứu:
a) Các giai đoạn nghiên cứu: 
- Giai đoạn 1: Từ tháng 08 năm 2015 đến hết tháng 12 năm 2015. Giai đoạn này tôi chủ yếu giải quyết các công việc sau:
Lựa chọn đề tài.
Xây dựng đề cương.
Tham khảo các tài liệu có liên quan đến đề tài nghiên cứu.
Tìm hiểu và đánh giá thực trạng của việc giảng dạy- học tập nội dung nhảy xa kiểu ưỡn thân .
- Giai đoạn 2: Từ tháng 01 năm 2016 đến tháng 05 năm 2016. Giai đoạn này chủ yếu tôi giải quyết các công việc sau:
+ Đánh giá thực trạng công tác giảng dạy.
+ Đọc và phân tích tài liệu khoa học, tham khảo ý kiến của các giáo viên để xây dựng tổng quan vấn đề nghiên cứu cho đề tài.
+ Tiến hành thực nghiệm kiểm chứng kết quả nghiên cứu.
- Giai đoạn 3: Từ tháng 06 năm 2016 đến tháng 02 năm 2017 
+ Thu thập các số liệu nghiên cứu thực nghiệm.
+ Tiến hành xử lý số liệu.
+ Viết báo cáo kết quả thực nghiệm.
 - Giai đoạn 4: Từ tháng 03 năm 2017 đến tháng 05 năm 2017
+ Báo cáo nội dung và kết quả nghiên cứu trước tổ chuyên môn.
+ Báo cáo nội dung và kết quả nghiên cứu trước Hội đồng khoa học nhà trường. 
 1.3. Đối tượngnghiên cứu
 * Khách thể: Học sinh lớp 11 trường THPT Lê Hoàn
 * Chủ thể: Lồng ghép các bài tập bổ trợ thông qua trò chơi vào nội dung nhảy xa kiểu ưỡn thân lớp 11.
 1.4. Phương pháp nghiên cứu: 
Để giải quyết các nhiệm vụ trên tôi đã sử dụng một số phương pháp nghiên cứu sau: 
a) Phương pháp phân tích, tổng hợp tài liệu 
 Phương pháp này nhằm tổng hợp các tài liệu, hệ thống kiến thức liên quan đến đề tài. Trong quá trình nghiên cứu,tôi đã sử dụng tài liệu tham khảo gồm: sách giáo khoa thể dục lớp 11; Lý luận và phương pháp thể dục thể thao; Dạy học, kiểm tra, đánh giá theo chuẩn kiến thức kỹ năngđể áp dụng vào thực tiễn và đưa ra các phương pháp, bài tập cho phù hợp.
b) Phương pháp phỏng vấn. 
 Là phương pháp nghiên cứu khoa học trong đó nhà nghiên cứu thu thập thông tin cần thiết qua các câu hỏi và những ý kiến trả lời của đối tượng nghiên cứu. Đối với đề tài này, tôi dùng phương pháp phỏng vấn trực tiếp đối với học sinh tham gia học tập nội dung nhảy xa kiểu ưỡn thân và các giáo viên giảng dạy ngay sau tiết học thể dục. Từ đó, tôi đưa ra phương pháp và bài tập có cường độ, lượng vận động phù hợp, tránh hiện tượng tập luyện quá sức, làm ảnh hưởng tới sức khỏe, trình độ tập luyện và sự tiếp thu bài của học sinh những tiết học tiếp theo.
c) Phương pháp kiểm tra y học 
Là phương pháp sử dụng cách thức có đủ độ tin cậy dựa trên cơ sở của kiến thức y học để đánh giá về tình trạng sức khỏe, năng lực vận động và khả năng thích ứng của cơ thể học sinh. Đây là hình thức kiểm tra được tiến hành thường xuyên ngay trong quá trình tập luyện và thi đấu thể thao để đánh giá đúng hơn về tác động của bài tập lên cơ thể học sinh. Từ đó, giúp giáo viên điều chỉnh và đưa ra giáo án giảng dạy tối ưu nhất. 
