Chuyên đề Chạy ngắn Lớp 10

 BÁO CÁO CHUYÊN ĐỀ
 NĂM HỌC 2018-2019
 1.Tác giả: Lương Thị Bích Vân
 Chức vụ: Giáo viên
 Đơn vị: Trường THPT Vĩnh Yên
 2.Tên chủ đề: Chạy ngắn
 Chủ đề này bao gồm: các tiết 1.2.3.4.5.6. Trong phần nội dung chạy ngắn lớp 10.
 3. Đối tượng áp dụng: Học sinh lớp 10.
 4.Thời lượng: 
 Căn cứ vào lượng kiến thức, phương pháp tổ chức dạy học chủ đề, trình độ nhận 
 thức của học sinh ở trường, chúng tôi thiết kế thời lượng cho chủ đề như sau:
 - Thời gian học ở nhà: 1 tuần nghiên cứu tài liệu có liên quan đến: Chạy ngắn
 ( Chạy giữa quãng, chạy lao, luật cơ bản)
 - Số tiết học trên lớp: 6 tiết
 PHẦN I: MA TRẬN CÔNG CỤ ĐÁNH GIÁ NĂNG LỰC THEO CHỦ ĐỀ
 Câu 
 Vận dụng Vận dụng 
 hỏi Bài Nhận biết Thông hiểu
 Nội dung thấp cao
 tập
1. Chuẩn kiến Trắc - Học sinh - Học sinh - Học sinh - Học sinh 
thức, kỹ năng nghiệm, nhận diện đúng trình bày nhận xét kỹ phân tích 
- Biết cách đo tự luận kỹ thuật xuất cách đo và thuật cách đo được kỹ thuật 
và đóng bàn phát thấp, chạy đóng bàn đạp, và đóng bàn xuất phát 
đạp, biết kỹ lao sau xuất biết kỹ thuật đạp, biết kỹ thấp, chạy lao 
thuật xuất phát, chạy giữa xuất phát thuật xuất sau xuất phát, 
phát thấp, quãng, đánh thấp, chạy lao phát thấp, chạy giữa 
chạy lao sau đích sau xuất phát, chạy lao sau quãng, đánh 
xuất phát, - HS nêu được chạy giữa xuất phát, đích đúng.
chạy giữa một số điểm quãng, đánh chạy giữa - HS giải 
quãng, đánh trong luật Điền đích( có tranh quãng, đánh thích được 
đích( có tranh kinh (chạy cự ảnh minh đíchđược những sai lầm 
ảnh minh ly ngắn) họa)nhưng nhưng chưa thường gặp 
họa) còn thiếu sót. chính xác. cũng như vi 
- Thực hiện - HS hiểu - HS giải phạm luật khi 
cơ bản đúng được một số thích khá đầy tham gia thi 
kỹ thuật. điểm luật đủ một số đấu.
 trong luật điểm luật 
- Vận dụng Điền thông qua thi 
để tập kinh(chạy cự đấu.
 ly ngắn)
2. Năng lực Học sinh thực Học sinh chủ 
có thể hình hiện cơ bản động thực 
thành thông đúng động hiện cơ bản 
qua chủ đề tác đúng hoặc 
 đúng kỷ thuật Câu 14: Em cho biết quy cách đường chạy cự li ngắn?
 Đáp án: chiều rộng mỗi ô chạy tối thiểu 122cm, tối đa 125cm
 Câu 15: Vận động viên có được chạy sang ô của đối phương không?
 Đáp án: Không
 Câu 16: Trong đợt chạy sau lần phạm quy xuất phát thứ mấy sẽ truất quyền 
thi đấu?
 Đáp án: Sau lần thứ 2
 Câu 17: Nếu có 3 đồng hồ bấm giây về đích khác nhau thì trọng tài xử lý như 
thế nào?
 Đáp án: Trọng tài lấy đồng hồ trung gian
 Câu 18: Có mấy VĐV thi đấu trong 1 đợt chạy:
 Đáp án: Có 6 VĐV
 Câu 19: Em hãy cho biết khi nào sử dụng cách đóng bàn đạp “gần” ? 
