SKKN Lựa chọn một số bài tập nhằm nâng cao thể lực môn cầu lông cho học sinh lớp 11 trường THPT Thạch Thành 2

I-MỞ ĐẦU
1. LÍ DO CHỌN ĐỀ TÀI:
“Sức khỏe là cái xe chở tri thức” nó là vốn quý nhất của con người. Vì thế mà nền giáo dục của chúng ta đã đem nôn Thể dục vào ở tất cả các cấp học, với mục đích nâng cao sức khỏe cho mọi người, đào tạo thế hệ trẻ có một thể lực dồi dào đáp ứng được công cuộc “Công nghiệp hóa hiện đại hóa đất nước”.
Việc giáo dục thể chất, chăm lo đời sống tinh thần nâng cao sức khỏe cho thế hệ trẻ đã được Đảng và nhà nước đặc biệt chú trọng quan tâm.
Ngành giáo dục và đào tạo của chúng ta đã nhận thấy được tầm quan trọng của các môn thể thao.Đặc biệt là đáp ứng với phong trào tập luyện và thi đấu môn Cầu lông rộng khắp trên toàn quốc, vì vậy môn Cầu lông đã được đem vào chương trình học bắt buộc cho học sinh THPT mà chương trình cũ chỉ ở nội dung tự chọn.
Tập luyện Cầu lông là phương pháp tập luyện thể chất và rèn luyện sức khỏe hiệu quả nhất.Trong lúc tham gia hoạt động hầu như các chi, cơ, bắp, khớp, các bộ phận trên cơ thể đều hoạt động. Đặc biệt các hệ thống tuần hòan, hô hấp, bài tết, hệ tim mạch  đều tham gia một cách tích cực. Các giác quan nghe, nhìn, phán đoán và sự quyết đoán, tính sáng tạo, khéo léo của người chơi càng phát triển. Ngoài ra cầu lông còn mang lại tác dụng thư giản, là sân chơi bổ ích cho mọi người sau giờ làm việc căng thẳng và mệt mỏi.
Mặt khác bất kì trình độ nào, lứa tuổi nào, giới tính nào, tầng lớp xã hội nào củng đều có thể hòa đồng trong một sân chơi cầu lông, không phân chia giai cấp, đảng phái,dân tộc, tôn giáo
Xét về thực tế môn Cầu lông ở Việt Nam chúng ta nói chung và Thanh Hóa nói riêng mặc dù phong trào rông khắp từ nông thôn đến thành thị, từ miền ngược tới miền xuôi nhưng củng chỉ dừng lại ở phong trào còn thành tích cao thì đang còn hạn chế, chưa đạt được thứ hạng cao. Quan sát các trận đấu cầu lông trong tỉnh, các giải Hội khỏe phù đổng cấp tỉnh và cả cấp toàn quốc, qua phỏng vấn các HLV, các nhà chuyên môn tất cả đều nhận thấy rằng “các vận động viên, học sinh, sinh viên của chúng ta thi đấu chưa đạt hiệu quả cao là do thể lực chuyên môn còn yếu, chưa đáp ứng được các yêu cầu ở các trận đấu kéo dài căng thẳng”.
Chính vì vậy mà trong dạy học cho học sinh ở trường phổ thông việc đưa các bài tập bổ trợ thể lực là rất cần thiết và quan trọng trong việc nâng cao thể lực chuyên môn cho từng môn học từ đó các em mới có thể thực hiện đúng được các yêu cầu của kỹ thật và chiến thuật mà chương trình bắt buộc, từ đó nâng cao trình độ của người tập luyện.
Nếu giáo viên giảng dạy mà không áp dụng các bài tập hổ trợ thì hiệu quả sẽ không có. Đặc biệt là môn Cầu lông, vì thể lực các em yếu nên không di chuyển được để thực hiện kỷ thuật khi học cũng như trong khi đấu tập.
