Một số bài tập phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu "nằm nghiêng" cho học sinh trường THPT Vĩnh Lộc

MỘT SỐ BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH
NHẰM NÂNG CAO THÀNH TÍCH NHẢY CAO KIỂU "NẰM NGHIÊNG" CHO HỌC SINH TRƯỜNG THPT VĨNH LỘC
1. Mở đầu
1.1. Lý do chọn đề tài
	Thể dục Thể thao (TDTT) không những có vai trò quan trọng trong đời sống của con người mà còn là một bộ phận của nền văn hóa xã hội. TDTT được hình thành, phát triển trong thực tiễn lao động sản xuất và chiến đấu của nhân loại. Nhận thức được vai trò của thể dục trong việc nâng cao sức khỏe con người nhằm thực hiện nhiệm vụ xây dựng và bảo vệ Tổ quốc, lao động sản xuất, Bác Hồ đã đặc biệt quan tâm đến sự nghiệp phát triển TDTT. Người nói: '...Mỗi người dân yếu ớt làm cho cả nước yếu ớt đi một phần, mỗi người dân khỏe mạnh làm cho cả nước khỏe mạnh. Vậy nên tập luyện thể dục bồi dưỡng sức khỏe là nghĩa vụ của mỗi người dân yêu nước..."
	Đáp ứng lời kêu gọi của Bác, từ đó đến nay phong trào tập luyện TDTT quần chúng đã phát triển nhanh chóng cả về chiều rộng và chiều sâu trong mọi tầng lớp nhân dân. Ngày nay trong công cuộc công nghiệp hóa hiện đai hóa đất nước, trong thời kỳ hội nhập quốc tế mạnh mẽ, Đảng và Nhà nước ta lại càng quan tâm tới việc nâng cao trình độ dân trí, bồi dưỡng nhân tài, giáo dục toàn diện nhằm tạo ra con người mới đảm bảo các mặt: Đức - Trí - Thể - Mỹ. Trong đó TDTT là một bộ phận quan trọng của nền giáo dục xã hội chủ nghĩa có tác dụng đào tạo một thế hệ trẻ phát triển cân đối có tri thức, có đạo đức, phát triển toàn diện các tố chất thể lực, đảm bảo sức khỏe để làm cơ sở nâng cao năng xuất lao động, trí sáng tạo góp phần thúc đẩy xã hội ngày càng phát triển.
	Trong Nghị quyết số 29, Nghị quyết TW2 khóa VIII của Đảng đã đề ra mục tiêu tổng quát cho giáo dục là: 'Tạo chuyển biến căn bản, mạnh mẽ về chất lượng, hiệu quả giáo dục đào tạo; đáp ứng ngày càng tốt hơn công cuộc xây dựng, bảo vệ tổ quốc và nhu cầu học tập của nhân dân. Giáo dục con người Việt Nam phát triển toàn diện và phát huy tốt nhất tiềm năng, khả năng sáng tạo của mỗi cá nhân; yêu gia đình , yêu tổ quốc, yêu đồng bào; sống tốt và làm việc hiệu quả". Vậy để giáo dục học sinh phát triển toàn diện như mục tiêu Đại hội Đảng đã nêu thì môn học GDTC nói riêng và các môn học khác nói chung trong nhà trường phải được quan tâm bình đẳng như nhau. Thông qua bộ môn GDTC bồi dưỡng cho học sinh đức tính dũng cảm, giúp các em có được các kiến thức kỹ năng cơ bản trong tập luyện để giữ gìn sức khỏe, nâng cao thể lực góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh tác phong nhanh nhẹn, tính kỷ luật vào quá trình học tập sinh hoạt. Trong giáo dục thể chất điền kinh là nôi dung cơ bản là nền tảng để phát triển các tố chất thể lực cho các môn thể thao khác. Trong đó nhảy cao là một nội dung cơ bản để phát triển các tố chất thể lực. Song thành tích nhảy cao của học sinh hiện nay còn thấp so với thể lực của các em và so với yêu cầu của giáo dục thể chất.