d) Phương pháp quan sát sư phạm 
Là phương pháp nghiên cứu thu thập thông tin qua các giác quan như tai, mắtTôi tiến hành quan sát thông qua các buổi học cũng để đánh giá thực trạng của các bài tập, phương pháp tổ chức này tác động đến các em ra sao, từ đó đưa ra các bài tập mới phù hợp và có hiệu quả hơn. 
e) Phương pháp thực nghiệm sư phạm 
Là phương pháp nghiên cứu khoa học, trong đó người ta đưa vào quá trình giảng dạy, tập luyện những nhân tố mới cần nghiên cứu. Tôi đã sử dụng phương pháp này để kiểm nghiệm, so sánh, đánh giá tìm hiểu tính hiệu quả của các bài tập đã lựa chọn, rồi bổ sung hoặc đưa ra các giải pháp, bài tập mới, để nâng cao hơn nữa hiệu quả của các giờ dạy sau.
 1.5. Điểm mới của đề tài: 
Trên cơ sở lý luận và thực tiễn nhiều năm giảng dạy bậc THPT, cũng như qua tập luyện. Tôi đã tìm ra các bài tập, phương pháp, biện pháp, cách thức tổ chức luyện tập phù hợp, đặc biệt đã đưa ra được nhiều bài tập tổ chức dưới dạng trò chơi thi đấu và cách áp dụng các bài tập đó vào những tiết học, nhằm giúp giáo viên thuận lợi trong việc tổ chức cho học sinh học tập. Ngoài ra, còn giúp học sinh dễ dàng tiếp thu kĩ thuật, động tác, phát huy tối đa khả năng của bản thân, tính tư duy sáng tạo, tinh thần tự giác, phấn chấn trong học tập, tăng cường độ, lượng vận động phù hợp với lứa tuổi học sinh, giúp các em cũng như giáo viên có được không khí vui tươi thoải mái, không căng thẳng, đỡ nhàm chán trong từng tiết học và làm cho giờ học thêm sinh động, đạt hiệu quả cao.(4)
II: NỘI DUNG SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM
 2.1. Cơ sở lý luận của sáng kiến kinh nghiệm
Trong thời đại hiện nay, cùng với sự phát triển của khoa học kỹ thuật, sự bùng nổ về thông tin, phương tiện phục vụ cho lao động sản xuất đa dạng phong phú, mạng lưới giao thông hiện đại. Do đó, con người ngày càng giảm bớt đi lại và lao động chân tay. 
Mặt khác, việc học tập các môn văn hóa của học sinh ở các cấp nói chung và học sinh PTTH nói riêng có phần nặng hơn, thời gian học nhiều hơn, đã gây không ít áp lực, mệt mỏi và căng thẳng cho học sinh. Chính vì thế, phải chăm lo về thể chất và tinh thần TDTT cho các em là phương thức bổ ích, mới có thể hợp lý hóa chế độ hoạt động, nghỉ ngơi, giữ gìn và nâng cao sức khỏe, thúc đẩy năng lực hoạt động trong học tập. Vì vậy, việc đưa ra các bài tập đa dạng và phong phú là sự cần thiết, từ đó mới có thể đáp ứng được yêu cầu mới hiện nay.
 Trường THPT Lê Hoàn đóng trên địa bàn thị trấn Xuân Lai mới thành lập, người dân chủ yếu sống bằng nông nghiệp, cơ sở vật chất phục vụ cho giảng dạy và học tập còn nhiều hạn chế. Thời tiết lại khắc nghiệt, có những thời điểm mưa gió quá nhiều làm cho sân tập luôn ngập trong nước. Cũng có những thời điểm quá nắng nóng, làm ảnh hưởng rất lớn đến quá trình dạy và học môn thể dục. Từ thực trạng đó, việc dạy và học bộ môn nhiều lúc trở nên rời rạc, gián đoạn không liên tục, phần nào ảnh hưởng đến sự hình thành kỹ năng vận động của học sinh. Ngoài ra, nội dung nhảy xa kiểu ưỡn thân, học sinh cấp trung học cơ sở (THCS) mới chỉ được học kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi, lớp 10 không học nhảy xa, lên lớp 11 các em mới được học, nên các em hãy còn bở ngỡ, mỗi khi gặp thời tiết không thuận lợi, điều kiện cơ sở vật chất, sân bãi chưa đảm bảo, sẽ tạo ra sự uể oải, mất hứng thú trong tập luyện, không chú trọng và hình thành được kỹ năng, kỹ xảo vận động cho học sinh, dẫn đến kỹ thuật và số lần thực hiện động tác cũng như thành tích không được ổn định.(3)