Là giáo viên có 8 năm giảng dạy ở trường THPT Thạch Thành 2, tôi vận dụng các bài tập bổ trợ này các em nâng cao được thể lực chuyên môn môn cầu lông một cách hiệu quả, nâng cao được chất lượng dạy và học, các em yêu thích môn học và đạt được thành tích cao khi đưa học sinh đi tham dự giải đấu trong huyện và tỉnh. Nên tôi mạnh dạn đưa ra sáng kiến: “LỰA CHỌN MỘT SỐ BÀI TẬP NHẰM NÂNG CAO THỂ LỰC MÔN CẦU LÔNG CHO HỌC SINH LỚP 11 TRƯỜNG THPT THẠCH THÀNH 2”.
2. MỤC ĐÍCH NGHIÊN CỨU:
Đề tài đã giải quyết được sự yếu kém về thể lực của học sinh nói chung và thể lực chuyên môn cầu lông nói riêng.
Mục tiêu của tôi đó là trao đổi với các đồng nghiệp nhằm nâng cao nghiệp vụ công tác của bản thân góp phần vào việc nâng cao thể lực và năng lực làm việc của học sinh sau khi tốt nghiệp THPT.
3. PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU:
Phương pháp tổng hợp phân tích tài liệu.
Phương pháp quan sát và thực nghiệm sư phạm.
Phương pháp kiểm tra đánh giá các tố chất thể lực và kỷ thuật.
Phương pháp tính toán và xử lí số liệu.
4. ĐỐI TƯỢNG NGHIÊN CỨU:
Một số bài tập nhằm nâng cao thể lực chuyên môn môn cầu lông cho học sinh lớp 11.
Phạm vi nghiên cứu: Học sinh lớp 11 trường THPT Thạch Thành 2
II- NỘI DUNG SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM
1. CƠ SỞ LÍ LUẬN CỦA SÁNG KIẾN:
.Một số khái niệm vềthể lực môn cầu lông.
Huấn luyện thể lực là sự vận dụng các phương pháp và biện pháp của các loại hình bài tập thể thao để trực tiếp hoặc gián tiếp làm ảnh hưởng và tác động có hiệu quả lên các tổ chức, chức năng các cơ quan, quá trình trao đổi chất và cấu trúc hình thái cơ thể nhằm đạt được mục đích thúc đẩy quá trình cung cấp năng lượng, nâng cao sức khỏe, năng lực thi đấu. Huấn luyện thể lực gồm có huấn luyện thể lực chung và huấn luyện thể lực chuyên môn.
Huấn luyện thể lực chung là sử dụng các bài tập thể thao, trong đó áp dụng rộng rãi nội dung tập luyện của các môn điền kinh, thể dục, cử tạnhằm phát triển các tố chất thể lực: sức mạnh, sức nhanh, sức bền, sự khéo léo.
Huấn luyện thể lực chuyên môn bao gồm các bài tập mà môn cầu lông yêu cầu được tiến hành một cách chặt chẽ với đặc điểm chuyên môn của cầu lông.
=>Huấn luyện thể lực chung và thể lực chuyên môn, mặc dù có khác nhau về mục đích, song lại có sự liên quan mật thiết với nhau và chúng tạo nên sự hoàn chỉnh trong công tác huấn luyện thể lực. Để nâng cao thể lực môn cầu lông thì dựa trên các tố chất thể lực như sức mạnh, sức nhanh, sức bền và sự khéo léo.
Khái niệm sức mạnh: Là một trong các yếu tố thể lực, đó là khả năng tạo ra lực cơ học bằng nổ lực cơ bắp. Nói cách khác là năng lực khắc phục lực cản bên ngoài hoặc chống lại nó bằng sự co rút của cơ bắp.
Khái niệm sức nhanh: Là khả năng thực hiện động tác trong một thời gian ngắn nhất
Khái niệm sức bền: Là năng lực duy trì khả nagw vận động trong thời gia dài nhất mà cơ thể chịu đựng được.
Khái niệm sự khéo léo: Là năng lực phối hợp vận động. trong tập luyện và thi đấu cầu lông, nếu như người có sự khéo léo và mềm dẽo tốt sẽ có tác dụng bổ trợ rất lớn trong sự thực hiện các kĩ thuật phức tạp và độ khó cao.