	Thấm nhuần quan điểm chỉ đạo của Đảng, sở GD&ĐT tỉnh Thanh Hóa đã chỉ đạo sát sao việc dạy-học môn GDTC nhằm nâng cao vai trò vị trí của môn học trong các nhà trường. Ngoài ra sở đã tổ chức thi giáo viên giỏi, học sinh giỏi TDTT; tổ chức Hội khỏe Phù đổng cấp tỉnh. Đó cũng là một tiêu chí bắt buộc các nhà trường phải quan tâm nhiều hơn đến chất lượng dạy-học môn thể dục của giáo viên và học sinh.
	Nhằm thực hiện đảm bảo nội dung chương trình môn học do Bộ giáo dục và Đào tạo quy định, các nhà trường hiện nay đã quan tâm đến điều kiện cơ sở vật chất, trang thiết bị dạy học, xắp xếp thời khóa biểu hợp lý tạo điều kiện cho thầy và trò hoàn thành tốt môn học. Trước yêu cầu đòi hỏi về năng cao chất lượng dạy học thể dục trong các nhà trường trung học phổ thông (THPT) đã có nhiều giáo viên bắt nhịp tốt và đổi mới phương pháp giảng dạy hiệu quả khi dạy học đã đưa ra nhiều bài tập bổ trợ hợp lý góp phần nâng cao kết quả môn học.
	Tuy nhiên, trong giảng dạy, vẫn còn một số thầy cô đổi mới phương pháp chậm. Ngoài ra học sinh THPT đã có định hướng học theo ban, theo khối, các em chỉ chú trọng học các môn văn hóa nên không chú trọng học thể dục dẫn đến chất lượng hiệu quả chưa cao, nhất là đối với môn nhảy cao
	Là giáo viên đang trực tiếp giảng dạy ở trường phổ thông, tôi luôn suy nghĩ và trăn trở: làm thế nào để các em ham học và nâng cao hiệu quả môn Thể dục nói chung cũng như môn nhảy cao nói riêng. Xuất phát từ lý do nêu trên, tôi nghiên cứu và đưa ra sáng kiến kinh nghiệm: " Một số bài tập phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho học sinh lớp 10 trường THPT Vĩnh Lộc". Sáng kiến này đã được tôi áp dụng vào thực tế dạy học trong những năm học qua đạt hiệu quả cao. 
1.2. Mục đích nghiên cứu:
	Nghiên cứu chương trình, nội dung kiến thức, phương pháp dạy học thể dục, các biện pháp nâng cao chất lượng dạy môn nhảy cao cho học sinh.
	Các biện pháp lựa chọn bài tập và một số bài tập phát triển sức mạnh trong môn nhảy cao kiểu nằm nghiêng phù hợp với học sinh nhằm nâng cao hiệu quả nhảy cao kiểu nằm nghiêng và giúp các em hoàn thành mục tiêu môn học.
	Các phương pháp dạy học, bồi dương học sinh TDTT nhằm nâng cao hiệu quả công tác giảng dạy môn Thể dục ở nhà trường.
1.3. Đối tượng nghiên cứu:
	Học sinh trường THPT Vĩnh Lộc năm học 2017-2018
1.4. Phương pháp nghiên cứu:
	- Phương pháp nghiên cứu tài liệu
	- Phương pháp quan sát và thực nghiệm sư phạm
	- Phương pháp kiểm tra đánh giá các tố chất, thể lực và kỹ thuật
	- Phương pháp phân tích, tổ hợp số liệu, so sánh kết quả.
1.5. Những điểm mới của sáng kiến kinh nghiệm:
	- Đổi mới phương pháp dạy học, phương pháp kiểm tra đánh giá...
	- Đam mê nghiên cứu, lựa chọn bài tập chính xác.