 2.2. Thực trạng vấn đề trước khi áp dụng sáng kiến kinh nghiệm.
 a. Thuận lợi:
 - Được sự quan tâm giúp đỡ và tạo điều kiện của Ban giám hiệu, các tổ chức đoàn thể trong trường.
 - Phần lớn học sinh trong trường đều yêu thích, nhiệt tình, tự giác tập luyện.
 b. Khó khăn:
 - Các phương tiện phục vụ cho giảng dạy và học tập như: tranh ảnh, dụng cụ còn thiếu; sân bãi còn chật hẹp chưa đúng quy định.
 - Do điều kiện thời tiết thất thường, nên nội dung học môn thể dục nhiều lúc bị gián đoạn.
 - Trong một tiết học có nhiều lớp tham gia học trên sân, nên ảnh hưởng đến sự tập trung của học sinh và tính an toàn không cao.
 Để khắc phục những khó khăn trên, trong quá trình giảng dạy nhiều năm ở trường THPT tôi đã trăn trở, suy nghĩ nhiều nhằm tìm ra những phương pháp, bài tập thích hợp để giảng dạy, từ đó không ngừng nâng cao hiệu quả giờ học TDTT.
 2.3. Các giải pháp đã sử dụng để giải quyết vấn đề:
a. Giải pháp chung: “Lồng ghép các bài tập bổ trợ thông qua trò chơi vào nội dung nhảy xa ưỡn thân lớp 11”. 
* Các bài tập bổ trợ kỹ thuật: 	
 	Bài tập1: Xuất phát cao chạy nhanh 15m nữ, 20m nam qua ván nhảy vào hố cát (không giậm nhảy) 
a. Mục đích: 
 - Phát triển thể lực, phát triển sức nhanh.
 - Xác định được đà.
 - Xác định được chân giậm nhảy.
b.Yêu cầu: 
 - Chạy với tốc độ nhanh.
 - Đặt được chân giậm nhảy vào ván. (Không phạm quy) (6)
c. Cách tổ chức:
	- Chuẩn bị: 4 ván giậm nhảy, 1 quốc xới cát, 1 còi. Kẻ hai vạch giới hạn A, B. A cách ván giậm nhảy 20m, B cách ván giậm nhảy 15m. Chia số người tập thành nhiều nhóm, mỗi nhóm 4 người (Nam riêng, nữ riêng) xếp thành 4 hàng dọc đứng đối diện với ván giậm nhảy (Hình 1).
Hình 1
€€€€€€€ 
€€€€€€€ 
€€ 
€€€€€€€ 
A
B
20 m
15 m
n
1
2
3
€.
€€ 
€€€ 
€€€€€€€ 
. . .
- Cách chơi: Khi có hiệu lệnh xuất phát tất cả 4 em ở nhóm 1 xuất phát chạy nhanh lên đặt chân vào ván giậm nhảy. Khi có hiệu lệnh, tiếp theo nhóm 2, 3,n thực hiện như nhóm 1. Em nào trong nhóm đặt chân giậm nhảy vào ván chậm nhất em đó thua (Những em thua đứng bên kia của hố nhảy, còn những em thắng đi hai bên về cuối hàng).(2)
 - Luật chơi: 
 + Tổ chức thi đấu theo từng nhóm (mỗi nhóm 4 người).
 + Em nào đặt chân giậm nhảy vào ván chậm nhất em đó thua cuộc.
 + Thời gian tổ chức 2 - 3 hiệp (Xác định người thua theo từng hiệp).