1.2. Tầm quan trọng của việc nâng cao thể lực môn cầu lông.
Việc giáo dục thể chất, chăm lo đời sống tinh thần nâng cao sức khỏe cho thế hệ trẻ đã được Đảng và nhà nước ta đặ biệt chú trọng quan tâm.Ngay sau khi thành lập nước Bác Hồ của chúng ta đã ra sắc lệnh thành lập một nha thanh niên và thể dục. Người dạy “ Giữ gìn dân chủ, xây dựng nước nhà, gây đời sống mới việc gì củng cần có sức khỏe mới thành công”.
Công cuộc xây dựng đấtnước trong tình hình mới, trong nghị quyết IV Ban chấp hành TW Đảng khóa VII đã nêu: “Con người phát triển cao trí tuệ, cường tráng về thể chất, phong phú về tinh thần, trong sáng về đạo đức là động lực xây dựng xã hội mới, đồng thời là mục tiêu của xã hội chủ nghĩa”. Cùng với chỉ thị 36 CT/TW của ban bí thư TW Đảng khóa VIII về công tác thể dục thể thao trong tình hình mới ghi rõ: “Phải phấ đấu đạt được các mục tiêu về giáo dục thể chất trong trường học, đồng thời phải kiện toàn hệ thống cán bộ giáo viên, huấn luận viên, vận động viên trẻ”. Điều đó củng nói lên yêu cầu của người giáo viên giảng dạy trong trường học phải luôn tìm tòi hoc hỏi để nâng cao trình độ chuyên môn nghiêp vụ của mình.
Đối với môn cầu lông học ở trường THPT học sinh chỉ được học các kĩ thuật chứ các em không được trang bị thể lực. Với phong trào cầu lông phát triển rộng khắp như hiện nay, việc tiếp thu một vài kĩ thuật động tác đánh cầu hay kĩ thuật di chuyển với các em học sinh lứa tuổi này là không khó, nhưng để tiếp thu được các kĩ thuật động tác kĩ thuật khó hơn và thi đấu trong thời gian kéo dài thì yêu cầu các em cần có một nền tảng thể lực tốt. Vì vậy việc huấn luyện nâng cao thể lực cho các em là rất cần thiết.
2. THỰC TRẠNG
2.1. Thực trạng chung:
Một số giáo viên, học sinh coi môn Thể dục là môn học phụ, việc học chỉ mang tính chất đối phó, không có sự quan tâm chú ý.
Cơ sở vật chất còn nhiều thiếu thốn chưa đáp ứng yêu cầu môn học.Học sinh không có sách giáo khoa, thời gian học lí thuyết ít (2 tiết/ năm).Từ năm học 2011-2012 việc kiểm tra đánh giá bằng xếp loại (không cho điểm), nên học sinh chưa có sự nỗ lực cố gắng trong học tập.
Giờ học chủ yếu ngoài trời, khó vận dụng CNTT vào quá trình giảng dạy, học sinh không có sự tập trung cao.
2.2.Thực trạng đối với giáo viên:
Một số giáo viên chưa thực sự tâm huyết, nhiệt tình với nghề, chưa tự học, tự bồi dưỡng để nâng cao trình độ chuyện môn.
Một số nội dung không phải chuyên ngành, vì vậy giáo viên làm mẫu động tác chưa đẹp, chính xác. Không tạo được sự lôi cuốn, hấp dẫn đối với học sinh.
Một số giáo viên chưa vận dụng linh hoạt hợp lí các phương pháp, cũng như nguyên tắc tập luyện, nhằm phát huy hứng thú học tập của học sinh.
. Thực trạng đối với học sinh:
Nhiều học sinh chưa nhận thức đúng về môn học, coi môn học Thể dục là môn phụ. Việc học là đối phó, không có sự nỗ lực, cố gắng.
Là học sinh lớp 11, đặc biệt ở những lớp khối A, các em chủ yếu thích học những môn khối của mình.