2. Nội dung
2.1. Cơ sở lí luận
	Hoạt động TDTT là một trong những hình thức cơ bản để rèn luyện sức khỏe, nâng cao thể lực phục vụ cho lao động và các hoạt động khác.
	Trong môn thể dục có nhiều nội dung để nâng cao sức khỏe, thể lực cho học sinh trong đó có nhảy cao. Nhảy cao là một hoạt động không có chu kì, đòi hỏi người tập phải có đủ thể lực, kĩ thuật và tư duy thực hiện động tác. Trong giảng dạy, việc hướng dẫn học sinh nắm bắt kĩ thuật là quan trọng, nhưng việc tìm ra những hạn chế học thường mắc và nguyên nhân của nó rồi đưa ra các biện pháp và bài tập để sửa chữa, khắc phục những hạn chế đó cũng quan trọng không kém. Chính vì vậy trong quá trình dạy học, việc tìm ra các biện pháp, các bài tập giúp học sinh nâng cao kĩ thuật nhảy cao nằm nghiêng cho học sinh THPT là rất cần thiết. Để nâng cao chất lượng này, trước tiên người dạy phải nắm vững kĩ thuật của 4 giai đoạn: Chạy đà, giậm nhảy, trên không và tiếp đất.
	+ Giai đoạn chạy đà: Học sinh THPT nên chạy đà từ 6 - 8 bước ( bước chẵn ) hoặc 7 - 11 bước ( bước lẻ ). Mỗi bước tương đương độ dài 5 - 6 bàn chân nối tiếp nhau. Góc chạy đà chếch so với xà ngang khoảng 30 - 40 độ; giậm nhảy chân phải đứng bên phải của xà theo chiều nhìn vào xà và ngược lại.
	+ Giai đoạn giậm nhảy: Sau khi đặt chân vào điểm giậm nhảy , chân giậm nhảy hơi trùng ở gối tạo cơ co, sau đó dồn cức giậm nhảy. Khi đá lăng chân ra trước cần chủ động dùng sức của đùi và độ linh hoạt của khớp hông đá chân lên cao. Hai tay phối hợp gần như đồng thời với chân lăng, ddanhs hơi vòng xuống dưới - lên cao, khi hai khuỷu tay đến ngang vai thì dừng lại để tạo thế nâng người lên. Giậm nhảy là giai đoạn quan trọng nhất trong nhảy cao, sự phối hợp chính xác nhịp nhàng giữa giậm nhảy, đá lăng và đánh tay với tốc độ di chuyển của cơ thể ( do chạy đà tạo ra ) là yếu tố quyết định hiệu quả giậm nhảy.
	+ Giai đoạn trên không: Giai đoạn này bắt đầu từ khi chân giậm nhảy rời khỏi mặt đất, tiếp theo co nhanh chân giậm nhảy, đồng thời xoạy mũi chân đá lăng về phía xà ( hoặc xoay gót chân ra ngoài ) tạo cho thân người nằm nghiêng so với xà ( chân giậm nhảy co ở phía dưới, chân đá lăng thẳng ở phía trên, giống như tư thế khi ta nằm nghiêng, hai tay phối hợp khéo léo để qua xà ).