 Đáp án: Đối với VĐV có thể hình thấp, chân tay khỏe
 Câu 20: Em hãy nêu tác dụng của khởi động chuyên môn? 
 Đáp án: Khởi động chuyên môn có tác dụng giúp cơ thể người tập sẽ thích 
nghi với những bài tập sắp diễn ra trong buổi học.
 Câu 21: Em hãy cho biết tác dụng của khởi động chung?
 Đáp án: Đưa cơ thể từ trạng thái tĩnh sang trạng thái hoạt động
 Câu 22: Em hãy cho biết góc độ của bàn đạp được bố trí như thế nào?
 Đáp án: Góc của bàn đạp phía trước là: 45-500; góc của bàn đạp sau là 60-800
 Câu 23: Em hãy cho biết khi nào sử dụng cách đóng bàn đạp “Xa” ? 
 Đáp án: Đối với VĐV có thể hình cao, sức mạnh chân tay bình thường.
 Câu 24: Em hãy kể tên các động tác bổ trợ cho chạy cự li ngắn?
 Đáp án: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.
 Câu 25: Để xếp hạng VĐV bằng thứ tự đích hay thành tích đạt được?
 Đáp án: Được xác định bằng thứ tự về đích để xếp hạng.
PHẦN III: KẾ HOẠCH DẠY HỌC
 THỜI 
 CHÙ ĐỀ NỘI DUNG
 LƯỢNG
 - Ôn kỹ thuật đã học: Chạy giữa quãng
 Tiết 1 1 tiết
 - Trò chơi phát triển phản xạ
 - Ôn kỹ thuật Chạy giữa quãng
 Tiết 2 - Học kỹ thuật Xuất phát thấp( cách đo và đóng bàn đạp) 1 tiết
 - Giới thiệu Luật Điền kinh( phần chạy Cự li ngắn)
 - Bài tập bổ trợ chạy ngắn( Chạy đạp sau, chạy tăng tốc độ)
 Tiết 3 1 tiết
 - Học Kỹ thuật về đích (đánh đích bằng ngực)
 - Ôn kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao- chạy giữa quãng-về 
 Tiết 4 đích 1 tiết
 - Tập một số bài tập bổ trợ
 - Ôn hoàn thiện kỹ thuật chạy ngắn
 Tiết 5 - Bài tập bổ trợ chạy ngắn 1 tiết
 - Trò chơi 
 Kiểm tra
 Tiết 6 1 tiết GV
 x x x x x x x
 x x x x x x x
 x x x x x x x
 x x x x x x x
 - Hướng dẫn học sinh khởi động:
 + Chia lớp thành 4 nhóm: Mỗi nhóm thành 1 hàng ngang. Khởi động chung: 
Các động tác phát triển chung lớp 10.
 + Sau đó các nhóm tổ chức khởi động chuyên môn: Xoay các khớp, ép dây 
chằng dọc, ngang. Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.
 - Kiểm tra bài cũ:
 + Tập trung 4 nhóm theo đội hình hướng vào giáo viên để kiểm tra bài cũ:
 x x x x x x x
 x x x x x x x
 x x x x x x x
 x x x x x x x
 + Giáo viên đặt câu hỏi cho các nhóm( phát câu hỏi), các nhóm cử đại diện trả 
lời
 Câu 1: Em hãy nêu quy cách một ô chạy cự li ngắn?
 Đáp án: Rộng tối thiểu 122cm, tối đa 125cm.
 Câu 2: Hãy nêu cho biết có mấy giai đoạn trong chạy cự li ngắn?
 Đáp án: Có 4 giai đoạn: Xuất phát thấp, chạy lao, chạy giữa quãng, về đích.
 Câu 3: Trong đợt chạy có tối đa mấy VĐV?
 Đáp án: Có 6 VĐV
 Câu 4: Nhiệm vụ của giai đoạn chạy giữa quãng?