 + Các em thua ở mỗi hiệp nam lò cò trên một chân 10m, nữ 7 m.
 - Các trường hợp phạm quy:
 + Xuất phát trước hiệu lệnh.
 + Không đặt chân giậm nhảy vào ván giậm nhảy.
 + Đặt chân giậm nhảy trước mép trên của ván giậm nhảy.(2)
 	Bài tập 2: Đi 3 bước giậm nhảy thực hiện động tác bước bộ (Trước tiên giáo viên tổ chức cho học sinh thực hiện đi một bước, sau đó mới đến đi 3 bước thực hiện động tác bước bộ) (6)
a. Mục đích: 
 + Xác định đúng chân giậm nhảy, chân đá lăng.
 + Phát triển sức mạnh của chân giậm nhảy.
b. Yêu cầu: 
 + Phát huy tối đa sức mạnh của chân giậm nhảy.
 + Giậm nhảy đúng điểm hoặc đúng ván giậm nhảy.
 + Thực hiện được kỹ thuật động tác bước bộ.
c. Phương pháp tổ chức:
 - Đi một bước giậm nhảy, thực hiện động tác bước bộ (Hình 3a).
Nữ
Nam
Nữ
Nam
Hình 3a
€ € € € € € € 
€ € € € € € € 
€ € € € € € € 
€ € € € € € € 
Phương pháp tổ chức thực hiện đồng loạt xếp hàng xen kẽ nam, nữ, để các em học tập kỹ thuật lẫn nhau).
 - Đi 3 bước giậm nhảy thực hiện động tác bước bộ.Nữ
Nam
Nữ
Nam
Hình 3b
€ € € € € € € 
€ € € € € € € 
€ € € € € € € 
€ € € € € € € 
Hàng 4
Hàng 2
Hàng 3
Hàng 1
 + Phương pháp thực hiện đồng loạt đội hình tập luyện (hình 3b)
 + Phương pháp thực hiện phân nhóm theo hàng ngang: Thực hiện về 2 phía hàng 1, 4 thực hiện trước, hàng 2, 3 xem và sửa sai cho bạn, tiếp theo hàng 2, 3 thực hiện hàng 1, 4 xem, sau đó thực hiện quay lại. (6)
 	Bài tập 3: Chạy chậm 3 - 5 bước, giậm nhảy thực hiện động tác bước bộ
a. Mục đích:
 + Phát triển thể lực, sức mạnh của chân giậm nhảy.
 + Xác định chính xác chân giậm nhảy, chân đá lăng.(6)
b. yêu cầu:
 + Phát huy tối đa sức mạnh của chân giậm nhảy.
 + Thực hiện được kỹ thuật động tác bước bộ.
 + Thực hiện đúng luật chơi.
c. Cách tổ chức:
 - Chuẩn bị: 4 ván giậm nhảy, một cuốc xới cát. Kẻ hai vạch giới hạn A, B. A cách ván giậm nhảy 5 bước chạy đà, B cách ván giậm nhảy 3 bước chạy đà. Chia số người tập thành nhiều nhóm, mỗi nhóm 4 người (Nam riêng, nữ riêng) xếp thành 4 hàng dọc đứng đối diện với ván giậm nhảy (Hình 3c).
Hình 3c
€€ 
€ 
€€ 
€€€ 
€€€€€€€ 
€€€€€€€ 
€€€€€€€ 
A
B
n
1
2
3
€€€€€€€ 
. . .
 - Cách chơi: Khi có hiệu lệnh xuất phát tất cả 4 em ở nhóm 1 đứng ở vạch giới hạn B (các em có thể tiến lùi để thực hiện đúng 3 bước chạy đà) chạy đà chậm 3 bước, giậm nhảy thực hiện động tác bước bộ vào hố cát. Em nào thành tích thấp hơn hoặc phạm quy, em đó thua (Những em thua đứng bên kia của hố nhảy, còn những em thắng đi hai bên về cuối hàng)
 - Luật chơi: 
 + Tổ chức thi đấu theo từng nhóm (mỗi nhóm 4 em).
 + Thời gian tổ chức 2 - 3 hiệp (Xác định người thua theo từng hiệp).