Nhiều em chưa nắm và hiểu được tác dụng của tập luyện thể dục thể thao, trình độ thể lực không đồng đều. Một số học sinh nhút nhát không tự tin vào bản thân, sợ không thực hiện được bài tập thường tìm cách trốn học, hoặc tìm nhiều lí do để kiến tập.
Trang phục tập luyện chưa phù hợp, còn nhiều hạn chế. Một số nội dung khó, các bài tập lặp đi lặp lại tạo cho học sinh mệt mỏi, nhàm chán.
Học sinh chỉ tích cực học và tập luyện những nội dung đã biết, quen thuộc, sợ hoặc thờ ơ đối với những nội dung mới.
Các em thường cảm thấy nhanh mệt và mất tập trung đối với những giờ học căng thẳng. Bên cạnh đó các em lại hứng thú tham gia những giờ học có tổ chức trò chơi, thi đấu ...
Học sinh ít tập luyện hoặc tập không đúng cách.
2.4. Khảo sát thực tế:
Trong chương trình giảng dạy môn Cầu lông ở trường THPT từ lớp 10- 12, các em chỉ được học các kỷ thuật của môn Cầu lông chứ các em không được trang bị thể lực. Nếu người giáo viên không đưa các bài tập bổ trợ vào để giảng dạy mà chỉ thực hiện các bài tập trong yêu cầu của PPCT và các bài tập hướng dẫn trong SGK thì: 
 Thứ nhất: Học sinh chỉ biết được kỉ thuật cư bản chứ khi áp dụng kỉ thuật đó vào thi đấu thì không thực hiện đucợ vì thiếu thể lực di chuyển chậm, lực cổ tay không đủ đẻ đánh đường cầu đúng yêu cầu.
 Thứ hai:Yêu cầu của chương trình mới thay sách giáo khoa chủ yếu các em phát triển thể lực là chính.
 Thứ ba: Nếu không củng cố thể lực chuyên môn cho các em nội dung học lặp lại nhiều lần thể lực chuyên môn của nfười yếu dẫn đến người học bị sớm mệt mỏi nhàm chán thiếu hứng thú tập luyện.
 Với phong trào Cầu lông rộng khắp như bây giờ việc tiếp thu một vài kĩ thuật động tác đánh cầu lông hay kĩ thuật di chuyển đối với các em học sinh lứa tuổi này không khó. Để các em phát triển thêm về thể lực, củng như có điều kiện để phát triển kỉ thuật động tác đánh cầu, kỉ thuật di chuyển từ kĩ năng đến kĩ xảo thì yêu cầu người giáo viên phải nghiên cứu, tìm tòi, đầu tư vào giờ dạy một cách công phu và đưa cá bài tập mới cho các em tập luyện, tránh tạp đi tập lại một vài động tác gây hàm chán cho các em và gây mất hứng thú về học môn cầu lông của các em. Khi đó giờ dạy của giáo viên mới có chất lượng cao, học sinh tích cực tự giác hơn trong học tập cũng như trong tập luyện.Từ đó chúng ta thực hiện được mục đích cơ bản là giáo dục sức khỏe cho học sinh, phát triển thể lực chuyên môn là nền tảng cho phát triển môn thể thao được nhiều người ưa thích có thành tích cao hơn.
Trước thực trạng trên làm cho cả giáo viên và học sinh đều giảm hứng thú khi dạy và học.Vậy nên tôi nghĩ bản thân phải tìm ra giải pháp cải thiện thực trạng trên nên tôi đã tìm ra giải pháp là SKKN này.
3. NỘI DUNG ĐỀ TÀI
Biện pháp thực hện các bài tập bổ trợ vào giờ học cầu lông để phát triển thể lực chuyên môn môn cầu lông.
Để góp phần nâng cao hiệu quả của tiết học cầu lông, tôi đã nghiên cứu và vận dụng đem vào giảng dạy các bài tập bổ trợ phát triển thể lực với thời gian từ 5-6 phút/ tiết (vào phần thể lực của mỗi tiết giáo án) liên tục từ tiết thứ nhất cho tới tiết cuối cùng của chương trình cầu lông.