 Đáp án: Duy trì tốc độ tối đa đã đạt được trong giai đoạn chạy lao, Tốc độ và 
kỹ thuật ổn định.
 B. HOẠT ĐỘNG HÌNH THÀNH KIẾN THỨC 
 * Hoạt động lớp
 - Đội hình: +Tập trung 4 nhóm theo đội hình hướng vào giáo viên như đội 
hình kiểm tra bài cũ:
 - Phát tài liệu cho 4 nhóm về kỹ thuật chạy giữa quãng ; 4 nhóm nghiên cứu, 
thảo luận.
 - Các nhóm cử đại diện lên thực hiện kỹ thuật chạy giữa quãng(chạy 30m). Cả 
lớp cùng giáo viên quan sát. Giáo viên cho các nhóm nhận xét lẫn nhau và cuối cùng 
giáo viên nhận xét và kết luận. Nếu có học sinh trong nhóm thực hiện tốt kỹ thuật 
chạy giữa quãng, thì giáo viên gọi học sinh đó thực hiện lại để tất cả lớp cùng xem. 
Nếu không có học sinh nào thực hiện tốt thì giáo viên thị phạm cho cả lớp xem.
 C. HOẠT ĐỘNG THỰC HÀNH
 *Hoạt động nhóm:
 - Các nhóm tập chạy 30m tăng tốc độ và chạy lặp lại 30-60m do nhóm trưởng 
điều hành: 2 lần
 - Nhóm 1 và 2: Luyện tập chạy tăng tốc độ 30m. Nghỉ giữa quãng : đi bộ về x x x x x x x
 x x x x x x x
 x x x x x x x
 - Hướng dẫn học sinh khởi động:
 + Chia lớp thành 4 nhóm: Mỗi nhóm thành 1 hàng ngang. Khởi động chung: 
Các động tác phát triển chung lớp 10.
 + Sau đó các nhóm tổ chức khởi động chuyên môn: Xoay các khớp, ép dây 
chằng dọc, ngang. Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.
 - Kiểm tra bài cũ:
 + Tập trung 4 nhóm theo đội hình hướng vào giáo viên để kiểm tra bài cũ:
 * * * * * * * * * *
 * * * * * * * * * *
 * * * * * * * * * *
 * * * * * * * * * *
 + Giáo viên đặt câu hỏi cho các nhóm, các nhóm cử đại diện trả lời
 Câu 1: Em hãy cho biết có mấy thao tác trong xuất phát thấp? Kể tên?
 Đáp án: có 3 thao tác: “ Vào chỗ”, “Sẵn Sàng”, “ Chạy”
 Câu 2: Em hãy nêu nhiệm vụ của giai đoạn chạy lao?
 Đáp án: Mau chóng đạt được tốc độ, Kỹ thuật thay đổi theo từng bước chạy.
 Câu 3: Em hãy nêu các cách bố trí đóng bàn đạp? Kể tên?
 Đáp án: Có 3 cách: Cách thông thường, gần, xa.
 Câu 4: Em hãy cho biết tại sao trong chạy cự li ngắn cần xuất phát thấp với 
bàn đạp?
 Đáp án: Để xuất phát nhanh, Sớm đạt được tốc độ cao nhất, Tạo điều kiện cho 
lực đạp sau gần với hướng chuyển động, Tận dụng được sức mạnh của 2 chân.
 B. HOẠT ĐỘNG HÌNH THÀNH KIẾN THỨC 
 * Hoạt động lớp:
 - Đội hình: +Tập trung 4 nhóm theo đội hình hướng vào giáo viên như đội 
hình kiểm tra bài cũ:
 - Phát tài liệu cho 4 nhóm về kỹ thuật xuất phát thấp và một số điều luật về 
chạy cự li ngắn; 4 nhóm nghiên cứu, thảo luận.