 + Các em thua ở mỗi hiệp bật cao bằng 2 chân; nữ 5 lần, nam 7 lần. 
 - Các trường hợp phạm quy:
 + Giậm nhảy trước mép trên của ván giậm nhảy.
 + Nhảy xong đi ngược về phía ván giậm nhảy.
 + Khi nhảy làm cản trở đến các bạn khác cùng chơi.
 	Sau khi thực hiện chạy đà 3 bước, giáo viên tiếp tục tổ chức cho học sinh chạy đà chậm 5 bước giậm nhảy, thực hiện động tác bước bộ (phương pháp tổ chức như trên, nhưng xuất phát đứng ở vạch giới hạn A).(2)
 Bài tập 4: Chạy đà 5, 7 bước giậm nhảy qua chướng ngại vật nằm ngang
 	a. Mục đích
 + Phát triển thể lực, sức mạnh của chân giậm nhảy.
 + Xác định chính xác chân giậm nhảy, chân đá lăng(6)
b. yêu cầu:
 + Phát huy tối đa sức mạnh của chân giậm nhảy.
 + Thực hiện được kỹ thuật động tác và vượt qua được chướng ngại vật nằm ngang.
 + Thực hiện đúng luật chơi.
c. Cách tổ chức:
 - Chuẩn bị: 2 ván giậm nhảy (đặt cách hố cát 0,5 - 1m), một quốc xới cát. Kẻ hai vạch giới hạn A, B. A cách ván giậm nhảy 7 bước chạy đà, B cách ván giậm nhảy 5 bước chạy đà. Chia số người tập thành nhiều nhóm, mỗi nhóm 2 người (Nam riêng, nữ riêng) xếp thành 2 hàng dọc đứng đối diện với ván giậm nhảy (Hình 4a).
Hình 4a
€€€€€€€ 
€€€€€€€ 
A
B
 	- Cách chơi: Khi có hiệu lệnh xuất phát 2 em ở nhóm 1, đứng ở vạch giới hạn B (các em có thể tiến lùi để thực hiện đúng 5 bước chạy đà), chạy đà 5 bước giậm nhảy vượt qua chướng ngại vật nằm ngang, 2 vạch song song kẻ dưới hố cát cách ván giậm nhảy 2,8m (nam), 2,3m (nữ). Em nào thành tích thấp hơn quy định hoặc phạm quy, em đó thua (Những em thua đứng bên kia của hố nhảy, còn những em thắng đi hai bên về cuối hàng).
 - Luật chơi: 
 + Tổ chức thi đấu theo từng nhóm (mỗi nhóm 2 em).
 + Thời gian tổ chức 2 - 3 hiệp (Nhưng xác định người thua theo từng hiệp).
 + Các em thua ở mỗi hiệp bật xa bằng 2 chân: nữ 7m, nam 10m. 
 - Các trường hợp phạm quy:
 + Giậm nhảy trước mép trên của ván dậm nhảy.
 + Nhảy xong đi ngược về phía ván dậm nhảy.
 + Khi nhảy làm cản trở đến các bạn cùng chơi.
Tiếp theo, tổ chức cho học sinh tập 7 bước chạy đà giậm nhảy vượt qua chướng ngại vật nằm ngang (phương pháp tổ chức như trên, nhưng xuất phát đứng ở vạch giới hạn A và qui định nam nhảy qua vạch 3m, nữ 2,5m).(2)
Bài tập 5: Chạy đà 5, 7 bước giậm nhảy đầu chạm vào bóng.
 a. Mục đích:
 + Rèn luyện sức nhanh và sức mạnh.
 + Giúp học sinh thực hiện được kĩ thuật chạy đà, giậm nhảy lực mạnh,có độ cao phù hợp (để có thời gian thực hiện động tác ưỡn thân giai đoạn trên không).
 + Phát huy được tinh thần tập thể.(6)
 b. Yêu cầu: 
 + Chạy tốc độ nhanh.