2.2. Cơ sở thực tiễn.
	Nhảy xa là môn thể thao không đòi hỏi nhiều về trang thiết bị, kĩ thuật thực hiện có hơi khó nhưng lại dễ phổ cập, phù hợp với mọi lứa tuổi, giới tính. Do đó nhảy cao là một nội dung cơ bản trong chương trình giáo dục thể chất và trong các kỳ thi học sinh giỏi, Hội khỏe Phù Đổng từ cấp trường đến cấp quốc gia đều có môn thi đấu nhảy cao. Tuy nhiên thành tích nhảy cao của học sinh chưa thực sự cao, trong các kỳ thi học sinh giỏi, Hội khỏe Phù Đổng, hội thảo chuyên môn thì vấn đề trăn trở, được giáo viên thảo luận nhiều nhất là các phương pháp giảng dạy và huấn luyện, bồi dưỡng các môn điền kinh trong đó có môn nhảy cao còn nhiều hạn chế, điều này khó khăn cho giáo viên khi trực tiếp giảng dạy bộ môn thể dục (GDTC). Mặt khác, trong việc giảng dạy, tìm hiểu, phát hiện và bồi dưỡng học sinh ở cấp THPT, nhằm phát triển toàn diện cho học sinh và hình thành các phẩm chất đạo đức, chuyển vận động từ kĩ năng sang kĩ xảo, thì các phương pháp giảng dạy và những bài tập ứng dụng của môn học điền kinh là một vấn đề nan giải đối với giáo viên. Để thực hiện tốt nhiệm vụ, mục tiêu, yêu cầu của môn học, tôi mạnh dạn đưa ra một số bài tập cụ thể giúp học sinh lớp 10 hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ học tập của mình.
2.3. Thực trạng.
2.3.1. Về nhà trường.
	- Ban giám hiệu đã sắp xếp thời khóa biểu hợp lí để giáo viên và học sinh thuận lợi trong việc dạy và học.
	- Cơ sở vật chất được nhà trường quan tâm, mua sắm đầy đủ đồ dùng, phương tiện dạy học môn thể dục. Tuy nhiên cơ sở vật chất, thiết bị vẫn chưa phong phú, dụng cụ lâu năm đã cũ nhiều...
	- Sân học thể dục rộng, có bóng mát, thoáng đãng, có nhà tập thể dục thể thao, đảm bảo điều kiện dạy và học.
	- Về chương trình dạy môn nhảy cao ở trường THPT cho học sinh lớp 10 chỉ cung cấp cho các em kĩ thuật nhảy cao chứ các em chưa được trang bị thể lực. Nếu giáo viên không đưa ra các bài tập bổ trợ vào để dạy mà chỉ thực hiện các bài tập theo yêu cầu của phân phối chương trình và các bài tập trong sách giáo khoa thì:
	 Học sinh chỉ biết thực hiện kĩ thuật cơ bản chứ khó để các em vận dụng vào thi đấu được vì các em bị thiếu thể lực, di chuyển chậm, lực chân giậm nhảy yếu dẫn đến giậm nhảy không đúng yêu cầu...
	Yêu cầu của chương trình sách giáo khoa hiện nay chủ yếu dạy để các em phát triển thể lực chung là chính, không chú ý củng cố thể lực chuyên môn cho các em, mà nội dung học nhiều trong khi thể lực chuyên môn của người học yếu dẫn đến người học sớm bị mệt mỏi, nhàm chán, thiếu sự hứng thú học tập.
2.3.2. Về học sinh
	 Trong quá trình dạy học môn thể dục khối 10, tôi thấy có những ưu và nhược điểm sau đây:
	* Ưu điểm:
	- Đa số các em ngoan, chịu khó học tập, thường xuyên hoàn thành kiến thức, kĩ năng và yêu cầu bài học
	- Trong đó có một số em có năng khiếu vượt trội so với các bạn, các em nhận thức đúng đắn về tầm quan trọng, vị trí môn học và đối với việc rèn luyện sức khỏe cho bản thân để học tập tốt các môn học khác và lao động.
	* Nhược điểm:
	- Sự phát triển thể lực nói chung và sức mạnh nói riêng của nhiều em còn hạn chế dẫn đến kết quả của môn học chưa thực sự đạt hiệu quả cao.
	- Một số học sinh coi nhẹ việc tập luyện, đặc biệt là môn nhảy cao, ý thức tập luyện chưa cao.
	- Trình độ năng lực và khả năng tập luyện của học sinh không đồng đều, trong quá trình tập luyện vẫn còn hiện tượng học sinh dùng tay đẩy xà hoặc chui qua xà.
2.3.3. Nguyên nhân của những thực trạng trên:
	- Do các em là học sinh mới vào trường, thầy cô mới bắt đầu tiếp cận nên chưa thực sự hiểu được khả năng tiếp thu được phương pháp của học sinh.