 */ Hướng dẫn động tác Xuất phát thấp:
 - Kỹ thuật cơ bản:
 +Sau lệnh” vào chỗ” đứng thẳng trước bàn đạp của mình , ngồi xuống, chống 2 tay 
trước vạch xuất phát; lần lượt đặt chân thuận vào bàn đạp trước, rồi chân kia đặt vào 
bàn đạp sau, hai mũi bàn chân phải đạt chạm mặt đường chạy(để không bị phạm 
quy). Hai chân nên nhún để kiểm tra bàn đạp xem vững ko để kịp thời chỉnh sửa. Hạ 
2 gối xuống đường chạy,hai tay thu về chống sau vạch xuất phát, các ngón tay như 
đo gang, 2 tay rộng bằng vai, lưng thẳng, mắt nhìn trước 40-50cm, trọng tâm cơ thể 
dồn lên 2 tay, bàn chân trước và đầu gối chân sau.
+ Sau lệnh “Sẵn sàng” chuyển trọng tâm về trước, từ từ nâng mông lên bằng hoặc 
cao hơn vai, 2 vai đưa ra trước vạch xuất phát 5-10cm để cho trọng tâm cơ thể dồn 
về phía trước. Cơ thể có 4 điểm chống trên mặt đường chạy, giữ nguyên tư thế chờ 
lệnh xuất phát. - Chủ động vận dụng những kiến thức được học vào các buổi tập luyện ngoài 
giờ để nâng cao sức khỏe và tinh thần.
 A. HOẠT ĐỘNG KHỞI ĐỘNG:
 * Hoạt động lớp:
 - Cán sự tập trung lớp thành 4 hàng ngang 
 - Giáo viên nhận lớp và giới thiệu mục tiêu và yêu cầu của giờ học; kiểm tra 
sức khỏe ,sĩ số. 
 + Đội hình nhận lớp:
 GV
 x x x x x x x
 x x x x x x x
 x x x x x x x
 x x x x x x x
 - Hướng dẫn học sinh khởi động:
 + Chia lớp thành 4 nhóm: Mỗi nhóm thành 1 hàng ngang. Khởi động chung: 
Các động tác phát triển chung lớp 10.
 + Sau đó các nhóm tổ chức khởi động chuyên môn: Xoay các khớp, ép dây 
chằng dọc, ngang. Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.
 - Kiểm tra bài cũ:
 + Tập trung 4 nhóm theo đội hình hướng vào giáo viên để kiểm tra bài cũ:
 * * * * * * * * * *
 * * * * * * * * * *
 * * * * * * * * * *
 * * * * * * * * * *
 + Giáo viên đặt câu hỏi cho các nhóm (GV phát câu hỏi), các nhóm thảo luận, 
cử đại diện trả lời
 Câu 1: Nếu có 3 đồng hồ bấm giây về đích khác nhau thì trọng tài xử lý ntn?
 Đáp án: Trọng tài lấy đồng hồ trung gian
 Câu 2: Em hãy cho biết khi nào sử dụng cách đóng bàn đạp “gần” ? 
 Đáp án: Đối với VĐV có thể hình thấp, chân tay khỏe
 Câu 3: Em hãy nêu tác dụng của khởi động chuyên môn? 
 Đáp án: Khởi động chuyên môn có tác dụng giúp cơ thể người tập sẽ thích 
nghi với những bài tập sắp diễn ra trong buổi học.
 Câu 4: Em hãy cho biết góc độ của bàn đạp xuất phát được bố trí như thế nào?
 Đáp án: Góc của bàn đạp phía trước là: 45-500; góc của bàn đạp sau là 60-800
 B. HOẠT ĐỘNG HÌNH THÀNH KIẾN THỨC 
 * Hoạt động lớp:
 - Đội hình: +Tập trung 4 nhóm theo đội hình hướng vào giáo viên như đội 
hình kiểm tra bài cũ:
 - Phát tài liệu cho 4 nhóm về kỹ thuật Về đích chạy cự li ngắn; 4 nhóm nghiên 
cứu, thảo luận.
*/ Hướng dẫn động tác Về đích: có 2 cách: ngực và vai