 + Giậm nhảy bằng một chân, nhảy lên đầu chạm được vào bóng.
 c. Cách tổ chức: 
 - Chuẩn bị:
 + Hai bộ cọc đa năng, 2 đoạn dây cước dài 15 - 20m.	
 + 8 quả bóng, 1 còi, vôi bột, 4 cờ đuôi nheo.
 + Kẻ 2 vạch giới hạn A, B dài 10 - 15m, cách nhau 15 - 20m.
 + Chia số người tập thành 4 tổ, xếp thành 4 hàng dọc đứng sau vạch xuất phát A. Trên từng đường chạy có treo 2 quả bóng. Khoảng cách từ điểm xuất phát A đến quả số 1 dài 5m, quả số 1 đến quả số 2 dài 5m, quả số 2 đến vạch giới hạn B dài 5m.
(hình4b)A
B
O
O
O
O
 Tổ 4 x x x x x x x 
 Tổ 3 x x x x x x x 
 Tổ 2 x x x x x x x 
 Tổ 1 x x x x x x x 
 n  3 2 1
	- Cách chơi: Khi có hiệu lệnh: “bắt đầu”, hoặc tiếng còi thì những em đứng ở vị trí số 1 của các tổ xuất phát, bật nhảy, đánh đầu vào 2 quả bóng đã treo sẵn trên đường chạy, rồi chạy sang vạch B, vòng qua cờ sau đó quay trở lại, tiếp tục chạy bật nhảy đánh đầu chạm bóng, qua vạch xuất phát A đập tay vào em số 2. Em số 2 cũng thực hiện như em số 1. Cứ như vậy cho đến em thứ cuối cùng (em thứ n).
 Tổ nào em thứ (n) thực hiện xong trước ,không phạm qui, tổ đó sẽ thắng cuộc.
 - Luật chơi : 
 + Tổ 1 thi đấu với tổ 2; Tổ 3 thi đấu với tổ 4.	 
 + Tổ chức thi đấu trong 3 hiệp, tổ nào thắng 2 hiệp tổ đó sẽ thắng cuộc.
 + Tổ thua sẽ bật xa bằng 2 chân từ vạch A lên vạch B (Tổ thắng vỗ tay và hô tổ thua cố lên).
 - Các trường hợp phạm qui: 
 + Xuất phát trước hiệu lệnh.
 + Bật nhảy đầu không chạm được bóng.
 + Chạy chưa sang vạch B và không vòng qua cờ. 
 + Chạy, bật nhảy làm cản trở đường chạy của đội bạn.
 + Số 2 hoặc 3, 4 xuất phát trước và đập tay vào tay bạn trước vạch xuất phát. (2)
 Bài tập 6: Giậm nhảy bằng 2 chân,1 chân thực hiện động tác ưỡn thân.
Cách tổ chức học tập: Thực hiện theo phương pháp đồng loạt, sau đó từng hàng thực hiện nhưng xếp xen kẽ (hình 5a)
Nữ
Nam
Nữ
Nam
Hình 5a
€ € € € € € € 
€ € € € € € € 
€ € € € € € € 
€ € € € € € € 
Mục đích: để cho học sinh dễ dàng học tập và tự sửa sai kỹ thuật (cho mình, cho bạn) (6)
 	Bài tập 7 : Tập mô phỏng động tác chân lăng giai đoạn trên không.
 - Phương pháp tổ chức tập luyện: 
 + Phương pháp tổ chức thực hiện đồng loạt: lúc đầu xếp hàng nam nữ xen kẽ nhau (hình 6a) 
Nữ
Nam
Nữ
Nam
Hình 6a
€ € € € € € € 
€ € € € € € € 
€ € € € € € € 
€ € € € € € € 
Mục đích: Để học sinh nữ quan sát kỹ thuật động tác học sinh nam nhằm giúp các em dễ dàng thực hiện theo. Sau đó, biến đổi đội hình hàng 1,2 nam; hàng 3,4 nữ (hình 6b) rồi cho học sinh tập luyện: hàng 1,3 thực hiện động tác trước, hàng 2,4 xem; giúp đỡ sửa sai kỹ thuật cho bạn nếu bạn thực hiện sai; sa