	- Một số thầy cô đổi mới phương pháp dạy học chậm, việc vận dụng kết hợp giữa các phương pháp giảng dạy chưa linh hoạt, chưa nghiên cứu kĩ bài để có hệ thống bài tập bổ trợ nâng cao sức khỏe, nâng cao kĩ năng cho học sinh.	
	- Một số em chưa tâp trung, còn phân tán tư tưởng bởi tác động của ngoại cảnh ( Không gian, và cảnh vật xung quanh ); ý thức tự giác, chủ động, tích cực trong quá trình tập luyện ở nhà trường và gia đình chưa cao.
	- Tình trạng sức khỏe của một số em chưa tốt để phát huy hết tính năng, yêu cầu của bộ môn
	- Điều kiện học, thời gian tập luyện thêm của các em ở gia đình còn hạn chế.
2.4. Các biện pháp thực hiện.
	Giảng dạy kĩ thuật nhảy cao cũng như giảng dạy các môn Thể dục khác đều phải tuân thủ các nguyên tắc chung được xây dựng trên cơ sở quy định hình thành kĩ năng vận động. Kĩ thuật nhảy cao là một hoạt động không mang tính chu kì, động tác thực hiện nhanh, tương đối phức tạp. Nên khi giảng dạy kĩ thuật này, tôi đã kết hợp hài hòa các phương pháp dạy học, quan tâm đến từng đối tượng học sinh trong lớp, xây dựng hệ thống bài tập hợp lí, phù hợp với trình độ, năng lực tiếp thu của học sinh thông qua SKKN: "Một số bài tập phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho học sinh lớp 10 trường THPT Vĩnh Lộc", trong những năm qua tương đối cao. Cụ thể nội dung các biện pháp như sau:
2.4.1. Biện pháp " Nhiên cứu đặc điểm tâm sinh lí của học sinh để lựa chọn các bài tập phù hợp nhằm phát triển sức mạnh cho các em học sinh lớp 10".
	Tuổi đầu thanh niên là thời kì đầu đạt sự tăng trưởng mạnh về thể lực, nhịp độ tăng trưởng về chiều cao và trọng lượng đã chậm lại. Sự phát triển của hệ thần kinh có nhưng thay đổi quan trọng do cấu trúc bên trong của não phức tạp và các chức năng của não phát triển. Lứa tuổi học sinh THPT là lứa tuổi quá độ và là giai đoạn rất nhạy cảm, có sự phát triển đặc biệt mạnh mẽ, linh hoạt của các đặc tính nhân cách. Các em luôn mong muốn thử sức mình theo các phương pháp khác nhau, nên hành vi của các em rất mâu thuẫn và phức tạp.
	Vì vậy giáo viên phải gần gũi quan tâm, thường xuyên giám sát và giáo dục cho phù hợp trên cơ sở phát huy tính tích cực, sáng tạo, giúp các em biết điều chỉnh và tổ chức hoạt động, tạo điều kiện phát triển tốt các khả năng cho các em.
a. Đối với hệ thần kinh
Não bộ ở lứa tuổi này của học sinh đang trong thời kỳ hoàn chỉnh, hoạt động của hệ thần kinh chưa ổn định, hưng phấn chiếm ưu thế. Các em thường có thái độ rõ ràng đối với các vấn đề, hiện tượng xảy ra trong xã hội, đã biết đưa ra các nhận xét, đánh giá đối với các vấn đề đó. Hiện tại các em rất say mê các môn học theo cách sáng tạo, do đó khi học tập các em dễ tập trung tư tưởng, tuy nhiên nếu thời gian học kéo dài, nội dung nghèo nàn, hình thức học tập đơn điệu, thì thần kinh sẽ mệt mỏi và dễ phân tán sự chú ý.