3.1. Nhóm bài tập phát triển sức mạnh.
Đặc điểm thi đấu cầu lông và tập luyện cầu lông là người chơi cầu lông phải luôn di chuyển với tốc độ cao trong phạm vi diện tích sân của mình bằng bước chạy, bật nhảy, cùng với đó là kết hợp các động tác đánh cầu hợp lí, nhanh, mạnh để thực hện được ý đồ chiến thuật Vì vậy sức mạnh trong cầu lông đã được thể hiện ở các động tác xuất phát, các động tác bật nhảy, khả năng di chuyển nhanh, và các đông tác đánh cầu Từ đó cho thấy sức mạnh trong môn cầu lông là sức mạnh tốc độ.
Năng lực làm việc biểu hiện lớn nhất trong một thời gian ngắn nhất mang tính đột phá cho nên trong giảng dạy sức mạnh tốc độ pahir sử dụng các phương pháp đúng để phat triển năng lực là việc với tốc độ cao.
Từ cơ sở lí luận củng như quan điểm vận động tập luyện và thi đấu cầu lông.Các bài tập để phát triển sức mạnh tốc độ chuyên môn cầu lông được tôi đưa vào cho học sinh tập luyện các bài tập sau:
Bài tập 1: Ném cầu xa
Mục đích: phát triển sức mạnh của cánh tay và phối hợp động tác vươn hông đánh tay trong khi đánh cầu .
Chuẩn bị: Mỗi em một quả cầu lông Hải Yến đứng đối diện nhau cách nhau 5m
Cách tập luyện: Đứng thành 4 hàng ngang + 2 hàng dọc, quay mặt vào nhau cách nhau 5m, giãn cách 1 sải tay. Giáo viên ra lệnh bằng còi hai hàng có cầu thực hiện ném cầu ra xa phía hàng đối diện.
Thực hiện: Đứng chân trước chân sau ( không được lấy đà, không được nhảy lên) đưa cầu ra sau vươn hông và ném. Hàng đối diện nhặt cầu và ném lại tương tự.
Đội hình tập luyện
x	 x	 x	 x	 x	 x	 x
	 5m 	
x	 x x x x	 x x 
	. GV
	 x	 x	 x	 x	 x	 x	 x
	 5m 	
x	 x x x x	 x x 
Bài tập 2: Lắc cổ tay.
Mục đích: Phát triển sức mạnh của cổ tay và độ dẻo của cổ tay trong khi thực hiện kĩ thuật đánh cầu
Chuẩn bị: Vợt cầu lông mỗi học sinh một chiếc.
Cách luyện tập: tập đồng loạt hàng cách hàng 2m
Động tác 1: Đưa tay cầm vợt về phía trước lắc cổ tay qua trái rồi qua phải liên tục trong thời gian một phút.
Động tác 2: Đưa tay cầm vợt lên đầu xoay mạnh cổ tay hết biên độ theo vòng tròn thời gian 30s rồi đổi chiều tiếp tục 30s
Đội hình tập luyện:
x x x x x x x x x x x x x
 x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x
 x x x x x x x x x x x x x
Bài tập 3: bật cóc 4 bước.
Mục đích: Phát triển sức mạnh tốc độ của cơ chân
Cách tập: Hai tay chống hông ngồi nhổm trên gót chân, kiểng gót khi có hiệu lệnh của giáo viên người tâp bật liên tục 4 bước về phía trước với độ dài tối đa. Nam tập 5 tổ, nữ tập 3 tổ, thời gian nghĩ giữa các tổ là 30s.
Đội hình tập luyện: Tập đồng loạt ở đội hình khởi động. Hàng trước bật 4 bước, tiếp đến hàng sau cho đến hết và quay lại.