	Vì vậy dạy học cho học sinh lứa tuổi này, giáo viên cần phải chịu khó nghiên cứu kĩ bài dạy, trước khi lên lơp phải chuẩn bị kĩ lưỡng về giáo án và đồ dùng học tập, khi dạy học giáo viên phải kết hợp nhiều phương pháp một cách linh hoạt, mềm dẻo, chú trọng sử dụng và phát huy tác dụng của đồ dùng trực quan, chú ý khi thực hiện các động tác mẫu của học sinh phải chính xác và mô phạm, phải vận dụng các hình thức tổ chức phong phú và phối hợp nhịp nhàng cùng học sinh trong giờ học. 
b. Hệ vận động.	
+ Về hệ xương: Xương của các em vẫn đang trong giai đoạn phát triển về chiều dài. Hệ xương sụn tại các khớp đang đòi hỏi điều kiện tốt để tiếp tục phát triển và hoàn thiện
	 Học TDTT có tác dụng tốt đến sự phát triển của hệ xương của các em, tuy nhiên khi tập các em phải thực hiện đung tư thế, đúng kĩ thuật để tránh ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của xương và sụn và kìm hãm sự phát triển về chiều dài của xương.
	Muốn vậy khi dạy học giáo viên phải chú ý hướng dẫn, uốn nắn và điều chỉnh tư thế của các em sao cho đúng kĩ thuật, phải quan tâm đến sự cân đối trong hoạt động của các em, có như vậy tập TDTT mới có tác dụng phát triển thể lực cho các em với đúng yêu cầu của môn học mà Bộ giáo dục và đào tạo đã đề ra.
+ Về hệ cơ: Hệ cơ của các em phát triển chậm hơn so với sự phát triển của hệ xương, chủ yếu là phát triển về chiều dài, thiết diện cơ chậm phát triển. Do sự phát triển không đồng bộ, thiếu cân đối nên các em không phát huy được sức mạnh và chóng mệt mỏi.
	Để hệ cơ của các em phát triển hoàn thiện và đúng cách, khi dạy học giáo viên cần chú ý xây dựng các bài tập hợp lí, ưu tiên tăng cường phát triển cơ bắp và phát triển toàn diện cho học sinh. Giáo viên hướng dẫn luyện tập phải dúng cách còn học sinh phải tích cực, phải tập luyện thường xuyên thì mới làm tăng khả năng trao đổi, vận chuyển và sử dụng khí oxy tai cơ và các mô tế bào của cơ thể. Từ đó còn có khả năng tăng đáp ứng của cơ thể của các em với những hoạt động cần tốn nhiều thể lực.
c. Hệ tuần hoàn.
	 Ở lứa tuổi này tim phát tiển chậm hơn so với sự phát triển của mạch máu, sức co bóp yếu, khả năng điều hòa hoạt động của tim chưa ổn định nên khi hoạt động quá căng thẳng sẽ chóng mệt.
	Vì vậy giúp học luyện tập TDTT thường xuyên là nhiệm vụ của giáo viên, từ đó sẽ thúc đẩy sự phát triển của hệ tuần hoàn, làm cho hoạt động của tim dần dần được thích ứng. Khi hướng dẫn học sinh tập luyện giáo viên cần hướng dẫn cho các em đảm bảo nguyện tắc vừa sức, nguyên tắc tăng tiến để học sinh thích nghi dần, tránh hoạt động quá sức và đột ngột.
d. Hệ hô hấp.
	Hiện tại phổi của các em chưa phát triển hoàn thiện, phế nang còn nhỏ, các cơ hô hấp chưa phát triển hết, dung lượng phổi còn bé. Vì vậy khi hoạt động các em phải thở nhiều, thở nhanh nên chóng mệt mỏi.
	Muốn các em duy trì hoạt động thể chất tốt và toàn diện, giáo viên phải chú ý đến sự phát triển của các cơ hô hấp. Phải có các bài tập hợp lí và hướng dẫn các em biết cách thở sâu, thở đúng nhất, biết cách thở khi vận động thì các em mới tránh được sự hụt hơi và mệt mỏi khi hoạt động, hoạt động mới được lâu dài và có hiệu quả.
2.4.2. Biện pháp "Nghiên cứu cơ sở khoa học của GDTC trong trường THPT để đưa ra các dạng bài tập phát triển phù hợp "
	Mục đích của GDTC trong trường THPT là góp phần thực hiện mục tiêu phát triển hài hòa, có thể lực để phát triển sức khỏe học tập các môn khác và tham gia các hoạt động ngoài giờ lên lớp, tham gia lao động và các sinh hoạt khác trong gia đình, xã hội, bước đầu học sinh có khả năng tiếp cận với thực tiễn lao động phù hợp với lứa tuổi. 
	Bộ môn GDTC được đưa vào chương trình chính khóa từ rất lâu và có hướng dẫn phân phối chương trình cụ thể cho từng khối lớp. Ngoài ra dạy thể dục còn giúp nhà trường phát hiện và bối dưỡng học sinh năng khiếu có tố chất TDTT để các em dự thi học sinh giỏi các cấp và là tiền đề để định hướng nghề nghiệp trong tương lai cho học sinh.
	Hệ quả của GDTC gắn liền với đặc điểm giải phẫu sinh lí, tâm lí học và đặc điểm phát triển tố chất thể lực ở mỗi lứa tuổi con người. Tác dụng của GDTC là rất lớn, nó không chỉ đem lại sức khỏe cho học sinh mà còn góp phần đào tạo con người phát triển toàn diện.
	Tố chất thể lực là sự biểu hiện tổng hợp của hệ thống chức năng các cơ quan trong cơ thể, tố chất thể lực tăng trưởng theo sự tăng trưởng của lứa tuổi. Sự tăng trưởng này có tốc độ nhanh, biên độ lớn trong thời kì dạy thì. Tuy nhiên trong cùng một lứa tuổi, tố chất thể lực khác nhau thì sự phát triển cũng khác nhau.
	Tố chất thể lực từ giai đoạn tăng trưởng chuyển qua giai đoạn ổn định theo một thứ tự phát triển sau: Tố chất nhanh phát triển đầu tiên, sau đó là tố chất bền và tố chất mạnh.
+ Tố chất nhanh: Phát triển sớm hơn sự phát triển của tố chất mạnh, thời kì phát triển tố chất nhanh quan trọng nhất ở tuổi học sinh Tiểu học và Trung học cơ sở.
+ Tố chất mạnh: Sức mạnh là năng lực chống đỡ hoặc khắc phục sức cản bên ngoài nhờ những nỗ lực của cơ bắp.
	Đối với môn nhảy cao, chúng ta cần quan tâm đến sự phát triển sức mạnh tốc độ của người tập. Để phát triển sức mạnh tốc độ cần xen kẽ tập luyện đúng mức với phương pháp dùng sức lớn nhất. Như vậy, trong quá trình cho học sinh luyện tập môn nhảy cao chúng ta cần đưa vào các bài tập phát triển sức mạnh bột phát của các nhóm chi dưới, giúp cho việc thực hiện động tác giậm nhảy trong nhảy cao thật nhanh, mạnh, để đưa cơ thể bay lên cao hơn.
	- Sức mạnh tốc độ: Dạng sức mạnh này thể hiện trong động tác chạy đà.
	- Sức mạnh bột phát: Dạng sức mạnh thể hiện trong động tác giậm nhảy 
	( sức bật ).
+ Tố chất khéo léo: Khéo léo là năng lực tiếp thu các động tác ứng phó kịp thời với những thay đổi bất ngờ. Xác định và đánh giá tố chất khéo léo và việc khó. Có thể tính bằng khoảng thời gian tiếp thu động tác. Để rèn luyện khéo léo cần phải tập nhiều các loại hình động tác, nhờ quá trình tập để tiếp thu các động tác đó các t