Đội hình	
	x	x	x	x	x	x	x	x
	x	x	x	x	x	x	x	x
	x	x	x	x	x	x	x	x
	x	x	x	x	x	x	x	x
	. GV
3.2. Nhóm bài tập phát triển sức nhanh.
Trong luyện tập và thi đấu cầu lông, yếu tố sức nhanh là yếu tố cơ bản.Nó thể hiện ở những đường cầu với tốc độ nhanh biến hóa điểm rơi.Đòi hỏi khi vận động phải có phản ứng nhanh. Cầu lông là môn thể thao không có chu kì nên quá trình phản ứng của nó phụ thuộc vào sức nhanh động tác. Quan trọng nhất đó là sức nhanh di chuyển để thực hiện kỉ thuật động tác. Vì vậy các bài tạp được đưa vào để phát triể sức nhanh cho học sinh được tôi đưa vào đó là:
Bài tập 1: Nhảy dây.
Mục đích : Phát triển sức nhanh của cổ chân và sự phối hợp vận động của tay và chân, tạo điều kiện thuận lợi cho các bước di chuyển để thực hiện kỉ thuật đánh cầu.
Chuẩn bị: 12 đến 13 dây nhảy đơn (Giáo viên mua hoặc học sinh tự tạo)
Cách tập:
+ Đo dây: 2 tay cầm dây sao cho khi gấp đôi dây để ở vùng “chấn thủy” (giữa xương ức và bụng) thì dây vừa chạm vào đầu bàn chân.
+ Thực hiện: Khi có hiệu lệnh của giáo vên, từng hàng ngang tập đồng loạt, chú ý khi nhảy dây đầu gối không được co chỉ dùng sức cổ chân và nhảy liên tục không có bước đệm.
Thời gian: Mổi tổ 1 phút: nam thực hiện ba tổ, nữ thực hiện 2 tổ. từng hàng ngang luân phiên nhau để tập luyện.
Đội hình tập luyện:
	x	x	x	x	x	x	x	x
	x	x	x	x	x	x	x	x 
	x	x	x	x	x	x	x	x 
hàng tập luyện à	x	x	x	x	x	x	x	x
	. GV
Bài tập 2: Di chuyển ngang nhặt cầu 5,18 m
Mục đích: Phát triển sức nhanh di chuyển ngang.
Chuẩn bị:
+ Quả cầu lông: 10 đến 15 quả/em (có thể dùng cả quả cầu hỏng).
+ Sân cầu lông đơn.
Cách tập: Thực hiện từng hàng đứng dọc giữa sân cầu lông đơn. Có hiệu lệnh còi tất cả di chuyển sang phải nhặt từng quả cầu ở đường dọc bên phải di chuyển sang trái bỏ vào giỏ ngoài đường dọc bên trái.
Thời gian: nam thực hiện 3 tổ, nữ thực hiện 2 tổ. mổi tổ 1 phút, nghỉ giữa các tổ là 1 phút.
Đội hình tập luyện:
x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 
 x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 
···············Giỏ đựng cầu . GVx x x x x x x x x x x x x x x Người tập
* * * * * * * * * * * * * * *Qủa cầu
Bài tập3: Di chuyển lên xuống 6,7 m. 
Mục đích: nhằm phát triển sức nhanh di chuyển tiến và lùi cho mọi người tập.
Chuẩn bị: sân cầu lông , lưới cầu lông.
Cách tập: Tâp từng hàng: 1/2 hàng ngang đứng ngang ở cuối sân phải.1/2 hàng ngang còn lại đứng ngang ở cuối sân trái.
Nghe lệnh còi của giáo viên: Người tập lập tức chạy lên chạm tay vào lưới và chạy lùi về phía cuối sân.
Mỗi người chạy lên xuống 10 lần thì dừng tập.
Đội hình tập luyện:
	x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 
x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 
x x
x x
 Người tậpx x
x x	x x
	lưới
	. GV
3.3. Nhóm bài tập phát triển sức bền.
Trong môn cầu lông sức bền có những đặc trưng riêng.Hoạt động tập luyện và thi đấu cầu lông đòi hỏi người tập phải thường xuyên di chuyến nhanh, phán đoán nhanh và họ phải thường xuyên bật nhảy đập cầu. Ngoài ra hoạt động thi đấu cầu lông được đánh theo hiệp không bị khống chế thời gian. Do đó thời gian cho mỗi trận là không cố định. Vì vậy sức bền trong cầu lông thể hiện ở sức bền mạnh và sức bền nhanh. Để phát triển 2 loại sức bền này chúng ta cần tập cho học sinh tập những bài tập sau:
Bài tập 1: Bật cóc tiến, bật cóc lùi.
Mục đích: phát triển sức bền mạnh của cơ chân nhằm tăng khả năng sức bền nhảy đập cầu.
Cách thực hiện: Tập đồng loạt ở đội hình 4 hàng ngang giản cách 1 sải tay.
Học sinh 2 tay chống hông, ngồi nhổm lên hai gót chân. Có hiệu lệnh học sinh bắt đầu bật lên xuống liên tục (chú ý bật độ dài tối đa 40cm) trong thời gian 1 phút/1 tổ.Nam 3 tổ, nữ 2 tổ.Thời gian nghỉ giữa các tổ là 1 phút.
Đội hình: 	
x	x	x	x	x	x	x	x	x
	 x	 x	 x	 x	 x	 x	 x	 x	 x
	x	x x x	x	x	x	x	x	
	 x	 x	 x	 x	 x	 x	 x	 x	 x
	. GV
Bài tập 2:Di chuyển 4 góc sân.
Mục đích: Phát triển sức bền nhanh, sức bền di chuyển phối hợp.
Cách thực hiện: Học sinh đứng góc sân phải khi có lệnh thực hiện chạy tiến đến góc sân trên thì di chuyển ngang đến góc sân bên trái sau đó di chuyển lùi đến góc sân trái thì di chuyển đến góc sân phải và ngược lại. Tập mỗi sân 2 học sinh, mỗi em chạy một vòng thuận, 1 vòng nghịch. Tổ chức thực hiện trên 2 sân.
Đội hình: 
	x x x x x x x x x x x x x x
 x x x x x x x x x x x x x x
Người tập xuất phát 
	. GV
3.4. Nhóm bài tập phát triển khéo léo.
Năng lực phối hợp vận động trong cầu lông đòi hỏi phải kết hợp nhiều năng lực khác nhau. Song tùy theo mục đích hành động với từng trường hợp cụ thể mà một năng lực nào đó sẽ cần được thể hiện trội hơn năng lực khác. Đặc biệt là các năng lực liên kết, định hướng, phân biệt, phản ứng và thích ứng , ngoài ra còn có năng lực nhịp điệu và thăng bằng.
Năng lực liên kết được thể hiện sự phối hợp các bộ phận của cơ thể như chân, thân mình và tay vào thưc hiện một nhiệm vụ cụ thể của cầu ông. Nó bắt đầu khâu quan sát, phán đoán, di chuyển và thực hiện kỹ thuật đánh cầu ngang. Trong mỗi kĩ thuật đơn lẻ khi ta giảng dạy kĩ thuật cho học sinh việc kết hợp các động tác đặt chân chuyển trọng tâm cơ thể đến hoạt động của tay đòi hỏi người học sinh phải liên kết các yếu tố không gian, thời gian và mức độ dùng sức một cách chính xác mới đảm bảo đánh cầu lông đúng yêu cầu, cầu ít bị rơi.
Năng lực định hướng được thể hiện ở khả năng xác định hướng đánh cầu chính xác và đỡ cầu chính xác.
Năng lực phân biệt vận động được thể hiện khả năng dùng sức cùng với cảm giác về lưới, về sân bãi chính xác, về cảm giác với vợt, với cầu. Học sinh khi mới tập do khả năng này còn hạn chế nên tỷ lệ đánh cầu chưa qua lưới hoặc ra ngoài sân còn cao.
Năng lực phản ứng nhanh thể hiện khả năng phản ứng phản ứng nhanh với cầu trong mọi tình huống.
Năng lực thích ứng, điều này thể hiện những học sinh chơi c